建一座自己的心灵岛屿

意粉来问：

135****5257：张老师，您好！自从上了初中我的情绪就变得特别敏感，很容易被同学伤害，陷入内耗，现在我已经上初三了，很怕影响学习，我该怎么办？

亲爱的孩子，你好！

先让我抱抱你，作为一个敏感的孩子，一路走来，你一定很辛苦。

敏感不是坏事，这意味着你拥有比别人更敏锐的感知力，你能更快地捕捉到生活细节，发现生活中细碎的美好。很多事都是双刃剑，你也更容易感受到“恶意”。

读了你的文字，我仿佛看到一个柔弱的小孩，孤独地站在风雨中，像一朵雪白的蒲公英，一丝风就会把你吹得七零八落。此刻，你让我想到了曾经的自己。

那时，我和你差不多大，也总是很容易受伤。别人一个眼神，一种语气，都会被我解读出万般深意，甚至觉得所有人都不喜欢我，我陷入严重的内耗。像行走在沼泽中，越挣扎，陷得越深。

直到有一天，语文老师让我站在讲台前朗读我的作文。起初，我的声音是嘤嗡的，像含在嘴里，不甚清明。当我抬头看到语文老师鼓励的目光时，才改变了状态。渐渐地，发出的声音也圆润清爽起来，每一个字都像一个胖乎乎的豌豆，字正腔圆，感情饱满。

我收获了掌声，那掌声将我从泥淖中拉了出来。

连续好几天，我的心都饱满得像鼓起的帆，做着定能远航的梦。再后来，语文老师帮我投稿，我的文字变成了铅字，我开始迎接同学们一波又一波艳羡的目光，骄傲盈满心怀。那时候，我懂得了一个道理：桃李不言，下自成蹊。当我关注自己，建设自己，提升自己时，会慢慢发光，会得到别人越来越多的善意，也会屏蔽那些曾经以为的伤害。

亲爱的孩子，世界是我们自己的，与别人无关。你要坚定地成为更好的自己，而不是讨别人喜欢。你可以积极地投入学习中，以专注的学习与自身成长，为自己建一座心灵的岛屿。

一个人，只有自己充实起来，就不再遭受外界的侵袭与伤害。到了那时，你就再也不是那个易凌乱的蒲公英了，就长成了一颗紧实的弹力球，有饱满稳定的内心，也有与外界周旋的弹性。

本期回复

张亚凌，中学语文特级教师，《意林》《读者》等杂志签约作家、专栏作家，中高考热点作家，中国作协会员。有一百余篇文章选入中高考及各种考卷，出版散文集13部，多次获奖。

132****1664：小意，你好，我现在读高三，班上很多人都在拼命学习。我也想这样，但是每天一到家就很累很困，根本不想学习，可是时间长了我又陷入了内耗，担心会被别人落下，我该怎么办？

小意：

我们从小就被老师、家长灌输“知识改变命运”的说法。因此，在高三这个关键时期，每个学生都在拼命学习。

之前，小编在网上看过一位高三班主任拍摄了一张教室照片，引起了很多人落泪和思考。这张照片里，一群年少的孩子已经过早生了白发，失去了青春该有的朝气。这张照片引发了广泛讨论，很多网友表示，学习之余要学会放松与调节。

在高三，即将迎来高考，我们不敢有丝毫懈怠，这导致学生们压力大，睡眠严重不足。在班级里，每个人都在争先恐后地学习，甚至半夜偷偷学习，但这样的学习方式对身体和学习效率都有害。所以，小意建议你，合理安排学习时间，该休息时休息。如果因睡眠不足影响第二天的听课状态，那就得不偿失了。

188****2207：小林，你好！我是一名初三的学生，最近学习压力大，加上父母的严格管控，让我感到十分压抑。并且我还迷上了父母禁止的追星，我现在感到前途很迷茫，请问我该怎么办？

小林：

你的问题，涉及两个方面。我们先说压力大的问题，初三涉及中考，压力大是很正常的。关键是我们要如何排解压力，你可以从以下几个方面入手：1.明确学习目标，每天分解成小的目标，逐步完成有助于树立信心；2.当压力过大时，要多跟老师、同学、家长沟通，发现问题及时解决；3.规律生活、劳逸结合，可以多听音乐，多做运动来缓解压力。

至于说追星，好像很多家长、老师都不支持学生追星，因为追星会耗费我们很多时间。虽然追星能让我们的情感获得慰藉，但是小编觉得我们追星要趋于理性，不能因为追星荒废学业、浪费金钱。我们要以“爱豆”为榜样，看到他们身上的闪光点和努力拼搏的精神，争取未来能成为和他们一样闪闪发光的人。