黑点与光芒：个性重构的力量

关键词：心理辅导；叙事疗法；自我接纳

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2025）08-0079-02

一、被“黑点”困扰的来访者

萌萌（化名）初次来接受辅导时，正受一位边界感模糊的女孩困扰，对方总是爱触碰她，让她以为对方喜欢自己，但直白地询问后却又会得到明确的反驳。她很苦恼，认为自己太过于敏感，于是更加自责，甚至夜不能寐。经过两次辅导，她开始认识到边界感是问题的根源，并慢慢走出困境。在最后一次辅导快结束的时候，她向我提了一个问题：“老师，我觉得敏感的人在生活中真的好难，每次都能感觉到周围人情绪不好，然后不得不设法让对方情绪变好，这样子好累。有没有什么办法可以摆脱敏感呢？”我笑了笑说，“他们的情绪好不好是他们的事，你要不要去帮他们才是你的事，你的敏感不过是帮你收集了‘情报’而已。”萌萌恍然大悟，“噢，我明白了！老师，你是说敏感是我的能力，只是看我要不要用这个能力去帮他们。”我笑了笑，没有说话，萌萌整个人突然焕发了新的活力，向我道谢后就结束了最后一次辅导。

三年后的我仍在辅导室里忙进忙出，这三年来我也见过不少“萌萌”，他们似乎总是困于自己的某个“黑点”，认为这个黑点污染了自己的整个人生，让自己的生活变得一团糟，有时这个黑点是控制欲强的母亲，有时是焦虑情绪，有时是自己讨好的个性。

二、学会与“黑点”共存

小的时候我上过一堂课，课上老师让我们写下自己的优点和缺点，并鼓励我们多发扬优点， 尽量避免缺点影响自己。我当时写了很多缺点，但总是写不出来什么优点。在我回想过往的时候，这一情景会时不时涌入脑海。我突然有个疑问：人为什么会有缺点？缺点就不可饶恕吗？难道缺点不能……转化为优点吗？

我脑海中冒出了一个又高又瘦的身影，是辛辛（化名）。辛辛长相清秀，性格温婉，从不主动和人发生冲突。刚开始的时候，很多同学都爱和她玩，但随着时间的推移，大家渐渐开始疏远她，甚至传她的谣言。她自己不知道为什么，也不知道该怎么办，便找我求助。我安抚了她的情绪后，慢慢了解了她的家庭背景。她生活在一个五口之家，爸爸工作不稳定，常常不在家，妈妈负责照顾孩子们，包括她的姐姐和弟弟。在辛辛的眼中，妈妈是个控制欲很强的人，家里所有的事情都得按照她的节奏来，如果不如她的意，就会被骂被打，她和姐姐都被打过，姐姐被打得更惨。因为姐姐总是会反抗妈妈，会顶嘴和反击，妈妈就会更生气，打得更凶。辛辛很害怕像姐姐一样被打，所以在妈妈生气的时候会选择忍耐，并反过来逗妈妈开心，以避免被骂。谈到这里，我特意让辛辛先停下来，思考自己在与妈妈互动过程中的反应，并对比姐姐与自己的反应差别，辛辛觉得自己和姐姐很不一样，姐姐性子直，遇到不喜欢的就直接怼，但自己会为了过得更好一点而讨好身边的人。

同时，她也发现自己在和同学相处的过程中也会出现这样的情况，这也是同学们疏远她的主要原因。原来同学偶尔会向她吐槽周围人的某些行为，比如某某今天值日又不倒垃圾。辛辛听到之后，会不自觉地迎合对方，赞同对方的话，即使她自己根本不知道真相如何。这些对话不知怎的传到了这些同学耳中，同学很生气，跑过来找辛辛对质：“你明明知道那天不是我值日，你凭什么说我？”辛辛一下子慌了神，说自己没有说这些话，是某个同学说的，等等，结果两方都得罪了，谁都不愿意和她玩，认为辛辛两面三刀，面上一套背地里一套。

辛辛的讨好似乎一直都在给她带来麻烦，小时她会不自觉地讨好妈妈，现在对于同学提出的不合理要求，即使她很不愿意也拒绝不了。辛辛曾经也尝试过让自己过得开心一些，但失败了，因为她会不自觉希望得到其他人的认同，“得到他们的认可就是我的使命。”

