名中医的养心法：少碰3种肉，爱做一件事

国医大师雷忠义一生专注于心血管领域的疾病。即便到了耄耋之年，他依然鹤发童颜，耳聪目明，思维敏捷，动作矫健……在一次采访中，他大方道出，自己很少碰这3种肉，爱做一件事。

少碰3种肉

生冷肉：雷老认为，食用过多的生冷肉，使人体的体温有所下降，还会影响血管的收缩，不利于血液的循环。因此，建议尽量少碰生冷肉，多吃煮熟透的肉，能预防冠心病。

肥腻肉：雷老建议，日常少碰肥腻肉。肥腻肉含有大量的饱和脂肪等难以消化的物质，经常吃可能会增加患上冠心病的概率。若有冠心病症状的人经常食用过多的肥腻肉，更不利于养心，且会加重病情。

加工肉：雷老解释，加工肉不适宜多吃，这是由于经常食用加工肉会使人体血液变得黏稠，导致血糖升高，不利于养心。

爱做一件事

按足三里：足三里位于外膝盖下方3寸，雷老先生经常按足三里，他解释，足三里可以促进人体的血液循环，使人体处于温度较稳定的状态，使血管保持正常的弹性，预防血液流动缓慢，进而使身体毒素逐渐减少，起到预防冠心病的作用，建议早晚按5分钟即可。

雷老还提醒，日常的饮水细节也有助于养心，建议养成定时喝水的习惯，不要等口渴才喝水，长期缺水会使血液变得黏稠，从而导致缺血，进一步影响血管的弹性。