20~25℃最有助于睡眠

作者：若伊

年龄大了，睡眠质量会有所下降，特别是老年人常存在各种睡眠障碍。研究人员使用可穿戴睡眠监测器和环境传感器，追踪50名老年人、约1.1万个夜晚中的睡眠质量和环境数据。结果发现，夜间室内温度超过25℃时，睡眠质量就有所下降趋势。研究人员表示，虽然每个人的最佳室内温度存在差异，但总体来说，20～25℃是老年人的最佳入睡温度。

研究人员认为，此研究可帮助人们营造有利于睡眠的环境条件。