青少年高血压的病因和预防
作者： 张文斌
青少年高血压是一种危害青少年身心健康的疾病，有多种因素可导致高血压。如果青少年患有高血压，一定要在医生的指导下进行治疗。
青少年高血压的致病因素
不良的饮食习惯：青少年高血压与不良的饮食习惯有很大关系。很多青少年喜欢吃高盐、高脂肪、高热量的食品，很容易使人发胖，从而导致血压增高。另外，过量饮用含糖饮料、速食及垃圾食品亦是造成青少年血压升高的主要原因。
缺少体育锻炼：当代青少年由于学业压力大，体育活动量往往不足，极易造成肥胖及高血压。适当进行有氧运动有助于降低血压，改善心血管状况。
心理压力大：青少年时期要承受来自学习、家庭及社会多方面的各种压力，如得不到适当的应对与调整，就会出现情绪波动、焦虑、抑郁等心理问题。长期的心理压力和焦虑非常容易引发高血压。
遗传因素：高血压是一种遗传疾病，在家庭中有高血压史的人，其发病风险也会相应地升高。在青少年期高血压的发生过程中，遗传因素扮演了重要的角色。
此外，引起青少年高血压的还有肾脏疾病、内分泌紊乱、心血管疾病等。另外，有些药物和疗法也会诱发高血压，如治疗哮喘的药物、免疫抑制剂等。
青少年高血压的预防与控制
合理的饮食习惯：青少年应注意摄取适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质，以平衡膳食营养。在饮食方面要注意控制钠的摄入，不要吃太多的高盐食物。平时要多吃一些富含钾、镁、钙等微量元素的食物，能达到控制血压的效果。在青春期，不要暴饮暴食，尽可能地减少零食和宵夜食物的摄入。
适度锻炼：年轻人最好每天做30分钟有氧锻炼，如快步走、慢跑、游泳等。锻炼可以帮助减肥，提高心血管功能，降低血压。但是在日常生活中尽量不要过度锻炼，也不要过于劳累。青少年要有足够的睡眠，缺乏睡眠会对青少年的新陈代谢和荷尔蒙的分泌造成影响，进而对血压产生影响。
控制体重：青少年时期，控制体重是防治高血压的关键。因此，建议青少年要维持健康的身体质量指数，合理控制体重，避免体重长期超标。
定期血压监测：定期测量血压，了解自己的血压状况。青少年在日常血压监测的过程中，要排除运动、情绪等因素对血压的影响，如果连续3次出现不正常的血压值，要及时到医院就诊。
尽快戒掉坏习惯：如抽烟、喝酒、过度疲劳等坏习惯都会对健康产生不利的影响，青少年要尽可能的避免。
心理调适：掌握好自我情感与心理应激，对青少年高血压防治具有重要意义。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式进行放松和减压。
注意家族病史：如果青少年有高血压的家族病史，则更应该积极采取相应的防治措施。
总之，青少年高血压应引起重视，防治青少年高血压，要养成良好的生活习惯、加强身体锻炼、控制体重、保持良好的心态。与此同时，父母与社会应重视未成年人的心理健康问题，并为其提供必要的支持与帮助。