孕期及产后，乳房护理这样做

有关研究表明，母乳喂养在婴儿营养、免疫、身体发育方面都有着不可替代的优势，同时也可给妈妈带来很多好处。而为了使母乳喂养更加顺利，孕期和产后就应该注重乳房的护理，前者可以避免产后乳房不出奶，或是产奶质量下降；后者也可避免出现乳腺堵塞、产奶量下降等问题。

通常，孕期和产后的乳房护理可以分为4个阶段，下面我分别讲讲各阶段具体应该怎么做。

第一阶段：妊娠中后期，也就是孕20周至分娩前

1.热敷。目的是乳房血液循环，疏通乳腺。建议每日热敷1次，每次30分钟左右，视情况热敷或长期热敷。

2.清洁乳头、乳晕。产妇在孕20周后会分泌少量的乳汁，黏合衣物上的纤维棉絮等，会导致乳头堵塞或感染，所以需要及时清洁。建议用清水就好，避免用肥皂等清洁剂，否则会破坏乳头上的油脂，引起皮肤干燥皲裂。

3.按摩保健操。在清洁、热敷后，可洗净双手做按摩保健操，一手托起乳房，一手五指分开，手上涂抹一些按摩油或者温和的乳液，从乳根到乳头方向轻推或者打圈按摩，乳房的每个方向都做一遍，然后换另一个乳房。注意不要刺激乳头和乳晕，以免引起子宫收缩。

4.扁平、短小或凹陷乳头护理。如果孕妈妈存在这些问题，婴儿含不住乳头，乳汁也就没法吸出来，可以在妊娠中后期采用矫正器根据个人乳头条件进行矫正，并伴以按摩手法每日按摩乳房。

5.内衣的选择。孕期妈妈的乳房会二次发育，所以会有一定增大，要注意根据乳房情况选择内衣。

第二阶段：产后3天内，为下奶前期

1.每日热敷+按摩，促进乳腺管疏通，确保以后产乳量的增大。

2.开始早吮吸。坚持24小时内吸吮8～12次，帮助宝宝适应母亲乳房条件，练习宝宝准确吸吮乳头。同时还可以保证乳腺管的疏通，促进母亲分泌催产素及泌乳素。

3.乳量的确定。一般情况下，产后3天内奶量约10～30毫升，此后随着激素分泌的增加和宝宝的吮吸刺激，奶量会增加到600～800毫升。如果母亲乳汁不足，可根据宝宝需求适当添加配方奶，但是要保证乳房继续热敷和吸吮。

第三阶段：产后2～3天后，此时是正式下奶期

1.坚持热敷+按摩。

2.保证频繁有效的吮吸，宝妈要找到舒适的姿势喂奶。

3.控制宝妈饮食，避免食用过于油腻食物、汤水。

4.学会并掌握按摩、挤奶的方法，保证哺乳姿势和乳头含接姿势的正确。

第四阶段：进入哺乳期

1.世界卫生组织倡导宝宝母乳喂养至少6个月以上，能坚持到2岁更好。很多妈妈在喂乳时习惯用其中的一边乳房喂，另一边乳房没有被吸吮的奶水就淤积在乳房中，会造成乳房肿胀疼痛，乳腺长期不通畅容易发生乳腺炎。因此喂奶时两侧都要喂，热敷可帮助通畅阻塞的乳腺，改善乳房循环情况。如果出现不适及时就诊，避免拖延。

2.保持乳量。临床认为，频繁有效的哺乳可以有效增加泌乳素的分泌，增加乳汁量。同时要保证宝妈身心愉悦轻松，从而促进乳汁量加大。

3.防止乳头皲裂。乳头皲裂在哺乳期的中后期均可发生，且随着宝宝月龄的增加会加大皲裂的几率。避免出现皲裂，可以在每次喂奶后滴一滴乳汁在乳头上，用乳汁中的油脂等成分滋润乳头。哺乳结束后，要用食指轻轻地压孩子的下巴，让孩子自然地吐出乳头，千万不要硬拽乳头，反复硬拽可引起乳头或乳房的损伤。学会正确的挤奶方法，以免造成乳房的损伤。使用吸奶器的宝妈要注意力度和时间，以免使用不当造成乳腺毛细血管出血。