其实你只是自己的“主角”！

我前一段时间生病休养，人胖了，脸上还长了很多痘痘，现在走路都不敢抬头。正因为这样，我的业绩也有所下滑，我感到很丢人，领导一路过我就觉得是在监视暗示我好好干活，同事一说话我就觉得是在议论我，我还能干下去吗？   大连：夏萌

人性一个最特别的弱点就是：在意别人如何看待自己。很多人的自信或自卑，都来自于外界对自己的看法，他们会因为别人的一句称赞而自恋好久，也会因为别人的一句批评而自卑不已。但其实，嘴巴是别人的，人生是自己的。

不要活在他人的评价里

有这样一个故事：父子俩进城赶集，父亲骑着驴，儿子牵着驴。这时，一位路人便说：“让儿子在地上走，自己骑着驴，怎么会有这样的父亲？”父亲一听赶紧下来让儿子骑。没走多远，又一位路人说：“这儿子真不孝顺，老爹年纪那么大了，却自己骑着驴。”儿子听后赶忙让父亲也骑上驴。这时，又有路人指着他俩说：“这么一头瘦驴，骑着两个人，不怕把驴累坏吗？”父子俩一听干脆谁也不骑驴，牵着驴走。走了没几步，一个老头笑着说：“这爷俩可真蠢，放着驴不骑走路。”父子俩听后愣在原地，不知道该怎么做了。

你看，无论我们做什么，无论我们怎么做，总会有人站出来批评你。我们永远无法终止别人的议论，也无法让所有人都满意。不如做好自己，不要活在他人的评价里，不要去过别人嘴里的生活。

试着自己调暗“聚光灯”

我们在意自己方方面面的小细节，不小心出丑了会胡思乱想一整天，这些心理都透露着一个信号——我们十分在乎自己的表现，也认为其他人像关注主角一样关注着我们的一举一动。

然而，我们仅仅是自己的主角而已，在其他人的舞台上，聚光灯不会一直追随甚至停留在我们身上。让我们产生“过度曝光”感觉的，其实是一种心理现象——聚光灯效应。

人们总认为自己是一切的中心，以为别人的目光都聚集在自己身上，是所有情境的焦点，这就是聚光灯效应。我们很难完全克服“聚光灯效应”，但我们可以想办法减轻它对我们的影响，如深呼吸，进行积极的心理暗示等等。可以把重心放在自身成长上，增强自信心，减少对他人评价的过度关注。

你其实没有那么多观众

如何摆脱在乎别人看法的性格习惯呢？首先要意识到这种观点是错误的，了解之所以会有这种想法的原因，然后不断地训练自己，每当头脑中出现这种错误的观点时，在内心就要提醒自己纠正错误观点。在最开始时可能会被错误的观点打倒，不过没有关系，这是一个长期“斗争”的过程。时间久了，自信就会战胜自卑，久而久之，就会摆脱在乎别人看法的性格习惯。

人有很多种，行为做派各不相同，你的世界别人不懂，别人的世界你也不懂。你其实没那么多观众，也不要总拿自己当回事。