多动5分钟有助于降血压
作者： 宁蔚夏近期，英国伦敦大学学院等机构的团队在国际心血管期刊《循环》上发表研究称，平时提高活动的强度，能更好地改善血压控制情况。研究纳入14761名平均年龄为54.2岁的受访者数据，24%的受访者正在服用降压药。研究将日常活动分为睡眠、久坐、站立、慢走、快走、运动类活动（包括跑步、骑自行车等）六类。
结果显示，进行更多运动，与收缩压和舒张压降低相关；将久坐时间替换为运动，对血压改善最明显。受访者每增加5分钟运动，收缩压、舒张压分别降低0.68毫米汞柱、0.54毫米汞柱；如果将其他日常活动替换为20～27分钟和10～15分钟的运动，收缩压和舒张压分别降低2毫米汞柱和1毫米汞柱。
摘自《生命时报》
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