保护肾脏，守护生命之源

肾脏，这对位于人体腰部的宝贵器官，其结构精妙，功能强大。它们通过数百万个微小单位——肾单位，日夜不停地工作，过滤血液中的杂质，形成尿液排出体外，同时保留身体所需的水分和营养物质。此外，肾脏还扮演着调节电解质平衡（如钠、钾）、维持酸碱平衡以及分泌激素（如促红细胞生成素、肾素等）的重要角色。一旦肾脏功能受损，人体内环境将失去平衡，引发一系列健康问题，如少尿、水肿、皮肤瘙痒乃至高血压等。

识别警示信号

肾脏病，这个看似遥远的名词，实则可能潜伏在我们身边。了解并识别其早期症状，对于及时干预至关重要。以下是几个简单易记的肾脏健康自查小贴士：

观察尿色 正常尿液应为淡黄色，清澈透明。若尿液呈现茶色、洗肉水样或酱油色，可能是肾脏问题的信号。

记录尿量 每日尿量保持在1500～2000毫升为宜。尿量骤减或增多，尤其是伴随水肿，应引起警惕。

留意泡沫 晨尿中泡沫多且不易消散，可能提示蛋白尿，是肾脏损害的迹象之一。

检查水肿 按压小腿前侧，如有深坑，或眼睑、面部持续水肿，需考虑肾脏疾病可能。

监测血压 肾脏病与高血压常相互关联。不明原因的高血压，尤其是年轻人，应尽早检查肾脏。

注意气味 严重肾脏病患者，因体内毒素积累，口腔可能散发尿味，伴皮肤瘙痒。

避免肾脏损害

肾脏病的发生，既与个体遗传背景、免疫系统异常等内在因素有关，也深受日常生活习惯的影响。以下几点，是应尽量避免的肾脏损害“雷区”：

过度劳累与熬夜 长期超负荷工作，缺乏休息，会加重肾脏负担。

不良饮食习惯 暴饮暴食、过度节食或高蛋白饮食，均可能对肾脏造成损害。

滥用药物 抗生素、止痛剂、非甾体抗炎药及某些中草药的不当使用，是肾脏损害的常见原因。

环境因素 长期接触化学制剂、重金属（如某些美白产品、不合格装修材料）及大气污染，同样威胁肾脏健康。

感染与炎症 病毒、细菌感染及慢性炎症，可诱发或加重肾脏疾病。

早期筛查，预防为先

鉴于肾脏病的高发性及后期危害，早期筛查显得尤为重要。定期体检，特别是针对肾脏病的专项检查，是预防和控制肾脏病的关键。以下项目应纳入常规体检范畴：

尿常规 检测尿液成分，初步判断肾脏功能。

血肾功能检查 包括肌酐、尿素氮等指标，评估肾脏滤过功能。

血糖、血尿酸 高血糖、高尿酸是肾脏损害的常见原因，需定期监测。

血压测量 高血压是肾脏病的重要并发症，也是其危险因素之一。

尿蛋白/肌酐比值 更精确地反映肾脏损害程度。

肾脏彩超 直观观察肾脏形态，辅助诊断肾脏疾病。

肾脏，这一沉默的生命守护者，值得人们更多的关注与爱护。通过了解肾脏病的基本知识，识别早期症状，避开生活中的危险因素，定期进行肾脏健康检查，可以有效降低肾脏病的风险，保护自己和家人的健康。记住，肾脏健康不是一时之事，而是需要持之以恒的生活方式调整与关爱。让我们从现在做起，为肾脏加油，为健康护航！