青少年高血压和脑卒中的防治
作者: 张璐 贾春光
近年来,高血压已不再是老年人的“专属”疾病,它在青少年群体中的发病率已呈上升趋势。高血压不仅会对青少年的生长发育和日常生活造成影响,还可能引发一系列并发症,其中最凶险的就是脑卒中,俗称中风,是由脑部血管突然阻塞或破裂,引起脑组织损伤的一种急性脑血管疾病。青少年应控制好血压,并做好预防措施规避脑卒中风险。
高血压与脑卒中的关系
高血压不仅是常见的慢性疾病,还是脑卒中的首要危险因素。血压长期处于较高水平,会对血管壁造成持续的压力和损伤,而血液中的脂质等物质易堆积在损伤处,易形成动脉粥样硬化,使血管变窄,从而影响血液流动,出现血管堵塞,易引发缺血性脑卒中。此外,高血压会使血管壁失去原有的弹性,一旦血压骤升,血管便可能破裂,引发出血性脑卒中。
青少年患高血压的原因
遗传因素:如果父母、祖父母等直系亲属中存在高血压病史,青少年患高血压的概率可能会增加。
不良饮食习惯:日常饮食中脂肪类食物的占比较高,长期食用外卖等高脂、高盐食物,在一定程度上增加了高血压的发生率。
肥胖:随着生活水平的提高,青少年肥胖问题愈发常见。体内脂肪堆积过多,会使小动脉硬化及左心室肥厚,从而使外周血管阻力增加,血压升高。此外,肥胖还会引起体内激素水平变化,进一步促使血压上升。
缺乏运动:青少年长时间沉迷于电子产品,缺乏体育锻炼,导致身体代谢减慢,血液循环不畅,易引发高血压。
精神心理因素:精神压力过大、学业紧张、焦虑、失眠等因素也可能导致青少年血压升高。
青少年高血压和脑卒中的防治措施
1.改善不良生活习惯
合理饮食:青少年正处于生长发育的关键时期,应保证营养均衡,多摄入新鲜蔬菜、水果和全谷物等富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物,同时适量补充优质蛋白,如鸡蛋、牛奶等。减少摄入高脂肪、高热量的食物,如奶油、炸鸡等,以避免加重血管负担,导致血压升高。此外,每日食盐摄入量不超过5 g,以减少高盐饮食对血压的不良影响。
适量运动:青少年每天应进行适量的有氧运动,如快走、骑自行车、游泳等,不仅能增强心肺功能、提高身体代谢率,还能控制体重和血压。建议青少年每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
戒烟戒酒:吸烟会导致血管壁损伤,增加动脉硬化的风险;饮酒则可能引发高血压、心律失常等疾病,进而增加脑卒中发生的可能性。因此,青少年应远离烟酒,保持健康的生活方式。
控制体重:肥胖是引发高血压和脑卒中的重要危险因素之一。青少年应通过合理饮食和适度运动来控制体重,建议将体重指数(BMI)控制在24以下,以减轻对血管和心脏的负担。
缓解压力:青少年需要面对学业、人际等多方面的压力,因此应学会应对压力的方法,如深呼吸、冥想、瑜伽等放松活动,或者与亲朋好友交流、倾诉心声,以缓解压力带来的不良影响。
2.定期监测,合理用药
监测血压:血压是反映心血管健康的重要指标之一。青少年应定期测量血压,如血压持续升高或出现异常症状,要及时就医,以免加重病情。
合理用药:对于无法通过改变生活方式有效控制血压的青少年患者,需要进行药物治疗。常用降压药包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。这些药物能降低血压、减轻心脏负担,从而预防脑卒中的发生。需要注意,药物治疗需要在医生的指导下进行,患者应遵循医嘱,按时按量服用药物,不可擅自停药或增减药物剂量。同时,应定期复诊,向医生报告病情和用药情况,以便及时调整治疗方案。
3.定期体检
青少年应定期进行体检,以全面了解自己的身体状况。除血压外,还应关注血脂、血糖、肝肾功能、同型半胱氨酸、颈部血管彩超等指标。如果体检发现异常指标或身体不适,应及时就医进行治疗。
4.了解脑卒中急救知识
脑卒中是一种突发的脑血管疾病,具有极高的致残率和死亡率。青少年及家长应了解相关急救知识,以便在紧急情况下能迅速采取正确的应对措施。一旦出现脑卒中症状,如突然出现肢体麻木或无力、言语不清、视力模糊、眩晕或平衡失调等,应立即拨打急救电话。在等待救援过程中,患者应保持平卧位,保持呼吸道通畅,尽量不要移动患者,以免加重病情。及时的救治可以显著降低脑卒中的致残率和死亡率,因此了解急救知识至关重要。
5.关注心理健康
高血压和脑卒中不仅会对青少年的身体健康造成威胁,还会对他们的心理健康产生影响,导致出现焦虑、抑郁等问题,进而影响他们的生活质量和学习效率。因此,青少年应关注自身的心理健康状况,必要时寻求专业心理咨询师的帮助,积极进行心理疏导和治疗。同时,家长也应给予青少年足够的关心和支持,帮助他们树立信心,以积极的心态面对生活中的挑战和困难。
6.家庭和社会的支持
家庭方面:家长应了解高血压和脑卒中的相关知识,合理安排青少年患者的生活和学习,同时督促他们监测血压、按时服药、观察病情,并及时与医生沟通孩子的病情变化。
社会方面:应加强健康教育宣传,提高青少年的健康意识和自我保健能力。同时,应提供更多的健康教育资源和支持服务,如设立健康咨询热线、开展健康讲座、推广线上健康课程等,帮助青少年更好地应对高血压和脑卒中等疾病,促使他们身心健康发展。