“我的课题”与“他人的课题”

意粉来问：

134****4796：我是一个讨好型人格很严重的人，由于原生家庭的影响，我常常为他人着想而忽略了自己的感受。面临高考二战的我，为了融入新的集体，处处附和别人就为了找到一点归属感，结果被她们背刺了。复读和舆论的压力交织在一起，让我感到很无力且无助，我该怎么办？

陌生的小姑娘你好，有幸回答你的问题，我回答的水平一般，你就姑且一听吧。

从你的描述可以看出你对自己有一定的了解，知道什么是“讨好型人格”，也知道原生家庭的影响，以及此类性格在人际关系中会造成的苦恼。虽然负面感受是实打实的，但你知道可能的问题所在，也就说明了问题是有解决方法的。不如记下一些相关的心理学书籍，等到高考结束再去慢慢学习吧，这样你就可以收获成长。每个人一生的功课就是努力成为更好的自己，而这需要时间，我们可以多给自己一点耐心。

其次，说不定你还可以通过对自我的探寻，慢慢建立起对心理学的兴趣。而在很年轻的时候就找到兴趣所在，并慢慢培养它，将来就会获益很多。所以有时候生活中的困扰也许是一种契机，让我们学习和调整。我越来越明白，看事情的角度会随着时间的推移和经历的改变而改变。一切都在变化中，就比如当下你很想融入的集体想法，等到高考结束也就不复存在了。当下让你产生困扰的人，也会在你漫长的人生中而淡忘。而你经历的一切，都会让你更了解自己，只要我们始终爱自己，我们就会变得越来越好。

有一本书叫《被讨厌的勇气》，书里讲了“课题分离”的概念，核心思想就是将人际关系中的各种问题划分为“我的课题”与“他人的课题”。每个人只能对自己的课题起决定作用，而无法干涉他人的课题。也就是说，你怎么对待他人，这是你能决定的。而他人怎么对待你，他人是否接受你和喜欢你，这就是他人的课题，我们是无法干预的（实际上也没有能力干预）。既然无法干预，那就随它去吧。“你不是为了满足他人的期待而活，他人也不是为了满足你的期待而活。”明白了课题分离的概念，在人际关系中我们的烦恼就会少很多。

你说复读和舆论的压力交织在一起让你感到很无力，我想你当下真正的压力来源应该是“高考二战”吧，虽然说，考试结果并不代表一切，但是既然在备考，那么我们就专注地面对它。你需要给自己勇气，抛开其他的纷杂（想一下“课题分离”），专注地完成考试这个目标，不管结果怎么样，你付出的同时，你就已经有了收获。

借用我在徒步的过程中所获得的启发，当感觉一切都太难的时候，就学习专注于当下。当我在海拔四千多米的地方徒步，既冒着高反的风险，又承受着一千多米爬升的煎熬。身体极度疲惫时，所有的困难都化成了一个个瞬间，变成了我每一次的呼和吸，每一步的脚踏实地。而在这个过程中，一切似乎就不那么难了。虽然漫长，但真真切切地度过，这是值得纪念的时刻。你现在所经历的，以及未来难免会经历的诸多感到困惑的时刻。专注于当下，感受当下，你可以成功地度过它。

本期回复

痕痕：最世文化副总裁，曾任《最小说》主编，出版作品《痕记》。现担任剧本策划工作，参与影视剧《云之羽》《晴雅集》项目等。

158****4040：小编您好，我是一名初三学生，但我因为我的生地会考成绩不理想，对学习失去了动力和信心，之前想过改变和放平心态，但整个人处于绝望的状态，我该怎么办？

小意：

摸摸头。在学习、工作和生活中，当我们遇到困难或者结果没有达到我们的预期，有失望的情绪是正常的，小意也有过这样的情绪。这时候，也许要对自己多一些宽容，一次不理想的成绩并不代表你的全部，如果因此失去动力和信心，未免得不偿失且太小看你自己了。

与其纠结已成事实的结果，陷入其中不能自拔，不如去改变能改变的，去慢慢地、渐进地调整学习的方法与状态，一次不理想的成绩并不代表你再也无法取得进步。重拾动力也许需要时间，但请相信你是有能力逐渐找回学习的乐趣和信心的，我们都是在一次次的“失败”中进步与成长的。这一次挫折不会把你打倒，站起来，继续走，这会是你的一次成长。

另外学习是一个持续的过程，允许一些“不如意”，接受它，战胜它，你会成为更好的自己。要相信自己，加油！

199****3517：我已经发现我妈翻过好多次我的微信和QQ聊天记录了（因为我没有智能手机，所以我的QQ和微信都登录在她的手机上），而且我告诉了她很多次不准翻，但她最近还是翻了我的微信记录，还把聊天内容告诉了我同学的家长。说了她又不听，我该怎么做？

小林：

如果可以，与妈妈开诚布公地聊聊你的感受和你的需求。

在沟通的时候，不要用指责性的语言去责怪她。尝试站在她的角度，理解她这样做的原因，甚至可以问问她为什么要这样做，并说出你的感受。比如“你这样做可能是因为关心我，担心我，但你把我的聊天记录告诉别人，这让我很不舒服，觉得自己不被尊重，你能理解我的感受吗？”你可以说出你的期望：在你们都能够理解和尊重对方的前提下，去了解对方，关心对方。

小林想说的是，亲子关系向来难处理，关心对方却会因为没有边界而“伤害”到对方，告诉妈妈，尊重个人空间和隐私对成长和自尊心很重要，你们可以分享彼此的感受，但也要尊重彼此是独立的个体。希望你和妈妈能找到一个平衡的办法解决问题。