拿什么拯救老人的“节后空巢综合征”

春节对中华民族来说，最大的意义在于“团圆”，意味着合家欢聚。外出工作或学习的儿女、子孙，像归巢的燕子一样，不远万里地从四面八方回到生养自己的家乡，看望父母、陪伴老人。一家人热热闹闹、欢欢喜喜。但短短七天春节假日一过，儿女们又不得不离开老家，踏上远方的征途，回到那座拼搏的城池，回归到自己的岗位，开始新一年的奋斗。老人纵使千般不舍，又有万般无奈，也不得不含泪送你离开。

此时的家中，一瞬间从热闹、喜庆的氛围中，骤然变回冷冷清清，这种团圆后的孤独更显苦涩，对老人来说，难掩内心的落寞，就像“心被掏空”，找不到依归;一时间，情绪和心理上难以适应这种反差，于是出现心情低落、情绪抑郁、食欲不振、疲惫无力、失眠、烦躁等症状，被专家们称为“老年节后空巢综合征”。

当所有年轻人此刻正在努力调节“节后综合征”时，往往忽略了“老年节后空巢综合征”，导致很多老人在节后陷入某种“情感陷阱”无法自拔。

“空巢”是无可避免的困境

2021年5月公布的《第七次全国人口普查公报》显示，全国60岁及以上人口超过2.6亿人，占18.7%。中国社科院在2016年发布的《中国养老产业发展白皮书》显示，我国空巢和独居老年人已经接近1亿人。

“空巢”是当今中国不可回避的现实问题。探究原因，一是在现代社会生活中，年轻人的工作变动日益频繁，人口流动和迁移不断加速;二是物质生活水准提高后，人们开始追求精神生活，老少两代人都要求有独立的活动空间和越来越多的自由，传统的大家庭居住方式变为小家庭居住方式。可以预料，“空巢家庭”将是21世纪我国城市甚至许多农村地区老年人家庭的主要模式。

“空巢综合征”影响老人晚年健康

“老年节后空巢综合征”，顾名思义，是指空巢老人在节后由于人际关系疏远而产生被分离、舍弃的感觉，他们常出现孤独、空虚、寂寞、伤感、精神萎靡、情绪低落等一系列心理失调症状。

对于“空巢”老人来说，每一个节日长假之后都是其最脆弱的时候，特别是在像春节这样的重大传统节日之后，更是他们心脏健康问题高发的时候。因为节日期间亲朋好友、子女都在身边，老人的心理一直处于兴奋状态，原来的生物钟也被打乱了。节日过后，宽松、愉快的气氛陡然消失，前后反差巨大，老人心理上就会产生严重的失落感，这种抑郁往往会影响到老人的心脏血管健康，一方面可以诱发血管痉挛，另一方面可以刺激斑块破裂形成血栓堵塞血管，从而导致心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。

 常回家看看，多陪父母聊聊

1.开导老人看开生老病死

生老病死是人生必经的过程，老年人年龄越大，对疾病可能越会有一点忌疾讳医的心理。这时子女们要帮助和开导老人，让他们面对疾病时要学会保持一种积极的心态，配合医生的治疗去战胜它，而不是采用消极的做法，抗拒就医。平时多向老人介绍健康知识，以免老人因不懂而产生畏惧，影响老人心理及生理健康。

2.日常生活多关心老人

人是社会的动物，害怕孤孤单单一个人。因此，与老人分居的子女要经常看望、问候老人，与老人同居的子女要耐心地善待老人、仔细地体贴老人。让年幼的孙辈与老人共处和接近，常能给老人带来较大的生活乐趣和安慰，能有效地消除老人的孤独感。

3.多尊重老人

退休后，老年人的生活重心转向家庭，所以在家庭中子女应该帮助老人重新构建自尊，满足老年人的心理需求。 第一，为退休后的生活制定计划。 第二，子女们应支持和鼓励老年人参加有益的社会活动，丰富老年人的精神文化生活。第三，要让老年人有种家的归属感。俗话说：“不怕缺金少银，就怕骨肉不亲。”老年人往往有很强的自尊心，容易固执己见，做子女的不要和老人较劲，要尊重老人的面子。

4.病情严重时，要及时找专科医生寻求帮助

很多子女觉得，父母年纪大了，心理上有悲伤、抑郁的情绪是正常的，多安慰安慰就好了，不必到医院治疗。然而，如果老年人不及时调整自己的心态，很有可能朝更严重的方向发展。

自我心理调适更重要

老年人尤其是空巢老年人也应积极调整自我的心理状态，以多种形式融入社会。

1.笑口常开带来好身体

“笑一笑，十年少”就是乐观开朗的情绪，可以延缓老年人的生理衰老和心理衰老，给生命之树注入青春的活力;“愁一愁，白了头”就是消极悲观的情绪，对老年人来讲好比是一帖催老剂，给各种疾病大开方便之门。积极的情绪和健全的性格对增加老年人晚年生活的满意度，提高老年人的生活质量具有独特的作用。

2.提高自我健康评价

对老人的幸福来说，其健康的自我评价，比实际的健康状况更具重要意义。这种自我评价包括两个标准，即实际健康水平的高低和老人对疾病不适感的态度。自我健康评价高的老年人，其晚年幸福感高于自我评价低者，而自我健康评价低的老年人，由于对疾病的过分担心、焦虑，病感增强，十分不利于老人的心身健康。所以老年人应保持积极心态，提高自我健康评价，对心身健康很有好处。

3.丰富自己的生活

老年朋友们可以多培养一些兴趣爱好，如学着画画、下棋、跳舞、唱歌，甚至可以和身边的老年人结伴旅游等。娱乐生活丰富了，精神才会更为充实，抑郁心理就能得到缓解。

4.保持与社会的接触

调查表明，目前有1/3的老人不愿意退休，健康的退休老人中，有50%希望继续工作。老年人继续参加社会工作，是人生价值的体现，他们力图摆脱衰老的限制，回归社会，在继续学习、工作和与人交际中摆脱空虚感和孤独感，以求得精神上的充实与愉快。同时，社会对老年人成就的肯定，以及对老年人的尊重，都会增强老年人的自尊心和荣誉感。

离别虽愁苦，但是只要我们心在一起，距离的远近就不是问题。没办法回家，那就平时多打打电话、聊聊视频，亲切的声音、简单的问候，往往就是父母一天最大的满足。

（编辑    王    幸）