健康新词典等

【 三分钟人格 】

喜欢新鲜感，常被说三分钟热度，但也因此尝试了更多事。

分析：每个人都有好奇心，但要把握好度。想要有所做为，还是要去改变做事态度，不断增强、磨练自己的意志。要改变可以设定一个大的目标，分解成几个小目标。完成一个小的目标，给自己奖励。完成不了，要惩罚自己。

【 空闲型焦虑 】

有事做或遇到困难时倒也没多大焦虑感，可一旦闲下来了那种焦虑从头到脚弥漫全身。

分析：如果一闲下来就焦虑，可能是压力大导致，也可能是焦虑症所导致。症状不严重，可尝试通过运动、听音乐等方式进行调节，如情况较严重，可寻求医生帮助。

提示板

处理伤口别用普通棉签

棉签分医用棉签和非医用棉签，但也不是所有的医用棉签都是灭菌的，它也分无菌棉签和非无菌棉签。如遇到皮肤擦伤、划伤、发炎、表面渗液等需要清创、上药等情况，应选医用无菌棉签。非灭菌的医用棉签不能直接接触伤口，一般用于清理伤口以外的体液。

4种饮食习惯让你越吃越累

①爱吃甜食：当血糖浓度升高时，胰岛素的分泌就会增多，高胰岛素水平是导致人精力不足的原因之一。

②主食吃太少：大脑和神经系统缺乏充足的能量，就容易让人乏力、情绪不佳。

③不吃红肉：容易发生缺铁性贫血，这时人就会感觉情绪低落、困乏无神。

④吃得太油腻：大量脂肪进入小肠，会导致小肠分泌的胆囊收缩素增加，进而促生困意。

专家拍砖

癌症，也是糖尿病的并发症之一

●邹大进（同济大学附属上海市第十人民医院内分泌科教授、主任医师）

糖尿病患者的肿瘤发生风险是非糖尿病人群的3～4倍，肝癌、胰腺癌、乳腺癌、肠癌等常见肿瘤的发病风险均增高3倍以上。这主要是因为，肿瘤细胞喜欢“吃”葡萄糖，而糖友体内有更多的糖分。肿瘤细胞代谢葡萄糖的能力是普通细胞的10倍左右，糖友体内大量的葡萄糖恰好给予了肿瘤细胞充足的营养，能让其肆意生长。

冬季保护好心血管注意5方面

●张海澄（北京大学人民医院心内科主任医师）

1.顺应自然变化，适时增减衣物;2.即便在冬天也要避免久坐不动，应适度运动，如坚持定期快步走、慢跑等;3.需合理饮食，戒烟限酒，高热量食物不宜吃太多;4.作息规律，保障睡眠的时长和质量;5.对于心血管疾病患者，需监测病情并按医嘱调药。

另外，若要出门，在穿戴整齐后，最好能开窗或在阳台上待一会，适应室外温度再出门。穿衣除了选择保暖效果好的衣服，戴好帽子、手套，别忘了选择合适的鞋袜。

情报站

4天没睡好脂肪就堆积

研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。原因在于，在睡眠不足的情况下，会比睡眠充足时更容易感到吃不饱。血液检查结果发现，睡眠不足会使餐后血液中的脂肪快速清除，被身体储存，进而导致体重迅速增加。所以，要想减重减脂，除了合理饮食和积极运动之外，还一定要“睡饱”，成年人每晚应睡够7～9小时。

冷的时候为什么会发抖

人体需要保持大约37℃的核心体温。皮肤表面太冷时，皮肤受体会向下丘脑发送信号。下丘脑的常见功能包括体温调节、平衡调节和腺垂体激素分泌调节。一项医学研究发现，下丘脑可能启动的一大升温技巧就是颤抖。颤抖过程中，骨骼肌以快速爆发的方式反复紧张和放松，进而出现身体发抖和下巴肌肉抽搐（牙齿打颤）。身体的这些反射过程可消耗化学能，产生热量为身体保暖。

我家秘方

冬季胃寒：红枣葱白汤

秋冬季节是老胃病们难熬的季节，尤以胃寒证更为多见。俗话说“十个胃病九个寒”正是此意。

日常调理可取红枣10克、生姜20克、红糖30克、葱白10克，熬汤，一天一次，连续喝一周。如果胃疼得厉害还可以在此基础上加吴茱萸5-6克，能起到止痛的作用。

手到病除

【 犊鼻穴】肛肠病患者的福音

老年人到了一定的岁数之后，就很容易大便失禁，就是无法控制大便;一些身体患有某些疾病的人，也会因为控制不了大便，经常下痢或者将大便拉在床上或裤档中。造成这种情况的原因主要是因为肛门括约肌的机能消失或者减退了。还有一些人经常感到膝中疼痛、酸软，要么无法站立，要么不能久站。其实，遇到这些情况后，只要能够长期坚持按摩犊鼻穴 ，就具有很好的保健调节作用，并能够使病情多多少少得到一些改善。关于这个穴位，《素问》云：“刺膝滨出液为跋。”《资生经》云：“膝及膝下病;膝胺痛肿。”

【 取穴技巧 】

双手掌心向下，轻置于膝盖上，中指放于膝盖髌骨下外侧的凹陷处，则中指所在位置即是。

【功用】通经活络、疏风散寒、理气消肿、止痛。

【伍配治病】

◆膝痛：犊鼻配阳陵泉、足三里;

◆膝麻木：犊鼻配髀关、阳陵泉。