早睡早起 可降低患抑郁症风险
一项研究发现，晚上早睡、白天早起，有利于降低患抑郁症风险。研究人员评估了85万人的基因数据，数据显示，约有30%的被调查者认为自己是“早起鸟”，9%的人是“夜猫子”，其余的人是“中间型”。结果发现，睡眠中点（就寝时间和起床时间的中间点）每提前1小时，患重度抑郁症的风险就会降低23%。换句话说，如果一个通常在凌晨1点上床睡觉的人改在0点睡觉，并且睡眠时间相同，他们可以减少23%的风险。
摘自《家庭医生报》
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