遇到困境，大力开门
作者： 【美】盖伊·温奇有一种自我折磨叫“反刍痛苦。”
要是你胳膊上有个伤口，你不会说：“啊，我知道！我要拿刀看我到底能捅多深。”
但是，我们经常如此对待心理伤害。常见又不健康的习惯之一，就是穷思竭虑，事后反复咀嚼回味一件事。
比如，你的老板冲你发脾气了，或是教授在课堂上让你感到自己很愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不断在脑海里回放当时的情景，好几天，甚至好几周都不停。
反复回味不愉快的事，很容易变成习惯，而这个习惯的代价很大。你会不知不觉地浪费大把时间，可能会诱发抑郁症、饮食失调，甚至心血管疾病等。
最要命的是，那种反复回味的需要会变得非常强烈、非常紧迫，以至于你习惯了这种感觉，哪怕知道这样不好，也无法阻止自己去反复回想。
分享给你一个小技巧：倒数2分钟，花这2分钟时间去思考任何一件别的事情。研究表明，哪怕只是分心短短2分钟，都足以打破那一刻你反复回想的需求。
所以每次当我担心、烦恼或出现负面情绪时，我就强迫自己专注于其他的事情，直到那种感觉过去。
摘自《读者》
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