愤怒变形计

关键词：情绪管理；愤怒情绪；亲子互动

中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2024）17-0024-04

【活动理念】

“愤怒”指当人们的愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时而引起的一种紧张而不愉快的情绪，是一种内部的主观体验。在愤怒情绪发生时，总是伴随着某种外部表现。小学生在遭到约束、质疑、指责等情况下，容易产生愤怒的情绪，并使用不恰当的形式进行发泄。

为了引导学生更好地调节愤怒情绪，本节课主要采用绘本、游戏和情境等各种形式的活动，增加学生的参与度，营造愉悦的学习氛围，在活动体验中帮助学生应对愤怒情绪。让学生明白可以有愤怒情绪，但要学会控制自己发脾气，从而更好地接纳愤怒情绪，学会有效管理情绪。

【活动背景】

情绪辅导是小学阶段心理健康教育的重要议题。《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，小学中年级心理健康教育的主要内容包括学会体验情绪并表达自己的情绪。《小学生心理健康自助手册（三—五年级试验本）》也指出，在小学中高年级心理辅导活动课中，应激发学生在生活中主动关注自我情绪、识别他人情绪的意识，会通过简单的方法自我化解轻微的不良情绪，在对比中不断总结最适合自己的情绪调节技巧，协助学生发展情绪调控的意识和策略。因此在小学中年级，“情绪辅导”的重点是提升学生的情绪觉察和识别的意识与能力，引导其学会管理自己的情绪。

【学情分析】

三年级学生正处于身心变化比较快的时期，随着认知、社会性及自我意识的增强，他们的情绪体验更为复杂和深刻，情绪情感进一步分化，情绪反应也变得精细，情绪变化较大且迅速。他们对愤怒的情绪还不能很好地处理，往往直接采用一些具有破坏力的形式发泄。因此，本课以学生的实际需要作为开展教学的依据，关注学生发展中具有共性的问题，聚焦于情绪管理中的愤怒情绪。

【活动目标】

1.体验愤怒时的感受；

2.了解愤怒的表现及带来的影响；

3.学习应对愤怒的方法，并尝试运用。

【活动重难点】

重点：知道愤怒的影响和应对愤怒的方法，特别是合理的宣泄方法。

难点：尝试运用应对愤怒的方法。

【活动方法】

视频分享、绘本分享、游戏、小组分享。

【活动准备】

课前调查、《杰瑞的冷静太空》视频、愤怒变形小锦囊活动单、课堂活动分享帖、愤怒变形计展板、课件制作。

【活动对象】

小学三年级学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】

一、热身活动

（一）游戏“大风吹”

通过游戏体验引出主题，激发学生的兴趣。

教师介绍游戏规则。（示范）

师：大风吹。

生：吹什么？

师：吹某一种情绪，有过这种情绪感受的同学迅速起立，用自己的方式演一演，然后快速坐下。

（二）交流分享

师：在刚才的游戏过程中，我们每个人都体验了各种各样的情绪。老师发现，表演不同的情绪时，小朋友的面部表情和肢体动作都不一样。你们最喜欢哪种情绪？请坐在原位表演一下。

学生表演。

师：老师看见大部分同学都喜欢开心，老师也很喜欢。哪种情绪是你们不太喜欢的？演一演的同时请说一说为什么？

生1：每次发完脾气，都感觉身体有点难受。

生2：特别愤怒的时候想打人，这样不好。

（三）教师小结

师：愤怒可能带来一些不好的结果。其实，我们每个人都有生气愤怒的时候，只要用好了方法，我们的愤怒是可以变形，更容易应对的。今天这节课让我们一起走进“愤怒变形计”，看看怎么让我们的愤怒变得可以接受。

设计意图：以大风吹的游戏作为导入，活跃课堂氛围。学生通过表演体验各种不同情绪，在激发学生兴趣的同时引出主题。

二、视频赏析，方法学习

（一）绘本视频片段欣赏1

师：有个小朋友，他的名字叫作杰瑞，他最近遇到了一件愤怒的事情。我们看看杰瑞愤怒的时候会有哪些表现，又可能带来什么样的结果。

《杰瑞的冷静太空》视频绘本片段：

砰！后门被猛地推开，杰瑞怒气冲冲地闯了进来。

妈妈说：“你好，杰瑞。”

杰瑞狠狠地摔上门。咣！

“我看出来你很生气。想说说怎么回事吗？”

