倒着走可缓解腰痛

作者: 柯智淳 贾峻

倒走可以改善腰部肌群的血液循环,提升腰部肌群肌力,增加腰椎稳定性。倒走时重心后移,腰椎前凸相应增加,腰椎张力降低,从而有利于腰椎曲度的恢复,有效减轻腰骶部疼痛,增加腰椎活动度。注意倒走时尽量选择穿平底鞋,可以增强脚底的敏感性和灵活性。

摘自《健康时报》

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