初中女生排球正面上手传球练习方法探究

摘要：初中女生在学习正面上手传球练习时，手臂和手指力量小，协调性差，控制球的能力、准确性和稳定性较差等原因，在训练和教学中，本人根据多年的经验总结，采取针对性的教学手段和方法，把握住重点与难点，加强练习，使学生形成正确的技术概念，建立正确的传球动作定型，加强手指、手腕的力量练习。加强控制球的能力，提高完整的传球练习，从而得到良好的教学效果。

关键字：初中女生；传球；练习方法；探究

中图分类号：G842

文献标识码：A　文章编号：1006-3315(2010)3-018-001

排球是学生喜爱的运动，中国女排“三连冠”的拼搏精神振奋了中华民族精神，激励了一代又一代人。我县是排球特色县，排球运动的训练和教学在中小学得到大力的开展。作为铜山体育人，本人担任校女排的训练工作，在多年的教学和训练中，针对初中女生正面上手传球练习手臂和手指力量小，协调性差、移动速度慢，控球能力、准确性和稳定性都较差等原因。以及女生在身体和心理存在的问题，采用有针对性的教学手段和方法，抑制和克服错误动作的出现，把握住重点与难点，加强练习，使学生形成正确的技术概念，从而达到掌握技术的目的。如下是我在教学和训练中采取的练习方法的总结。

一、明确传球的技术要领，形成正确的技术概念

手型：两臂下垂，两肘自然弯曲，手腕稍后仰，手掌微向内倾，十指稍屈，张开成半球形，拇指相对成“八”字或“一”字形，用拇指内侧，食指全部，中指二、三关节触球。无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。

动作要领：移动到球的落点，身体是稍蹲姿势，面对传球方向，双手置于额前，传球时，蹬地，身体伸展，伸臂，并利用手指手腕的弹性将球传出，击球点在额前上方约20厘米左右。

二、加强手指、手腕的力量练习

目的：提高手腕、手指的弹击力、灵敏性和活动幅度。

要求：传球时，手腕、手指要积极主动地去弹击球，并运用身体的协调动作，力求做到轻松、协调和富有弹性。

方法：

1、手指手腕屈伸运动；手指俯卧撑；手指手腕推墙练习；两手向上拨实心球。

2、十指挤压运动(指尖相对)；十指交叉握住做腕旋转运动。

3、手型变换(立掌、勾手)

4、持小哑铃或杠铃杆做屈翻腕动作

5、利用“握力器”做练习

6、传实心球：每人持一小实心球，在头上连续自传，手腕、手指要用力弹击。定时或定数进行。

7、传小足球：两人一组，相距5米左右，互传重于排球的小足球。

8、对墙传球：一人持排球距离墙5米左右，连续自传反弹回来的球。

9、翻腕传：若干人一组，由教练员抛掷位于髋部的低球，运动员轮番跑动，利用翻腕动作，将球向前传出。

三、建立正确的传球动作定型。体会手型和协调用力练习

目的：学习、掌握正确的传球动作。

要求：按照传球的技术规格和动作要领，体会正确的传球动作。要注意做好准备姿势，移动脚步，准备好位置，用正确的手型协调用力，传好来球。方法：

1、模仿传球的蹬地、伸膝、伸臂，并在额前上方用正确手型做传球动作。

2、一人持一球，按传球手型，持球于额前，然后另一人拿开，观察手型是否正确。

3、一人持一球在额前，做传球动作(球不离手)体会手型、击球点和传球动作。

4、二人一组，一人持球在额前，另一人用单手压着球，持球者模仿传球技术动作，蹬地伸臂向上推球以体会全身协调用力。

5、将球抛其头上，然后用正确的手型将球接住。

6、两人一组，一人抛一人用传球的手型将其在左额前接住，体会手型和击球点，然后再利用蹬地、伸膝、伸臂的动作，将球送出去。

7、手指弹击力练习：传球前做好准备姿势，双手在额前成传球手型，依教师的口令节奏，做手指屈伸的弹击动作，主要练习手指屈伸一刹那间的弹力，明确五个手指对球的用力分配。

8、近距离对墙传球：先是慢慢地做翻送动作，然后逐渐地使球能离手，由慢到快传球，体会手指的触球部位及手指、手腕对球的反弹力。

9、对传软式排球：两人一组，相距6米左右，原地互传软式排球；或作近距离地前、后、左、右移动传球。

四、加强控制球的能力，完整的传球练习

目的：提高手腕、手指的感觉能力和手对球的控制能力。

要求：传球时，要注意十指都接触到球体，将球“包”住。并体会传球的用力动作。

1、自抛自传，连续在原地头上自传。

2、两人一组，一抛一传，传由同伴抛来的球

3、两人对传，先在头上自传一次，再传给对方。反复进行。

4、单人对墙前后移动传球，也可在头上自传一次，再对墙传出。

5、三角传球，可原地，可移动。

6、成队传球、两队站好，各队排头传球后跑到对方排尾，依次进行。

7、双人前后站立对墙传球，前一人对墙传球后迅速向侧后移动，后一人传反弹回来的球。

8、拍手传球：两人相距5米左右，传球人传球后必须拍手一次，要求对方在传球前必须重复此动作。

五、传球教学的注意事项

1、应先着重抓触球时手型，它是正面传球技术动作的关键环节，也是教学的重点。

2、教学时，首先从简单的练习开始，如抛球给学生，创建便于形成正确手型的条件。

3、教学之初，为预防产生错误的传球动作，应向学生讲解传球时易犯的错误，以便引起学生的注意和重视。

4、选用的教学方法与手段，必须适合客观实际情况，与初中女生的生理、心理特点、身体素质、学习水平相适应，做到有的放矢，才能收到良好的教学效果。

5、要注意教学方法的多样性和趣味性，选用丰富多彩、方式多样的教学方法，通过不同的途径，运用不同的手段，激发学生的学习兴趣，以提高教学的兴奋性和趣味性，从而获得良好的教学效果。

6、选用的教学方法和手段，既要符合循序渐进的原则，又要符合排球教学的客观规律。力求在快速移动中、突然变化中、连续动作中和激烈的对抗中，教学中结合实战，学以致用，提高技术的运用能力。