“不！”杰瑞喊着，踢了餐桌腿一脚。

“嗷！”杰瑞哭了起来。

师：看完视频，你知道杰瑞生气的时候有什么表现？

生1：杰瑞愤怒地摔门，还有踢桌腿。

生2：杰瑞哭了。

生3：他还大喊。

师：同学们把杰瑞愤怒时的表现说完整了，你觉得他这些行为可能会带来什么样的结果呢？

生4：踢桌腿后，杰瑞自己可能会腿疼。

生5：砰的一声，门可能会摔坏。

（二）绘本视频片段欣赏2

师：你们知道吗？其实杰瑞有自己应对愤怒的方法。让我们一起来看看吧！

《杰瑞的冷静太空》视频绘本片段：

杰瑞摔倒后，打碎了为爸爸生日做的陶碗，既伤心又生气。妈妈教他深呼吸，然后提出一个主意：建一个让自己平静下来的特别地方。杰瑞想到了外太空，把它叫作“杰瑞的冷静太空”。然后杰瑞选了自己房间的一个角落，他们找齐了建冷静太空需要的所有东西，建造好了冷静太空。

师：看完视频，你知道杰瑞用了什么办法吗？

生6：杰瑞在妈妈的帮助下建造了自己的冷静太空，放了他自己喜欢的东西。

生7：杰瑞在妈妈的引导下做了深呼吸。

（三）绘本视频片段欣赏3

师：这些方法真的管用吗？让我们一起来看看杰瑞是怎么使用的。

《杰瑞的冷静太空》视频绘本片段：

杰瑞又生气了，他想起了自己的冷静太空，便飞快地向自己的房间跑去。慢慢地他感到他的怒火漂到了太空里，他冷静了下来。杰瑞很兴奋，告诉妈妈说，他知道给爸爸做什么生日礼物了，那就是“他自己的冷静太空”。

师：用了这两个方法后，结果怎么样？

生：他平静下来了，还为自己的方法感到兴奋。

（四）积极暂停

师：你们知道这些方法为什么管用吗？因为这背后是有科学依据的。杰瑞使用的建造冷静太空的方法在心理学上叫积极暂停。当愤怒情绪特别强烈、难以控制时，暂时离开引起愤怒情绪的人和事，到自己舒适的环境里（暂停区），冷静下来后再专注于问题解决。当你们特别生气、无法自控的时候，就可以用一用这个好方法。

师：通过视频我们能看出，杰瑞两次面对生气事情时有了变化，对你有什么启发？

生8：我知道了生气的时候可以到自己的暂停区来冷静一下。

（五）小结

师：杰瑞成为自己情绪的小主人，在愤怒的时候飞快地跑向自己的冷静太空，成功地应对愤怒。其实，我们的情绪本身没有好坏之分。但是通过杰瑞的故事，我们知道了不同的应对会带来不同的结果。

设计意图：通过绘本视频引导学生知道愤怒的表现和可能带来的影响，同时学习杰瑞应对愤怒的好方法——积极暂停，并引导学生理解每个人是自己情绪的主人。

三、我的愤怒变形计：挖掘自身，提炼方法，同伴学习

（一）交流分享

师：在学习了杰瑞的愤怒故事后，我们再来回顾自身。你最近有没有因为什么事情特别生气愤怒？当时发生了什么？你有什么表现？

学生分享。

师：当愤怒来临的时候，你们有什么应对的好办法吗？如果没有的话，现在的你觉得可以怎么应对呢？请记录在“我的愤怒变形小锦囊”中“我想到的好方法”上。

学生分享，教师进行记录并板书。

生1：听音乐。

生2：做手工。

生3：可以哭一场。

师：哭是一个好方法，需要注意的是，哭的时候要注意场合。

（二）归纳总结

根据学生的分享，教师进行归纳总结，并适当补充。

放松调节：身体放松下来，情绪也跟着松弛、平复下来了。

合理宣泄：我们愤怒的时候会想把内在的能量释放出来，破坏东西，但是要以不伤害自己和他人，不破坏物品的方式进行。

转移注意：做和生气无关的事或自己喜欢的事。

倾诉：从他人身上获得支持与力量。

（三）方法记录

师：同学们分享了自己应对愤怒的好办法，有听音乐、看书、做手工这样的转移注意的方法，也有哭一场、撕纸这样的合理宣泄，还有和爸爸妈妈倾诉等。请大家将刚才听到、看到的好方法记录在自己的愤怒变形小锦囊里。（见图1）

