牙齿也会“衰老”

随着年龄的增长，人体各个器官逐渐会衰老。而牙齿作为最坚硬的器官，同样经不住时间的流逝，变得敏感脆弱，甚至松动或脱落。面对牙齿逐渐“ 衰老”，是否真的束手无策呢？

牙体磨损与老化的原因

生理性和病理性磨耗

牙齿的磨耗分为生理性和病理性两种。生理性磨耗是人们在咀嚼、吞咽过程中，每年大约会有65 μm的牙体硬组织丧失。这种磨耗是正常的，但随着年龄的增长，磨耗量会逐渐增加，尤其是老年人群更为严重。病理性磨耗多由口腔功能异常引起，如紧咬牙、磨牙症等情况，会加速牙齿的磨耗，使牙体硬组织丧失量显著增加，甚至达到功能正常者的4～5倍。

磨损与酸蚀

磨损是指外源物体与牙齿接触、摩擦造成的牙体硬组织丧失，常见原因包括过于用力刷牙、咬硬物（如坚果、笔头）等。此外，酸性食物和饮料（如碳酸饮料、柠檬等）会通过酸蚀作用损害牙釉质，导致牙齿表面粗糙、敏感甚至变色。

不良生活习惯

不良生活习惯也是加速牙齿磨损与老化的重要因素。例如，吸烟不仅会导致牙齿变黄，还会影响牙周组织的健康，增加患牙周病的风险；过度饮酒也会损害口腔黏膜，影响口腔健康。

全身性疾病与药物影响

一些全身性疾病（如糖尿病、高血压、消化系统疾病等），会影响口腔的血液循环和营养供应，降低牙齿的抵抗力和修复能力。某些药物如抗生素、避孕药、抗抑郁药等，会改变口腔的酸碱平衡和唾液分泌，使牙齿容易受到细菌和酸性物质的侵蚀。

牙体磨损与老化的症状

牙齿敏感

牙齿敏感是牙齿磨损与老化的常见症状之一。当牙釉质被磨耗，牙本质暴露在外，遇到冷、热、酸、甜等刺激物时会产生难以忍受的疼痛感。这是因为牙本质中含有大量的神经末梢，对刺激物非常敏感。

牙齿松动与脱落

牙齿松动是牙齿衰老的明显信号之一。当牙周组织受到炎症或损伤时，会导致牙槽骨吸收、牙龈萎缩，使牙齿失去稳固的支持。严重时，牙齿会松动甚至脱落。

牙齿变色与裂痕

长期与酸性物质接触会导致牙釉质流失，使牙齿变脆、出现裂纹，并失去光泽。吸烟，喝茶、咖啡等染色食物也会导致牙齿变黄或灰暗。

牙缝增大与食物嵌塞

随着年龄的增长和牙周组织的萎缩，牙缝会逐渐增大，不仅影响美观，还容易导致食物残渣滞留、细菌滋生、蛀牙等问题。

牙龈出血与红肿

牙龈出血和红肿是牙龈炎或牙周炎的常见表现，说明牙龈已经受到了细菌的侵袭，导致了炎症和纤维组织的破坏。

如何延缓牙齿“衰老”

养成良好的口腔卫生习惯

（1）正确刷牙：每天至少刷牙2次，早晚各一次，是保持口腔清洁的基本要求。每次刷牙的时间，应不少于3 min，以确保每一颗牙齿都能得到充分的清洁。在刷牙工具的选择上，软毛牙刷对牙齿和牙龈的刺激性小，能有效减少刷牙过程中对牙釉质和牙龈的物理损伤。同时，含氟牙膏的使用也是不可或缺的。氟化物能够帮助增强牙齿的抗酸性，预防龋齿的发生。在刷牙方法上，推荐采用水平颤动拂刷法。这种方法通过牙刷的轻微颤动和拂动，能够更深入地清洁牙齿表面及牙缝中的食物残渣和牙菌斑，从而达到更好的清洁效果。刷牙时应避免用力过猛或采用横向刷牙的方式，否则容易损伤牙釉质，甚至导致牙龈退缩，增加牙齿敏感的风险。

