哪些不良习惯会引发白内障

白内障是发生在眼球内晶状体上的一种疾病，晶状体代谢紊乱导致晶状体蛋白质变性而发生混浊。光线由于被混浊的晶状体阻挠，无法投射在眼底的视网膜上，导致患者看东西模糊不清。

白内障是令很多老年人烦恼的一大致盲因素，是老年人群的第一致盲眼病，也是全世界排名首位的致盲眼病。引起白内障的因素有老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射、一些不良生活习惯等。而常见的老年性白内障多由新陈代谢功能减退导致。

下面就日常生活中的一些不良习惯引发白内障的情况进行介绍，以引起大家的注意。

吃盐过量容易导致白内障

摄入过量食盐可以导致白内障。澳大利亚研究人员发现，钠摄入量高者比钠摄入量低者患后囊下白内障的概率高出2倍。

调料中往往都含有盐，比如酱油，每5毫升酱油中就有1克盐。此外，像醋、味精、酱料、调味包中也含有不少盐，还有很多吃起来并不觉得咸的零食如话梅、瓜子、薯片等也含盐，故日常生活中要少吃这些“隐性含盐”食物。如果吃了这些食物，要计入每天的摄盐量中。平时应少吃快餐、零食，养成少吃咸菜、腊肉等食品的习惯。总之，吃东西宜清淡，减少食用口味重的食品，很有必要。

摄入高脂、高糖食品多，蔬菜、水果少的人易患白内障

研究发现，一些高脂、高糖食品，以及一些油炸食品会加速体内氧化反应，导致晶状体蛋白质变性，使人易患白内障。而蔬菜、水果中富含维生素C，能减少光线对晶状体的损害。随着年龄的增长，体内维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之，引起晶状体变性混浊。蔬菜、水果等食物中还含有其他维生素和微量元素，也对晶状体有营养作用。

长期吸烟、嗜酒有损于晶状体

如果饮酒过量，眼睛内毛细血管扩张，影响晶状体的新陈代谢而导致晶状体混浊。流行病学调查发现，白内障患者中约有20%与长期吸烟有关，而每天吸烟20支以上者与不吸烟的人相比，患白内障的可能性要高2倍。

不爱喝水易致晶状体变性混浊

医学研究证明：水分对晶状体的代谢和保持透明起着重要的作用，人体缺水是导致晶状体变性混浊的重要原因之一。因此，要养成多饮水，尤其是饮用白开水的习惯，每天保证饮水在2000毫升以上，运动或劳动出汗后饮水量要适当增加。

长时间接触电子产品易诱发白内障

整天玩手机、上网、看电视，容易出现眼干、视疲劳。为了缓解这些症状，不少人乱点眼药水，这些都可能是导致白内障的诱因。虽说电子产品屏幕上的辐射较小，但长时间观看也会对晶状体造成一定的损害，这是诱发白内障的因素之一。要预防电子产品对眼睛的损害，主要是控制使用时间，用眼1小时就要休息一下。