哺乳期妈妈如何避免乳腺炎

作为新妈妈，在哺乳过程中，乳腺炎是一个很常见但又让人烦恼的问题。虽然它通常不会威胁到生命，但如不及时处理，会带来极大的不适。本期，我们来聊聊乳腺炎的常见症状和一些简单有效的护理技巧，帮助妈妈们渡过这一难关。

这些症状可能是乳腺炎

乳腺炎是乳腺组织的炎症，常发生在哺乳期。其主要原因是乳腺导管堵塞或乳腺受感染。当乳汁排出不畅，乳腺内积存的乳汁为细菌提供了滋生的环境，就可能引起乳腺感染。乳腺炎的常见症状有以下几个：

☞乳房肿痛：乳房的某个部位变得异常肿胀，触摸时感觉非常坚硬，疼痛感尤其明显。通常，疼痛在哺乳后加剧，因哺乳时乳腺被挤压，乳汁流动不畅，导致乳腺内的乳汁积聚，形成“堵塞”。这种堵塞使得乳腺受压，产生炎症，造成疼痛和不适。如不及时处理，可能会扩大并引发更严重的感染。

☞红肿发热：乳腺炎引起的红肿发热通常是因乳腺内的细菌感染。感染部位的皮肤会变得红肿，摸上去不仅热，还可能伴有明显的疼痛。这是因炎症反应导致血液流向感染区域，从而引起局部的温度升高。很多妈妈还会出现全身发烧的情况，体温通常在38℃到39℃间。这是身体对抗感染的自然反应。如持续不退烧，可能会加重乳腺炎的症状。

☞局部皮肤发热、潮红：感染区域的皮肤通常会出现明显的红色斑块，这是因乳腺内部的炎症引发血液流向患处，导致局部充血。这些部位往往呈现鲜明的红色，且摸起来比正常的皮肤更热。触碰时，常常伴有疼痛感，尤其是在乳腺炎初期，局部疼痛可能非常剧烈。这种皮肤发热和潮红是身体对抗感染的表现，表明炎症正在发生。随着炎症加重，红肿的区域可能会进一步扩大，痛感也会加剧。

☞乳汁分泌减少：当乳腺受感染或堵塞时，乳汁无法顺利排出，造成乳房胀痛。在哺乳时，乳汁分泌明显减少，甚至有时乳汁完全难以排出。这不仅让妈妈感到不适，还会影响宝宝的喂养，宝宝可能会因吸不到足够的乳汁而表现出烦躁、吃奶困难。乳腺炎导致的乳汁不足是因为乳腺被堵塞或发炎，乳汁无法正常流动。

乳腺炎的护理技巧

☞频繁哺乳：这是预防和缓解乳腺炎的重要方法。每2到3小时哺乳一次，可有效防止乳汁在乳腺内积压。通过让宝宝频繁吸吮，不仅能帮助妈妈排空乳汁，还能自然疏通乳腺，减少堵塞和肿胀。宝宝的吸吮动作能刺激乳腺，促进乳汁的流动，从而缓解乳房的胀痛和不适。同时，哺乳时尽量保持正确的姿势，确保宝宝能有效地吸取乳汁，这既有助于缓解乳腺炎症，也能提高乳汁分泌。频繁哺乳对妈妈和宝宝是双赢的做法，有助于妈妈身体的快速恢复。

☞调整哺乳姿势：对缓解乳腺炎和预防乳腺堵塞非常重要。不同的哺乳姿势可帮助宝宝更好地吸吮，确保乳汁能均匀地排空，避免某些部位的乳汁积压而导致堵塞。如侧躺、交替式或足球抱等，能让宝宝的下巴更好地接触到乳房的不同区域，从而刺激乳腺的不同部分排空乳汁。避免一直同一个部位喂奶。正确的哺乳姿势不仅有助于宝宝顺利吸取乳汁，还能减少妈妈乳房的不适和疼痛，促进乳腺健康。

☞热敷舒缓：热敷是缓解乳腺炎肿胀与疼痛的简单而有效的方法。在哺乳前，用温热的毛巾或热水袋敷在乳房上，可帮助放松乳腺，促进血液循环，从而减轻肿胀和不适感。温暖的敷料能帮助打开乳腺导管，使乳汁更易排出，减少乳腺堵塞的机会。需要注意的是，热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。理想的温度是温暖舒适的感觉，有效舒缓乳房的紧绷与痛感。热敷不仅能缓解疼痛，还有助于放松身心。但如果肿胀持续或加重，建议及时就医。

☞按摩乳房：在哺乳前和热敷后，轻柔地按摩乳房是帮助缓解乳腺堵塞、促进乳汁流动的有效方法。按摩时，可用手指从乳房外侧开始，沿着乳腺的走向轻轻推拿至乳头方向。这样的动作有助于疏通乳腺导管，促进乳汁的排出，减轻乳房肿胀和不适。温和的按摩可帮助乳腺放松，改善血液循环，并减少乳汁积压的情况。注意力度不要过大，以免造成不适或伤害乳腺组织。

☞保持乳房清洁与干燥：是预防乳腺炎和其他乳房问题的关键。哺乳前后，建议用温水轻轻清洗乳头和乳房，去除多余的乳汁或汗液，避免细菌滋生引发感染。清洁时，不需要使用强烈的肥皂或化学清洁剂，以免刺激乳房皮肤，影响哺乳体验。保持乳房干燥也很重要，因潮湿的环境容易滋生细菌和真菌。穿着透气、舒适的内衣，避免过紧或不透气的胸罩，这样可以减少摩擦和压迫，有助于乳腺通畅，避免乳汁积压和乳腺堵塞。保持乳房的清洁与干燥，不仅有助于妈妈的乳房健康，还能为宝宝提供更好的哺乳环境。

【预防乳腺炎小贴士】

乳腺炎是哺乳期常见的疾病，但通过一些有效的预防措施，可以大大降低其发生的风险。首先，确保每次哺乳后乳房内的乳汁完全排空非常重要。乳汁积存可能会导致乳腺堵塞，从而引发乳腺炎。因此，妈妈要确保宝宝每次吸吮时都能排空乳房中的乳汁，必要时可以通过手动或使用吸奶器帮助排空。其次，避免乳头受伤也是预防乳腺炎的关键。哺乳前后，妈妈应注意乳头的护理，保持乳头的完整性，避免因吸吮姿势不当或不适的哺乳方式引起乳头裂伤。最后，穿着合适的哺乳文胸同样至关重要。选择透气性好、合适大小的文胸可以避免胸部因过紧或摩擦引起的不适，有助于保持乳腺通畅，减少乳腺炎的发生机会。通过这些细心的预防措施，妈妈能够保持乳房健康，顺利度过哺乳期。