（四）小结

同学们在“我的愤怒变形小锦囊”中记录了自己想到的好方法，还记录了同伴们分享的好方法。用好这些方法，能够帮助我们不被愤怒操控，缓解愤怒情绪。

设计意图：引导学生联系自身的愤怒经验与应对方法，老师进行归纳总结，帮助学生理清应对愤怒的方法，同时也通过同伴分享学习他人的好方法。

四、“菲菲的小帮手”：情境设计，分享互评，方法内化

师：相信你们现在都是愤怒变形方面的小专家了。现在有一位叫作菲菲的小朋友需要你们的帮助，你们愿不愿意帮帮她呢？请看！

首先呈现情境：

周末，菲菲在家做完家庭作业交给妈妈后，兴致勃勃地找出材料做了一个手工小玩偶，可开心了。周一放学回家，她兴奋地冲去房间看自己的小玩偶，却发现不见了。问妈妈，妈妈说：“周末写的作业错误这么多，不好好订正，还有心思玩，我把这乱七八糟的东西扔了。你给我好好订正作业！”菲菲气得直跺脚，哇哇哭了起来。

小组讨论。

师：下面是3分钟的小组讨论时间，每人在组内分享一条具体建议，让菲菲和她的愤怒和平相处，然后选出大家觉得最好的一条写在分享帖上。

学生讨论，教师巡视。

师：请小组长将分享帖贴到我们的展板上，然后请同学们跟着音乐在教室里自由走动，看一看其他小组的分享帖，去看一看、找一找，选择一个你喜欢的好办法，给他们点个赞！

使用希沃投屏呈现获得点赞最多的两个小组的分享帖，并请学生分享点赞理由。

师小结：感谢同学们的分享！相信菲菲在你们的帮助下能够很快恢复平静。

设计意图：通过前期调研，排摸三年级学生容易感到愤怒的事情，从中挖掘贴合学生生活实际的情境，引导学生学习方法并应用，然后进行同伴分享，进一步学习应对愤怒的好办法。

五、总结

师：通过今天这节课你有什么收获？

学生分享。

师小结：这节课通过同学们的分享，相信大家都学到了一些应对愤怒的好办法。希望大家在之后的生活中与愤怒相遇时，将这些方法用起来，找到最适合自己的方法，和愤怒和平相处！

板书设计：

六、作业布置

作业内容如下：（任选其一）

（1）将自己的愤怒小锦囊与爸爸妈妈分享并用一用。

（2）在家里布置一个属于自己的“冷静太空”并拍照打卡。

设计意图：通过作业让父母参与孩子的学习，了解孩子应对愤怒的方法，理解孩子一些行为背后的缘由，孩子也能更好地将方法应用起来。此外，可以让学生在家动手操作，建造属于自己的“冷静太空”，真正读懂杰瑞。由此继续对应对愤怒的方法进行探索，巩固课堂所学的同时延伸了课堂。

【专家点评】

本课在选题上聚焦三年级学生常见的“愤怒”情绪，这一选题切入点小，且符合学生实际发展需求。学生在学会积极应对“愤怒”情绪后，可以将经验迁移，学会自我情绪管理，这是一个有价值的选题。

整节课设计思路清晰，层层深入。首先，初识“愤怒”，借助绘本故事让学生代入角色，分析主人公心路历程，初步了解愤怒情绪与愤怒的影响，以及建立积极面对愤怒情绪的信心；其次，探索“愤怒”，请学生联系自身愤怒事件经历探索调节愤怒情绪的方法；最后，应对“愤怒”，出示学生常见愤怒事情的模拟情境，小组讨论，帮助同龄人选择合适的方式应对愤怒情绪，尝试解决实际问题。

本节课的亮点体现在两个方面：一是充分调动与运用学生内在的积极资源，唤醒学生以往积极应对愤怒情绪的经验。营造团体互动与互启的氛围，引导学生充分分享与讨论，梳理情绪调节方法，并设计学习单“愤怒变形小锦囊”，鼓励学生记录下自己的好方法，并摘录同伴的好方法，形成专属小锦囊，方便随身携带日常使用。二是设计课后心理实践活动，联系课堂学习内容设计亲子互动任务，让学生课后说一说、用一用、做一做、练一练，将课堂延续至日常，进一步探索、巩固与内化，提升心理课堂的教学效益。

点评专家：张依娜，上海市黄浦区教育学院德育教研员。

编辑/张国宪 终校/孙雅晨