老寒腿不能不知的枢纽穴

专家简介

龚书识恩施慧宜中西医结合风湿医院风湿免疫科二病区主任，恩施州风湿免疫病学会秘书长，副主任医师。湖北省老年病学会骨质疏松学会委员，恩施州风湿免疫病专科联盟秘书长。系统掌握了常见、多发性风湿免疫性疾病的诊断治疗及研究进展，对风湿免疫性疾病危重症的处理具有丰富的临床经验，尤其擅长于难治性系统性红斑狼疮、类风湿关节炎及痛风性关节炎的诊疗。

每遇冬季气温降低，一些中老年朋友即使在腰腿套上一层又一层衣裤，身体仍会感觉飕飕进冷风，腰或双腿像是被卡住一样，关节疼痛、屈伸不灵便、腿脚迈不出步……这是骨关节炎，又称为退行性关节炎、老年性关节炎，中医称为痹症。有慢性炎症的关节对于外界的变化反应比较敏感，温度反差太大导致肌肉和血管收缩，便会引起关节疼痛、屈伸功能障碍，在寒冷的季节病情会更为严重。有一个穴位能够打开关节运动的枢纽，有助于缓解“老寒腿”的症状。

● 腰腿问题的特效穴

提到腰椎间盘突出、坐骨神经痛、腰痛背痛、风湿痹症、下肢痿痹、腰胯疼痛等腰腿问题，都不能少了这个“上能治腰，下能治腿”的特效穴——环跳穴。“环”为环曲，“跳”为跳跃。在古人眼里，这个穴位可使下肢问题好转，让腰腿疼痛的患者做环曲跳跃运动。

腰腿症状以足少阳胆经循行部位疼痛点最多，环跳穴是足少阳胆经的重要穴位，是连接上下半身的枢纽，足少阳胆经的水湿在这里大量气化为阳气，这样水湿就不会对肢体运动造成阻碍，阳气更能增加关节力量，穴位内阳气健盛就能够使人运动自如。从现代医学角度看，环跳穴的下方是坐骨神经干，可以很好地调理从腰、腿向下延伸的坐骨神经及下肢运动神经。环跳穴具有强健腰膝、祛风化湿、舒筋活络、活血止痛的功效，是坐骨神经痛、下肢屈伸不利、腰痛背痛、腰腿不能转侧等问题的首选穴、特效穴。

中医认为，痹证由风寒湿热侵袭、经脉受阻、气血瘀滞而引起，即“不通则痛”，包括风湿、类风湿关节炎等问题。环跳穴不仅是足少阳胆经的重要穴位，还是与足太阳膀胱经的交会穴，足太阳膀胱经沿脊柱下行至腰腿，是汇集人体阳气的一条经络，通过艾灸、针刺环跳穴，能疏通气血、调动阳气、祛除寒湿、疏通经络，最终达到“通则不痛”的目的。

● 刺激环跳穴的常用方法

环跳穴的位置在股骨大转子最高点，与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处，取穴时要侧卧，下腿伸直，上腿屈髋屈膝。这个穴位在臀部，肌肉比较厚，单纯用手指刺激作用不大，按摩时可用手掌的大鱼际按揉环跳穴5—10分钟，以穴位局部皮肤发热为宜；或者用艾条温和灸环跳穴35—35分钟，以穴位局部皮肤温热，但无明显灼痛感为度；也可以采用刮痧的方式来刺激环跳穴，用刮痧板的边缘刮拭环跳穴1—3分钟，以出痧为度；还可以敲打环跳穴，但由于该部位肌肉和脂肪相对比较厚，敲打时需要注意力度不要太小，否则达不到疗效，敲打的次数也需要循序渐进。

坚持敲打、按揉、艾灸环跳穴，可以刺激下肢经络，激发气血循环，对于腰椎间盘突出、坐骨神经痛导致的下肢酸胀、发凉、腿麻、活动障碍，能够很好地改善相关症状，并减少臀部脂肪堆积，有瘦臀、瘦腿的功效。

● 温灸环跳穴的三大作用

针对腰腿关节疼痛、屈伸不利等症状遇寒加重的特性，灸法能够借助艾草温热之性，补益经络阳气，十分契合通阳气、祛寒湿的治疗需要，推荐治疗“老寒腿”时采用艾条温和灸的方式，同时温灸环跳穴对人体亦有其他好处。

1.健脾益气、祛风化湿

《医宗金鉴》：（环跳）主治肱、胯、股、膝中受风寒湿气、筋挛疼痛。

环跳穴是足太阳膀胱经、足少阳胆经的交会穴，一穴通两经，其中足太阳膀胱经是人体抵御风寒邪气的城墙。温灸环跳穴，具有温阳健脾、祛湿散寒的作用，能够祛除膝盖、腿、腰胯、髋关节里的寒湿、疼痛，可辅助调理坐骨神经痛、下肢麻痹、髋关节周围软组织受损等问题。

2.通经活络、活血止痛

《针灸大成》：（环跳）主冷风湿痹，不仁，风疹遍身，半身不遂，腰胯痛，蹇膝，不得转侧伸缩。

足少阳胆经的水湿在环跳穴处大量气化为阳气，具有疏经通络、祛风化湿的作用。出现风寒湿痹症或者出现风湿、风疹问题的时候，也可以艾灸环跳穴来帮助改善。环跳穴下方神经丰富，一旦神经受到挤压，极可能引起下肢萎痹，艾灸环跳穴能让血液循环增加，有助于滋养神经、组织，营养肌肉，保护骨关节。艾叶温热之性能温经散寒、活血止痛，辅助调理下肢萎痹、无力、麻木等问题。

3.益气温阳、强腰益肾

《席弘赋》：冷风冷痹疾难愈，环跳腰间针与烧。

足太阳膀胱经系腰络肾，汇聚人体大量阳气；足少阳胆经在阳气升发过程中起着枢纽的作用，是阳气升发的关口。艾灸环跳穴通过两条经络的相互联系，促进人体气化功能，使阳气达于四肢百骸而起作用，能够温暖腰膝，抵御外界风寒侵袭，缓解因寒冷导致的关节疼痛、辗转屈伸困难等症状。

（编辑池志恒）