4个习以为常的“好习惯”，正在毁掉健康

良好的生活习惯是保持健康的关键。但有些我们日常生活中认为的“好习惯”，实则可能危害健康。

刷牙时间并非越长越好

很多人觉得刷牙时间越长，牙齿就越干净。其实，刷牙超过5分钟，不仅不能清除更多牙垢，还可能损伤牙釉质。2～3分钟的刷牙时间就足以清除口腔细菌和食物残渣，且不会过度刺激口腔组织。

定期掏耳朵并非有益

不少人习惯用棉签或耳勺掏耳朵，认为这样能保持耳道清洁。但耵聍对鼓膜有保护作用，能防止异物损伤鼓膜，还可以保护外耳道皮肤，防止昆虫进入耳道。在日常活动和睡姿改变时，耵聍会自行掉落。若耵聍过硬过大堵塞耳道，应去医院处理，自行操作易损伤耳道或鼓膜。

腰痛睡硬板床不可取

很多腰痛的人认为睡硬板床能缓解疼痛，便撤掉床垫直接睡床板。然而，人体脊柱有“S”形生理曲线，睡硬板床会使腰部悬空，导致肌肉无法放松，使脊柱僵硬，甚至导致腰部肌肉劳损或脊柱曲度变直。建议选择中等硬度的床垫，遵循3∶1的原则，即每3厘米床垫可压下1厘米，且能均匀承托脊柱。

泡脚水并非越热越好

很多人觉得泡脚水越热，效果越好。但水温过高，即便当时不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，严重时会导致组织坏死。成年人泡脚水温以38℃～43℃为宜，儿童和老人对温度敏感度较差，水温可在38℃～40℃左右，且应由家人先试水温。