频繁起夜或是疾病信号

不少人明明没喝多少水，却总想上厕所，尤其是在晚上经常被尿意憋醒而不得不爬出温暖的被窝。有人说有夜尿是上了年纪的表现，还有人说夜尿多说明肾不好……那么，夜尿多正常吗？

夜尿，顾名思义为夜间排尿，是指在夜间睡眠期间起床小便的现象。夜间偶尔起夜排尿是正常现象，尤其随着年龄增长，膀胱容量减少或尿液生成增多会导致夜尿增多。有研究表明，65岁以上老年人中约70%存在夜尿多问题，而90岁及以上人群中，该比例高达90%。

夜尿多的原因

夜尿增多可能由多种因素引起，主要包括以下几点：

汗液排出少

天热时出汗多，体内的水会更多地以汗液的形式被排至体外。而气温低时会导致排汗减少，体内水分主要通过尿液排出，导致夜尿增多。

饮水习惯改变

很多人晚上喜欢喝热茶或热水，增加了液体摄入，导致尿量增加。至于夜尿次数的正常范围，因个体差异而异。一般情况下，健康成年人夜间排尿不超过2次，被认为是正常的。如果夜间排尿超过2次，并且影响睡眠质量，可能是夜尿多的表现，需要引起注意。

前列腺增生

前列腺增生的典型症状是尿频、夜尿增多及排尿困难。当前列腺增生阻塞了膀胱出口时，排尿就会比较困难，每次膀胱都残余很多尿，所以就不得不经常小便。膀胱长期用力克服阻力排尿，膀胱肌肉异常增生、收缩紊乱，也会引起下尿路刺激症状，引发夜尿增多。

尿路感染

尿路感染，是指细菌等致病菌进入人体泌尿系统后，所引起的一系列炎症反应。由于细菌感染刺激了膀胱和尿道，可导致尿频、尿急、尿痛等症状，女性多见。此外，女性容易出现膀胱过度活动，使膀胱顺应性下降，也可引起夜尿增多。

糖尿病

多尿是糖尿病患者的典型症状之一，且糖尿病肾病是糖尿病并发症之一。高血糖会影响膀胱周围神经，使尿道括约肌、膀胱逼尿肌等肌肉功能不协调，从而引起排尿障碍，如小便次数增加、小便淋漓不尽、尿急但量不多、膀胱过度充盈却无尿排出等。糖尿病患者出现夜尿明显增多时，要及时检查肾功能。

心力衰竭

夜尿增多是心力衰竭的常见症状，尤其是有多年高血压和患过心肌梗死的中老年人，是慢性心力衰竭的高发人群。很多心力衰竭的发生是高血压、动脉粥样硬化引起的，它们常常会累及肾脏，因此肾脏在夜间浓缩功能比较差，夜尿就会明显增多。

强行憋尿坏处多

虽然起夜确实麻烦，但有尿意时最好不要强行憋尿，因为习惯性憋尿，会给健康带来很大伤害。膀胱是个能伸能缩的弹性器官，如果长期处于撑大状态，膀胱失去弹性，就会出现排尿困难的情况。这会让膀胱在排尿时收缩无力，导致尿液无法排净，总留一些在膀胱中，形成尿潴留。

尿道口附近比较容易接触细菌，正常排尿可以起到冲刷尿道排出细菌的作用。尿液滞留在膀胱内时间过久，可能会让细菌滋生繁殖，容易引发尿路感染。

憋尿过程中，膀胱逐渐被撑满到一定程度，尿液就无法挤进膀胱了，严重时可能导致尿液反流，危害肾功能，引起肾盂肾炎。

患有高血压、冠心病等基础疾病的老年人，憋尿可能会使其血压升高，诱发心脑血管意外。因此，有尿意时建议及时排尿。

如何减少夜尿？

生活中，做好这5件事，可在一定程度上减少夜尿：

控制饮水时间

睡前控制饮水量，尤其是临睡时，减少饮水量有助于减少夜间尿量。晚上避免饮用浓茶、咖啡、酒或食用西瓜等利尿食物。

养成良好习惯

睡前尽可能排空膀胱，减少尿意打扰。注意夜间保暖，增加皮肤血供，减少尿液产生。

适当进行运动

如果盆底肌肉松弛，膀胱括约肌萎缩，容量减少，较少的尿量就会引起较强的尿意，让人时不时就想上厕所。可以进行适当的锻炼，如凯格尔运动，帮助增强盆底肌肉的力量，提升膀胱的控制能力，减少夜尿次数。

调整作息时间

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，有助于调节身体机能，降低起夜的次数。

及时就医排查

如果夜尿持续增多，并伴有排尿无力、尿频、尿急、尿痛等症状，建议尽早到医院进行详细检查，明确病因，对症治疗。就医前，建议大家简单写个排尿日记，记好每日液体摄入量、尿量、频次、伴随症状等，方便医生做出诊断。

夜尿多是一个复杂的问题，从生理到病理可能涉及多种因素。如果您发现夜尿频繁已经影响到生活质量，不妨先调整生活方式，必要时咨询专业医生，避免潜在疾病被忽视。科学对待夜尿，才能守护健康生活！

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