伤春悲秋音乐疗愈， 食疗按摩解肝郁

伤春悲秋

【出处】清·钱谦益《李义山诗笺注》序：“绮靡浓艳，伤春悲秋，至于‘春蚕到死’‘蜡炬成灰’，深情罕譬，可以涸爱河而干欲火。”

【释义】因季节、景物的变化而引起悲伤的情绪。形容多愁善感。

【养生提示】

秋，一直都是能够引起无尽愁思的季节。从屈原的“袅袅兮秋风，洞庭波兮木叶下”，到刘彻的“秋风起兮白云飞，草木黄落雁南归”，再到孟浩然的“秋色无远近，出门尽寒山”，这些正应了刘禹锡的那句“自古逢秋悲寂寥”。

我们常说“伤春悲秋”“秋风秋雨愁煞人”。秋气主燥，秋燥正是金气旺的表现，而金克木，所以秋燥抑制肝气的疏泄，肝气郁结就容易产生闷闷不乐、焦虑忧愁，缺乏活力等情绪问题。如何走出抑郁，给自己、家人、朋友一个健康的心境呢？中医便有“绿色疗法”可助一臂之力。

音乐疗法驱抑郁

美妙动听的音乐，可以让人身心舒畅，甚至忘却烦恼。中医认为，听音乐还是一味“价廉物美”的养生良方。

中医阴阳学说认为，热烈活泼明快的音乐属阳，轻缓柔和安静的音乐属阴。选用阴阳属性不同的音乐能调节人体之阴阳，使之恢复平衡，达到“阴平阳秘、精神乃治”的治疗效果。从西医的角度来说，听音乐时通过有规律的声波振动，可与人体的呼吸、心率、胃肠蠕动等生理振动相吻合，产生共振和共鸣效果，从而发挥颐养身心、防治疾病的作用。此外，音乐还可以调节自主神经系统的功能活动，调节激素释放等，如促进内啡肽释放，产生镇痛、镇静效应;调节应激激素的水平，使血压下降、心率减慢、缓解肌紧张，减轻焦虑、紧张等情绪反应。

需要提醒的是，用音乐来治病防病，一定要“量身定制”，找到适合自己的“音乐处方”。根据阴阳属性，音乐可以分为文曲和武曲。文曲（阴）轻柔、秀丽、婉约、细腻，旋律流畅，乐曲悠长，音色柔和，节奏舒缓。适合脾气比较暴躁，容易冲动，烦躁不安或心情紧张、爱失眠的人聆听，如《春江花月夜》《二泉映月》《梅花三弄》等。武曲（阳）则豪放、雄壮、刚健、嘹亮，气势磅礴、节奏有力、速度明快，如《金蛇狂舞》《男儿当自强》《赛马》等，适合血压偏低，情绪低落，容易忧郁、伤感的人聆听。

按摩穴位解抑郁

穴位按摩也有助于行气解郁，比如以下2个穴位。

 乳根穴

【位置】在乳房的下面根部。如果乳房没有过度下垂，乳根穴应在乳头直下，第五胁间隙内，距前正中线4寸。

【手法】以手指指面或指节向下适度按压，并做顺时针圈状按摩。用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

【功效】可通经活络、行气解郁，从而疏通局部气血，促进乳汁分泌。

 期门穴

【位置】仰卧时乳头直下方，第6肋间隙中。

【手法】按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按期门穴，顺时针方向按揉2—3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。

【功效】期门穴为足太阴、足厥阴、阴维三经之会。属肝经，为肝之募穴。该穴有化瘀解郁之功效，可治疗胸胁胀满疼痛等。

中医气功调畅气机

八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。秋天练习可以生发阳气、疏肝理气、强健脾胃，所以非常适合。

八段锦的每一式动作对身体某一个部位能起到一定的调理、锻炼效果。如“五劳七伤往后瞧”有助于调畅气机、行气活血和疏肝解郁。这个动作强调的是脊柱的拧转，脊柱两侧有31对脊神经，中医所指的“肝”是指人体的神经系统，不仅包括中枢神经系统，还包括周围神经系统以及自主神经的调节;而西医所说的“肝”，其实归于中医的“脾”，参与人体的消化功能。所以练习八段锦也是养肝的好方法。

食疗缓解肝郁气滞

古医家有云：“暴怒伤肝，五志化火。”气郁体质的人还容易引发一些无名火，沉郁寡欢，遇事心烦易怒，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。日常生活中，可用食疗的方法缓解肝郁气滞的问题。

气郁体质调理茶

【食材】绿梅花6克、玫瑰花6克、月季花6克。

【功效】 绿梅花用于治疗郁闷心烦，肝胃气痛、梅核气、瘰疬疮毒;玫瑰花能行气解郁，和血止痛;月季花的祛瘀、行气、止痛作用明显。

 丝瓜木耳炒腰花

【食材】丝瓜60克、木耳80克、腰花60克、姜、大葱、盐适量。

【做法】丝瓜去根，洗净切段;木耳洗净，备用;在锅中倒入油，分别放入丝瓜、木耳、腰花翻炒。

【功效】丝瓜含有B族维生素、维生素C，矿物质含量也特别高，木耳蛋白质、维生素以及铁质的含量丰富，能够帮助滋肾养血，腰花滋阴补肾，护肝明目，3种食材混合翻炒，可以提升人体的免疫力，养肝护肝。

 菠菜猪肝汤

【食材】猪肝60克、菠菜120克、枸杞子5克、姜4克、大葱5克，盐适量

【做法】菠菜去根，洗净切段;猪肝洗净，切薄片，焯水去腥，然后用油、盐、姜丝腌好;炒半熟倒入清水，放入适量枸杞，煮沸后，再煮10分钟，下菠菜;猪肝煮沸后加入葱花、盐即可。

【功效】菠菜具有很好的养肝、养血、滋阴等作用。猪肝的营养价值非常高，同时有研究发现，猪肝可有效地治疗急性传染性肝炎。

（编辑    王    幸）