科学护理，关节不再疼痛
作者： 江雪合理安排休息与活动
在疼痛或肿胀加剧时，应适当休息，减少关节负重，避免病情恶化。在症状缓解期，可适当进行关节活动，如散步、瑜伽等低强度运动，以增强肌肉力量和协调性，降低跌倒风险。重复性的动作可能会加剧关节磨损，因此要学会正确使用关节，避免长时间保持同一姿势，以减少关节压力。还需要注意，不同患者应根据自身情况选择合适的锻炼方法，如膝关节受累者可选择游泳或散步，但颈椎骨关节炎患者应避免游泳。
使用辅助设施
利用把手、手杖、护膝、步行器等辅助性医疗器械，可以有效减轻受累关节的负荷。对于老年人，最好穿松软带后跟的鞋，鞋后跟高度以高出鞋底前掌2cm左右为宜，鞋底还要稍大一些，必须有防滑波纹，以免摔倒。在日常生活中，要提高安全意识，注意地面湿滑、杂物堆积等潜在危险，采取防范措施，避免跌倒等意外事故发生。
注意保暖
关节炎患者需注意保暖，避免关节受凉。在寒冷天气或季节交替时应适当增加衣物，使用护膝等保暖工具。市面上有许多不同类型的护膝可供选择，包括那些带有加热功能的高科技产品，这些都可以显著提高关节的舒适度。此外，关节炎患者在外出时也应该考虑穿戴帽子、手套和围巾等配件，以全面保护自己免受寒冷侵袭。在室内，保持居住环境的温暖同样重要，可以通过使用暖气设备或电热毯来提升室温，创造一个对关节更为友好的生活空间。
均衡饮食
关节炎患者应保持均衡的饮食，多摄入富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如牛奶、绿叶蔬菜、坚果等，以增强骨骼密度，预防骨质疏松。抗炎饮食有助于减轻关节炎症状，这类食物包括深海鱼类、橄榄油等。应减少高热量、高脂肪食物的摄入，以控制体重，减轻关节负担。类风湿性关节炎、痛风等病症患者，应避免食用富含嘌呤物质的食物，包括鱼卵、豆腐、菠菜等。烟酒也应禁止，因为它们可能加剧关节炎症状。
疼痛管理
在疼痛管理方面，可以根据医生建议，合理使用止痛药物。患者应遵医嘱用药，避免滥用镇痛药或自行更改治疗方案。冷敷、热敷、按摩等物理疗法也是缓解疼痛的有效方法。冷敷适用于急性疼痛期，可以缩小血管，减少炎症渗出；热敷则适用于慢性疼痛期，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。但需要注意的是，已做关节成形术和含有金属元件的关节禁用透热或超声疗法，以免深部灼热伤。
定期复诊
对于严重的病例，医生可能会推荐疾病修饰抗风湿药物（dmards）或生物制剂。重要的是遵循医生的指导，不要自行更改药物剂量或停药。治疗期间，患者需要定期到门诊进行复诊检查，以便跟踪病情改变。复诊时，医生会根据患者的症状、体征及检查结果，调整治疗方案。
另外，关节炎患者因病情影响容易出现情绪问题，如抑郁和焦虑，因此，寻求心理咨询或加入支持团体也很必要，可以帮助患者应对情绪挑战，提高生活质量。