常做逆向按摩缓解四肢酸胀

老年人在久坐或久站后，会出现下肢酸痛、肿胀等一系列症状，久而久之，容易出现静脉血栓、静脉曲张等疾病，这是老年人血液循环不畅所导致的。静脉回流的基本力量由皮肤张力和肌肉收缩挤压作用所形成的压力差提供，但大多数老年人的皮肤比较松弛，肌肉体积和力量减退，不能给静脉血液的回流提供足够的动力。因此，老年人常做逆向按摩，可以很好地改善血液回流不畅，缓解四肢酸痛、肿胀。逆向按摩方法如下：

1.按摩上肢时，先用右手握住左手背，沿手臂外侧由手背向肩部推按，到达肩部时，再将左手反掌，然后继续用右手由上而下揉按左臂内侧至手掌心处。重复揉按20次。对侧以同样方法按摩。

2.按摩下肢时，可以先用双手沿着右腿外侧由足背向上推按至右大腿外侧。然后沿着右大腿内侧往下移动按摩到右足底为止。循环按摩20次后，再按摩左腿。

需要注意的是，按摩时用力要均匀适中，以轻手法按摩为主，多采用推、按、揉、拿捏等手法。按摩前先活动四肢，使机体做好热身准备。有骨髓炎、严重心脏病、肝肾功能不全的患者不宜做逆向按摩。

坚持每天做逆向按摩，可疏通人体下半身的经络，促进血液循环，起到活血化瘀的作用。逆向按摩还能有效增强肌肉力量及关节、韧带的柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老年人摔倒的概率。背部逆向按摩则能宽胸理气，促进呼吸系统的血液循环，增加内分泌与消化功能，提高机体免疫力，从而达到养生保健的目的。