心理疗法帮你找回好“性致”

性生活是人类最基本的生理活动之一，属于正常的生理需求。和谐、适度的性生活不仅是夫妻交流感情的重要组成部分，而且有利于双方的身心健康。

随着社会发展，各个领域竞争的加剧，各种文化的冲击，人们心理承受的精神压力也在逐渐增加，心理因素又同时影响了身体健康。如果心理发生异常变化，就会影响正常性生活的进行，影响性生活的质量，甚至表现出性功能障碍。

性功能障碍不仅男性有，女性也有，只是女性性功能障碍的研究起步较晚，一直未得到足够的重视。事实上，女性性功能障碍的发病率很高，其中性欲减退和性高潮障碍最为普遍。研究表明，有些女性一生中可能从未享受过性高潮。

大家都知道，心理问题也会影响“性福”。这些心理问题常见的有焦虑障碍、抑郁障碍、躯体形式障碍、人格障碍及睡眠障碍等。它们会导致阳痿、早泄、性欲减退、性厌恶、性高潮障碍、性交疼痛及阴道痉挛等性功能障碍。其中，焦虑和抑郁对性生活影响特别大。

正常的性生活可以调节人体的各种生理功能，促进性激素的正常分泌，从而有利于身心健康。因此，当出现以上心理问题时，应予以重视，及早干预。

认知疗法

要对性观念和性知识有正确认知。这个认知过程被称为认知重构，可以改变患者的错误性观念或认知。生活中，错误的性观念带来的不良影响远大于性知识不足。

可以结合患者的特点就有关性知识、性观念、性技巧与性的关系问题进行讨论和交流，或提供相关的、合适的性指导书刊或视频录像，增加患者的性知识，改善患者的性技巧，重建正确的性观念。

认知疗法强调的是心理的作用，尤其是认知因素对情绪和行为的决定作用，具体来讲就是强调想法的重要作用。通过改变思维或信念和行为的方法来改变患者的不正确认知，达到消除抑郁、焦虑等不良情绪的目的。

行为疗法

在对性观念和性知识有了正确认识的基础上，还可以使用行为疗法。理论上讲，性行为与其他行为一样是后天习得的。性功能障碍很多时候是错误学习的结果，因而可以通过再学习来纠正，通过建立新的条件学习模式来取代非适应性行为。

性功能障碍的行为疗法中，最常见的方法是性感集中训练，强调夫妻共同进行性治疗。因为，无论哪一方发生性功能障碍，都与双方有关，只有夫妻（性伴侣）共同参与治疗，才能取得疗效并得以巩固。

夫妻共同的性治疗从认知和行为两个方面入手。其治疗过程可分为两个阶段。第一阶段为圆桌会议，由心理治疗师与夫妻一起探讨所面临的问题，如勃起功能障碍或者早泄，了解病情的过程，给予指导，纠正错误的性观念，改善夫妻关系，重建夫妻间的性交流。第二阶段是行为治疗，由性感集中训练和其他特殊训练方法组成。性感集中训练要求在良好的环境下进行，要保证无人干扰，配合合适的温度、柔和的光线和轻松的音乐等。

训练可分为以下四个阶段：非生殖器性感集中训练、生殖器性感集中训练、阴道容纳阶段、阴道容纳并抽动训练。性感集中训练与我国古代房中术有异曲同工之妙。

男性在进行性活动过程中，会阴肌肉在非自愿收缩时参与射精。坐骨海绵体肌使阴茎海绵体勃起，球海绵体肌使尿道海绵体勃起，并对射精、排尿起作用。男性通过定期进行盆底训练（凯格尔运动）主动收缩会阴部肌肉，可以增强这些肌群的力量和控制能力，有助于改善男性性功能。另外，女性进行盆底训练不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，而且可以刺激生殖器所在部位，增加会阴部的血流量，从而改善性功能，并对缓解性交疼痛及阴道痉挛很有帮助。

认知和行为疗法有机结合起来，即为认知—行为疗法。通过这一综合疗法改善性功能后，反过来还能缓解患者的焦虑、抑郁等心理问题，从而达到身心健康、家庭和谐的目的。

此外，有器质性病变因素的个体，应及时到医院找专业医师进行评估，并配合治疗。