当你有了改变生活的想法

人类的行为往往是相互联系的。

一个名叫詹妮弗·杜克斯·李的女士对此深有体会。她在40岁之前从未整理过自己的床铺，然而在某一天，她决定每天整理床铺。这似乎是一个微不足道的行为。到了第四天，整理好床铺后，她还把散放在卧室里的几件衣服叠好放进了衣柜，又将水槽里的几个脏盘子洗干净，将碗柜重新收拾了一下，把一个陶瓷猪放在厨房操作台上作为装饰。她说：“我觉得自己开始成为一个真正的成年人，有整洁的床、干净的水槽、干净的碗柜，还有一个装饰用的陶瓷猪。我有焕然一新的感觉，从一片混沌进入一种有序的状态，某种潜能似乎正在最大化地释放出来。”

一个人改变一种生活习惯，必然会引发连锁反应，带来更多的行为改变。

美国西北大学的一项研究发现，当人们减少了每天闲坐的时间，脂肪摄入量也会随之减少。相反，那些每天花很多时间坐在沙发上看电视的人往往在不知不觉中吃了更多的食物。

在生活中，你也可能会注意到类似的模式。就我而言，在坚持每天去健身房锻炼的那些日子里，自己在工作中变得更加专注了，睡眠也更好了，尽管我没有制订过改善工作与睡眠的具体计划。好的生活从培养好的习惯开始，同样，坏的生活也从养成不良习惯开始。

你可能会发现，当有了频繁查看手机的习惯，你就多了点击社交媒体通知的习惯，继而有了不由自主地浏览社交媒体的习惯，最终养成做事情拖拖拉拉的习惯。斯坦福大学弗格教授说：“你永远不能仅仅改变一种行为，因为我们的行为是相互联系的，当你改变了一种行为，其他的行为也会发生变化。”

我们日常生活中的许多习惯是相互关联的。生命系统之间有着惊人的相互联系，人类行为也不例外。事物的内在联系性是一个变化导致另一个变化的原因。这一现象在罗伯特·夏尔迪尼的经典著作《人类行为的影响》中得到了详尽的解释，其核心思想是，如果人们致力于一个想法或目标，即使迈出了很小的一步，也可能带来很大的变化，因为后续行为总是要与改变的第一步相一致。

当詹妮弗·杜克斯·李开始每天整理床铺时，她对“我要让家里保持整洁有序”的想法做出了一个小小的行动。几天后，她开始在家里的其他地方做了与她的第一个行动相一致的事情，她的新想法虽然与过去的表现完全不一样，但是并非不能实现，前提是要有所行动。

因此，当你有了改变生活的想法之后，试着从小到大，从易到难，付诸实践。不要轻视“小”，小处着手了，整个想法就有了实现的可能；也不要小瞧“易”，容易的地方做到了，困难的地方则会迎刃而解。