如何做好呼吸道传染病的个人防护

呼吸道传染病的发生和流行会对人类健康产生巨大的危害，但如果能积极进行预防和控制，可避免其发生或蔓延。学习相关的防控知识，可创造一个相对安全的生活环境。

呼吸道传染病有哪些

呼吸道传染病是通过呼吸道传播的一类传染性疾病，主要包括流感、麻疹、风疹、水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎、肺结核和传染性非典型肺炎，以及猩红热、白喉、百日咳、新型冠状病毒等。通常，上述传染病患者需要进行早期隔离和治疗。

如何预防呼吸道传染病

佩戴口罩

呼吸道传染病主要通过飞沫传播，通过佩戴口罩可有效隔离外界病毒对呼吸道侵袭。此外，在呼吸道传染病流行期间，应尽量少去人员密集的公共场所，避免因近距离接触受感染者造成疾病传播。

勤洗手

手是日常生活中与外界物体接触最多的身体部位，也最容易接触和携带病毒。如果不注意手卫生，病毒就容易通过一些不健康的行为，如直接用手擤鼻涕、抠鼻子等进入呼吸道。因此，平时要养成饭前便后洗手的好习惯。外出回家后，要及时用肥皂或手消毒剂洗手，也可以在手表面喷洒75%的医用酒精进行消毒处理。

常通风

常通风可以改善室内空气质量，减少病毒和细菌数量，预防呼吸道传染病。建议室内每天通风至少2次，每次持续20 min以上。冬季通风时，要注意防寒保暖；在外界空气质量不好的情况下，则要减少通风次数和时长。

正确咳嗽和处理痰液

在咳嗽或打喷嚏时，可以用纸巾、手帕或衣角及时盖住口鼻，防止飞沫将病毒传播给他人。被覆盖或使用过的纸巾应扔进有盖的垃圾箱，衣物和手帕则应及时清洁。

做好居家卫生

在日常生活中，培养健康的卫生习惯对预防呼吸道传染病具有重要作用。在保持个人卫生的同时，还需要注意清洁或消毒日常工作和学习中常用的物品，室内要勤打扫，及时倒掉垃圾。

增强机体免疫力

人体的免疫系统可以抵抗细菌、病毒等病原微生物的入侵，从而预防呼吸道传染病。增强机体免疫力的方法有多种，包括合理饮食、适当运动等。在饮食方面，注意补充富含蛋白质和维生素的食物，如苹果、鱼、鸡蛋和新鲜的蔬菜水果；在运动方面，建议每周进行不少于5次的有氧运动，每次运动时间不少于30 min。为避免机体免疫力下降，要做到不熬夜、不酗酒、不吸烟。

社区宣传

社区可利用视频、图片、PPT演示等，将疾病控制知识可视化，辅以技能指导和教学，增强居民对呼吸道传染病相关知识的了解。宣传主要在老年人活动中心、社区服务中心等特定场所开展，重点介绍公共场所呼吸道传染病的防控。

对分散在不同工作场所的上班族，可在社区公告栏张贴相关健康教育知识，同时，最好提供在线宣传知识讲座网址链接、二维码等资源。通过线上线下相结合的方式，让居民全面了解呼吸道传染病的防控知识。