每天运动5分钟有助降血压

近日，一项发表于《循环》的研究表明，每天进行5分钟的体育锻炼可能有助于降低血压；而每天用20～27分钟的运动替代久坐行为，包括上坡散步、跑步和骑自行车等，则会带来具有临床意义的血压改善。

研究团队分析了5个国家14761名志愿者的健康数据，以了解每天用一种活动替代另一种活动将如何影响血压。

他们把每日活动分为6类，即睡眠、久坐、慢走、快走、站立和更剧烈的运动，如跑步、骑车等。每位参与者的大腿上都安装了一种可穿戴的加速器设备，以测量全天活动情况和血压水平。