穿越历史氤氲， 给海瑞开一张养生方

海瑞，明代著名清官，海南琼山（今海口市）人。他刚正不阿，耿直廉洁，民间称之为“海青天”。后人或研究其治理基层的经验，或赞美其正直清廉的品行，或口口相传其几经波折的为官经历。在医者心中，海瑞的生平有一番新的解读方式——他的健康问题具有鲜明特色。受先天禀赋的影响，后天加之嫉恶如仇的性格、官场上尔虞我诈的精神压力，以及时时暗耗阴血、劳心不止的生活方式，使其体质接近“阴虚质”。阴虚者多有内热，在四季中喜冬不喜夏。在影视剧《大明王朝1566》中，便有一段海瑞母亲与海瑞的对话：“郎中说过，冬月天都怕热的脚是火脚，心火旺，脾气不好。”同时，其在诗作《病中立秋》中写道：“三伏初收展病扉。”这些都是阴虚体质的特征。如若海瑞能够认清其体质，孜孜不倦地坚持养生，是否能祛病、延年、益寿呢？“久思烦躁抑郁而阴亏”，同体质的脑力劳动者，能否从海瑞的故事中获得一些养生智慧呢？

甘寒养阴，使阴阳平调

阴虚者多有内热。热者，寒之。但这种热象并不能直接用简单的清热之法解决。寒性药物的药性有苦寒、辛寒、甘寒之分，需要正确认识体质，才能做到清热法的“精准应用”，最终寻觅到适合阴虚体质者的寒性药。

针对阴虚体质，如辨别不清虚火或实火，直接服用黄芩、黄连等性味苦寒、清泄实火之品，或者自行使用牛黄解毒丸、黄连上清丸来败火，只会导致苦寒伤阴。虚热体质者用之，也只会“南辕北辙”，几天之后，患者阳更亢而阴愈亏，阴阳失衡，进而导致失眠等症状会更加严重。

中医体质学专家王琦教授论及“因生活条件而施治”时指出：“在临床治疗中，脑力劳动者多思虑过度而少活动，易伤精耗气，多致里虚。治疗时，宜偏于补法而不可伐其正气。”所以，阴虚体质人群正确的调养方法是服用甘寒养阴的药物，使“皲裂”的脏腑得以滋润，用药以生地黄、麦冬、玉竹为代表；可酌加陈皮、佛手理气之品，防止长期服用养阴之品导致的痰湿内生、气机阻滞；同时，脾胃阳虚而便溏者需慎服此类药物。

苦读损目，需一招应对

像海瑞这种文官，白天为老百姓干实事，晚上则苦吟诵读，眼病这种“职业病”也可能让其苦恼不已。古文人苦于体而成以文，杨万里诗曰：“只有观书乐，其如病眼何，但令吾意适，不必卷头多。”他根据自己的经验总结出治疗方法，云：“何如闭目坐斋房，下帘扫地，自焚香。听风听雨都有味，健来即行倦来睡。”

时代在进步，社会在发展，电子产品成为我们生活中分不开的“伴侣”，上到白发苍苍之老者，下到咿呀学语之孩童，喜之、恋之者较多，厌之者少矣。一些朋友的视力问题不容乐观，常以滴眼液、枸菊地黄丸为伴。

阴虚者目有疾，首先，应采用劳逸结合的生活方式，防止“久视伤血，识物不清”；其次，多外出感受大自然的魅力，醉情于山水，以不过为度，方能从根本上保护视力。在此，笔者送您一招，以解眼疾这一“职业病”——常用桑叶熏洗。桑树在我国已有七千多年的生长历史，从头到尾、从里到外都是宝，具有非常高的药用价值。除了吃桑椹可以滋补肝肾，使用桑皮水煎服用还能利水消肿。目赤眼痛时，可煎煮桑叶水，利用其清肝明目的功效，熏蒸眼部多可取效。

睡眠养生，可酿好体质

好睡眠是人体一味“天然补药”。若睡眠周期能与自然环境昼夜更替周期同步，遵循“天睡我睡，天醒我醒”的睡眠节律，则能省去不少医药花费。

在自然状态下，人觉醒和睡眠状态交替，即寤寐。根据中医“天人合一”的整体观，人体睡眠（寤寐）节律必须适应自然界的昼夜节律，即日出而作，日落而息。而建立睡眠（寤寐）节律核心是使卫气随天时交替行于阴阳。因此，需要法天应时，自然睡眠，用自然之法养自然之体。

阴虚体质者，热盛于内，脏腑机能紊乱，使得卫气只能昼行于体表而“寤”，夜却不能内行于脏腑而“寐”。对于这类失眠患者的治疗，除了使用滋阴降火、收涩安神的方法，服用龙骨、牡蛎、麦冬、百合等中药外，习练导引术、佩戴香囊也是行之有效的助眠方法，即“导引以除不寐，服气达助眠”。

中药香囊可用于防治失眠，不仅富含生活情趣，还体现了“简效廉验”的中医特色。具体建议在白天使用具有开窍提神功效的药物配方，夜间使用以安神定志功效为主药的药物配方，通过白天、夜间交替使用“提神”香囊和“助眠”香囊，帮助阴虚失眠的人群恢复睡眠，提升睡眠质量。

导引也可用于治疗不寐，是指将睡前导引术运用到日常生活中，使睡养导引术生活化，起到舒缓身心、有益睡眠之效。由于心主宰人体的生命活动，为“君主之官、五脏六腑之主”，阴虚失眠者可以在睡前习练“华山十二睡功”第一式“意守心神法”。

具体操作步骤：先正身，自然盘坐于床上，两手掌叠放于肚脐上，然后虚腋、沉肩、坠肘，独立守神，调整呼吸，叩齿36次；取侧卧位，双手放松，下腿收回，脚趾收缩，挤压涌泉穴，齿闭，舌顶上腭。意念需走心经、小肠经两条经脉路线，最终将心神归于下丹田。练习此功法，一要坚持，二要循序渐进。意念也不能太过强烈，需要合理调控。

高者气寿，而下者气夭

阴虚体质者如“火热内耗，阴液亏损，虽暂时亢奋于外，但已家徒四壁，弹药无以为继”，长期不调理，人体正气终会损之又损，残留正气如“星星之火”“涓涓细流”，最终易患结核病、糖尿病等疾病，通过药物治疗、饮食调理、心理调节、导引练习等方式徐徐调补，培补脏腑气血，可恢复阴平阳秘的平和体质。

除了以上常规生活方式的调节，治疗中需特别注意环境在阴虚体质者养生中的作用。“好环境、好体质，顺应地域、自然养生”，素体阴虚、不耐热体质的人，如临夏日，酷热难忍，内热加外热双袭，病情则有加重之势，建议居住于高山密林、流水潺潺、环境优美之处，也可选择做“候鸟”，择北方之地养生，此即“南人北养”。

责任编辑/陶宪凝