看得懂，用得上，5分钟科普，让健康触手可及

晒被子，对身体真的好处多多

没什么比“一条常年不晒的被子”更让螨虫喜欢的了。尘螨带来的直接健康危险就是过敏，不仅是活的尘螨，尘螨的尸体和分泌物也会成为过敏原。经常晒被子，不仅能确保被子的洁净，抑制螨虫的繁殖，还能让被子蓬松柔软。

晒被子也有一定技巧。首先，在晴天的上午10 点至下午3 点之间晾晒被子，不要选清晨和黄昏空气湿度高的时候；其次，晒被子并非越久越好，长时间的暴晒可能会导致被子纤维断裂，让其保暖性下降，晾晒时间最好控制在2～3小时，正在使用的被褥，每周晾晒一次即可。趁着夏天阳光正好，大家多晒晒被子吧！

运动是加速衰老，还是延缓衰老？

都说“运动能够抗衰老”，但有人发现，自己坚持跑步一段时间后，面部皱纹反而变多了，更“显老”了。运动究竟是延缓衰老的“良方”，还是加速衰老的“催化剂”？清华大学的一项研究揭开了真相。研究表明，运动或是最佳的“逆龄密码”，较高水平的体力活动与更年轻的 DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作用；而运动“显老”，是因为室外防晒不到位、空气污染，或自身过度训练、营养不足等导致的，与运动本身并无关系。

夏季上火多发，其实是身体在发炎

中医认为，炎热的夏季更易上火，并且每个人的症状还不一样，有的人是嘴角长泡、口腔溃疡，有的人是嗓子疼、吞咽困难，有的人是眼干涩、牙疼，还有的人是心烦气躁、大便干结等。

现代医学虽然没有“上火”的概念，但也对这类夏季不适做出了解释，是精神紧张、过度疲劳、不良作息，以及生冷、辛辣等刺激性食物损伤黏膜等引起。当因“上火”导致咽喉不适时，可以含服金嗓子喉宝、金嗓子喉片等利咽产品，帮助缓解嗓子疼痛、吞咽困难等症状，减轻炎症。

进食的愉悦感，让体重更平稳

国家卫生健康委员会面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》屡屡冲上热搜，传统观念里，“管住嘴”意味着要抑制食欲，但美国加利福尼亚大学在《自然》上发表的研究显示：进食的愉悦感非常重要，哪怕是在吃垃圾食品，愉悦感也有利于保持健康的体重。

研究团队认为，治疗肥胖也许不用痛苦地抑制食欲，可以通过恢复进食的乐趣，来降低摄入的食物量，进而打破不健康的饮食模式。当然，在食用大餐时，我们也可以用金嗓子肠宝和金嗓子复合益生菌含片为肠道增加动力，辅助提高代谢，帮助控制体重。