关注青少年抑郁症

近年来，抑郁症的患病群体呈现年轻化趋势，越来越多的青少年受到困扰。青少年时期的人格发育和激素水平变化可能成为抑郁情绪的诱因；学业压力、缺乏释放压力的空间以及校园霸凌、家庭矛盾等问题，都可能将青少年推向抑郁症的边缘，使抑郁症成为威胁青少年健康成长的重要因素。

然而，许多家长往往将抑郁症的表现误认为青少年叛逆期的正常现象，未能给予足够的重视，最终延误了最佳治疗时机。因此，关注抑郁症，正确地认识、了解抑郁症，才能真正帮助青少年摆脱抑郁症的困扰，重塑美好青春。

如何识别抑郁症

判断是否患有抑郁症的一个关键标准是“持续2周以上的心情低落”，这种情绪会严重影响个人的社交功能，如学业、社交活动，同时伴随着对事物兴趣的减退和持续的疲惫感。此外，抑郁症还可能影响饮食、睡眠和体重等方面，表现为食欲减退、体重减轻、失眠易醒等症状。青少年抑郁症的典型表现包括：

情绪低落：经常感到悲伤，易哭泣，情绪波动大，且从喜爱的活动或事物中难以获得快乐。

思维和记忆障碍：感觉头脑迟钝，学习效率下降，注意力不集中，反应迟钝，言语减少。大多数患者的计算能力、理解判断能力和记忆力下降，导致学习能力下降。

负性认知症状：自我评价低，自责自罪，甚至可能出现自伤行为。

意志和行为障碍：日常活动减少，回避社交，行动迟缓，意志力减退。部分患者表现为不服从管教、对抗父母、不愿上学，甚至离家出走。严重者可能出现茶饭不思、寡言少语，甚至产生自杀企图和行为。

躯体症状：早期可能表现为躯体症状，如头痛、头晕、心慌、胸闷、气短、腹胀、食欲减退、便秘、消瘦、四肢麻木等。此外，患者常伴有失眠、早醒、多梦、睡眠质量差等问题。

伴随症状：常伴随焦虑、烦躁、紧张不安、易激惹等症状，还可能表现为多动、不守纪律、冲动、反抗、厌学、离家出走等，甚至出现打架或其他违法行为。

青少年抑郁症的特殊表现

易激惹或愤怒情绪：在青少年抑郁症中，易激惹比悲伤情绪更为常见，表现为爱发脾气、有敌意、易受挫，或者很容易就发怒。

无法解释的隐痛或疼痛：青少年经常抱怨躯体不适，如头痛或腹痛，但经身体检查并没有发现实质性疾病，这些隐痛和疼痛可能是抑郁症的躯体化症状。

对于批评的极度敏感：青少年被“无用感”所困扰，认为自己的存在没有价值。因此，他们对批评、拒绝和失败格外敏感，容易因此受到伤害。尤其是高成就学生，由于对自我期望较高，更容易出现这种心理反应。

影响社交：抑郁症会使青少年对社交活动失去兴趣，回避与他人交往，可能导致社交技能下降，人际关系紧张。

青少年抑郁症的危险因素

遗传因素：抑郁症有一定的遗传倾向，若父母或两系三代以内的亲属有抑郁症病史，可能会增加青少年患抑郁症的风险。

疾病因素：如慢性疾病、睡眠障碍等疾病。

生物学因素：脑内神经递质如5-羟色胺和去甲肾上腺素等的含量减少，以及内分泌功能失调等。

心理及社会因素：如校园霸凌、至亲离世、家庭矛盾、被遗弃等身心创伤事件，以及人际关系紧张、学习成绩不佳等。

青少年抑郁症的治疗

父母需要多关注孩子的心理发育，如出现抑郁迹象，或者孩子主动与父母提出要看心理医生，应尽快就医或进行心理咨询。抑郁症的治疗方法主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。

1.药物治疗

抗抑郁药是通过调节大脑神经递质来改善不良情绪。医生会根据患者的健康情况、疾病特征、既往抗抑郁药的疗效和药物耐受程度等因素，选择药物的种类和剂量。

2.心理治疗

心理治疗方式包括精神动力学治疗、认知行为治疗、支持性治疗等，开展形式既可以是一对一的个体治疗，也可以是团体治疗。专业的心理咨询师会与患者一起讨论问题，并根据不同的情况灵活采用不同的治疗技术。心理治疗能够帮助患者宣泄情绪，讨论患病和服药的体验，寻找更好的方法解决当前遇到的问题。同时，心理咨询师还能及时识别患者的不良信念和行为，并帮助其建立健康的思维和行为模式。

3.物理治疗

重复经颅磁刺激、经颅直流电刺激都是有效的辅助治疗手段。此外，对于抑郁程度较为严重且存在自杀风险的患者，可使用无抽搐电痉挛治疗，该治疗可快速起效。

如何帮助青少年走出抑郁

预防抑郁症主要是提高个人适应能力和减少抑郁易感性，可以从以下几方面入手：

1.运动和阅读

运动可以促进多巴胺的释放，有助于缓解抑郁情绪。平时可以选择无氧运动，如瑜伽、跑步、游泳、跳绳等。另外，阅读也是一种良好的习惯，既能增长知识，又能陶冶情操。例如：青少年可以选择一本治愈系书籍，深入体会其中的内涵，不仅能够转移注意力，还能帮助摆脱负面情绪的困扰。

2.保持规律的作息时间

养成良好的作息习惯，坚持早睡早起。如果出现入睡困难的情况，可以尝试阅读书籍、听舒缓音乐或喝热牛奶放松身心。不必强迫自己入睡，让全身处于放松状态即可。

3.倾听

抑郁症发作时，患者往往会把自己封闭起来，不愿与他人交流和接触，但这样往往会加重病情。此时，需要找朋友、家人倾诉自己的困扰，避免长时间压抑情绪。

4.多鼓励自己，保持心理平衡

抑郁症患者容易出现自卑情绪，觉得自己一无是处。日常生活中，患者应多观察自己，鼓励自己，挖掘并发扬自身优势。

5.保持乐观的心态、积极社交

通过积极的自我暗示，培养乐观的心态，保持对未来的憧憬。同时，还可以多与朋友、家人进行一些户外活动，从而减轻学习压力，缓解不良情绪。

不要让抑郁症毁掉青少年本应多姿多彩的美好生活。面对青少年抑郁症，家长不要一味地陷入自责、埋怨的情绪中，而应该与孩子一起携手共渡难关，摆脱成长困境。