“夹脊”养脏腑、护脊柱

“夹脊”中的“夹”是指从两侧挤压，“脊”是指脊柱。

北京中医药大学针灸推拿学院副教授姚斌彬表示，“夹脊”操作非常简单，只需坐在椅子前端，两只手撑在椅子后支撑住身体，再将两只手臂缓慢靠拢，同时抬头挺胸。这时我们可以清晰地感受两肩胛骨靠拢、两肩打开、背部肌肉收缩的牵拉感，坚持2～3分钟，缓慢放松并呼气。重复上述动作数次，直到后背有温热感或感到疲劳缓解。“夹脊”可在工作之余随时随地做，有养脏腑、护脊柱的功效。但需注意，每次做时不要突然发力，避免局部肌肉拉伤。

摘自“新华网”