（2）使用牙线：牙线能够深入到牙齿邻间隙中，清除那些牙刷难以触及的食物残渣和牙菌斑，从而有效减少牙周病的发生风险。建议每天至少使用一次牙线，特别是在晚餐后，当口腔中的食物残渣较多时，使用牙线进行清洁尤为重要。

（3）定期洗牙：即便日常刷牙再认真，也难以完全清除牙齿表面的所有牙菌斑和牙结石。每年至少进行一次专业的洗牙治疗是必要的，能够彻底去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，减少口腔中的细菌数量，预防牙周病的发生。对于吸烟人群或已经患有牙周病的患者，建议每半年进行一次洗牙，以更好地维护口腔健康。

均衡饮食，减少有害食物摄入

（1）多吃富含钙质的食物：钙是构成牙齿的主要成分之一，因此，多吃富含钙质的食物对于增强牙齿的硬度和抗磨损能力至关重要。奶制品如牛奶、酸奶、奶酪等，豆类如豆腐、豆浆等，以及绿叶蔬菜如菠菜、芥蓝等，都是钙质的良好来源。这些食物不仅能够为牙齿提供所需的营养，还能促进骨骼的健康发育。

（2）减少碳酸饮料的摄入：碳酸饮料中的酸性物质能够腐蚀牙釉质，导致牙齿表面粗糙、敏感甚至变色，要少喝。建议在饮用后及时漱口，以减少酸性物质在口腔中的残留时间，降低对牙齿的损害。

（3）控制糖分摄入：糖果、蛋糕等高糖食品中的糖分，能够被口腔中的细菌分解为酸性物质，从而腐蚀牙齿，应尽量减少摄入量。多吃富含纤维的食物，有助于促进口腔的清洁和健康。

戒烟限酒，避免不良习惯

（1）戒烟：吸烟不仅会导致牙齿变黄，影响美观，还会对牙周组织造成严重的损害。

（2）限酒：酒精会刺激口腔黏膜，导致口腔干燥、黏膜充血等症状。长期过量饮酒还会影响牙周组织的健康，增加患牙周病的风险。

（3）避免咬硬物：用牙齿咬硬物如坚果壳、瓶盖等不良习惯导致牙齿损伤、牙隐裂，甚至牙齿脱落等严重后果。

定期进行口腔检查和治疗

（1）定期检查：每年至少进行一次全面的口腔健康检查，是及时发现并处理潜在口腔问题的关键。通过专业的口腔检查，医生能够发现牙齿和牙周组织的异常情况，如龋齿、牙周病等，并给出相应的治疗建议。定期的口腔检查还能够有助于了解口腔健康状况的变化，及时调整口腔卫生习惯和饮食习惯。

（2）及时治疗：对于已经出现的口腔问题，如龋齿、牙周病等，应及时就医进行专业治疗。拖延治疗不仅会导致病情恶化，增加治疗难度和费用，还可能对牙齿和牙周组织造成不可逆的损害。

其他预防措施

（1）按摩牙龈：每天用干净的手指轻轻按摩牙龈，是一种简单而有效地预防牙周病的方法。通过按摩牙龈，可以促进血液循环和营养供给，增强牙龈的抵抗力和修复能力。同时，还能够缓解牙龈肿痛等不适症状，提高口腔的舒适度。

（2）使用牙齿保护器：对于有夜间磨牙或紧咬牙习惯的人群来说，使用牙齿保护器是一种有效的预防措施，能够减少磨牙和紧咬牙对牙齿和牙周组织的损伤，降低牙齿磨损和牙周病的风险。建议在专业医生的指导下选择合适的牙齿保护器，并正确佩戴和使用。

（3）保持心情愉悦：保持心情愉悦和放松是维护整体口腔健康的重要一环。通过适当的运动、休闲活动等方式缓解压力，不仅能够改善口腔健康状况，还能够提高生活质量和幸福感。