我重复了她的这一句话，“得到他们的认可就是你的使命，这似乎有种浓浓的宿命感，你似乎没办法摆脱掉讨好这个特点与寻求认可的本能。”辛辛点了点头，看起来很沮丧。我继续说道：“这么说，你似乎有一种能力，你更容易知道周围人想要什么，并能在力所能及的范围内满足对方的需求。”

辛辛低着头回应：“对呀，总是取悦别人，想改都改不了。”我笑着说，“这有时候确实给你带来了一些麻烦，但似乎又给你带来了不少便利。”辛辛愣了一下，很疑惑地看着我，我继续说，“你讨好妈妈之后发现妈妈变得不一样了吗？讨好同学之后，同学似乎对你也跟对别人不一样。”辛辛似乎有些反应过来了，回想起妈妈每次在她逗乐时都会给她买东西，无论是零花钱还是自由时间，她获得的都比姐姐多；而同学虽说会因为自己的“背刺”感到恼怒，但当她给他们送一些他们很喜欢的手办时，也会愿意再给她一次机会。这么看来，讨好似乎并不总是黑点，并不总是带来麻烦。

讨好本质上是为了得到对方的认可，按照对方的要求去做某些事。寻求认可是一种本能，不需要抨击，马斯洛的需求层次理论也提到个体对归属感及爱的需求，这会让我们不自觉地想要靠近团体，希望获得团体的认可。而在辛辛的家庭中，妈妈是家庭团体中的核心部分，讨好她能获得更多的好处，那么从这个角度看，讨好也能利他利己，让对方开心，自己也开心，并不需要纠正。

听完我的分析，辛辛静静地坐在辅导室的沙发上，有些愣神，似乎陷入某种回忆中。我没有出声打扰，静静地陪着她。过了大概5分钟，辛辛转过头，对我说：“老师，我好像知道为什么我总是改不过来了，毕竟我每次都能拿到好处。”

“但你不需要觉得羞耻，这是你‘努力’所得，也许未来你逐渐成长，变得更加独立，慢慢会不需要通过这样的方式来获得资源，讨好就只是陪你走这么一段路，它是你在尚弱小之时拥有的生存方法，不如先学会与它共存。”

辛辛点了点头，然后离开了辅导室，后面我们又聊了几次，她说和妈妈相处没那么难受了，也不会总是抱怨妈妈的控制欲，现在她准备好好学习，考上一个好的大学。我看着她满含光芒的眼睛，不自觉地笑了。后来，辛辛没再来找我，据她班主任说，辛辛现在学习很努力，和同学的关系也不那么僵硬了，会和一两个关系不错的朋友一起玩，似乎一切都在往好的方向发展。

三、拥抱黑点，绽放光芒

每一个人的个性特点都具有两面性，因此我在心理课上从来不会让学生去找优点和缺点。我很喜欢叙事疗法的重构理念，通过重新叙述那些人们自己所构建的负面或限制性的生活故事，我们可以重新定义自我，获得新的力量和可能性。任何出现在我们身上的特点都是有意义的，它不会只是一个单纯给我们带来麻烦的小黑点，它亦可能是带我们走向幸福人生的小光芒。

在心理辅导的旅程中，个体的每一个特征，无论是敏感、焦虑，还是讨好，都不是问题的源头，而是通往自我理解和成长的重要钥匙。正如萌萌和辛辛所经历的，转变的过程并非易事，但每一次对自我的重新认识都是一种力量的积累。在这个过程中，我们不仅学会了接纳自己，也意识到这种特征为我们提供了独特的视角和能力。敏感的人可以成为更好的倾听者和支持者，讨好的人或许能在未来学会更好地界定自己的边界，每一个曾经困扰我们的黑点，都是通往自我发现和自我接纳的起点。

让我们以开放的心态拥抱这些特征，探索它们背后的价值与意义，学习与它们共存，借助它们引导自己走向更美好的人生。正如叙事疗法所倡导的，通过重塑我们的故事，我们不仅可以解放自我，更能开启一条通向内心和谐与幸福的新旅程。

编辑/张国宪 终校/黄潇潇