探优寻微，笑迎未来

作为中学的一名心理教师，我常常面对的是孩子们五彩斑斓的内心世界。11岁的小雅是一个非常有想象力的孩子，但她很多时候愁眉不展，有时候会感到害怕，对未知的事情总是充满了焦虑和担忧。她曾多次表达：“我不喜欢那些自己不了解的东西，因为我不知道会发生什么。”听到这，我意识到需要和小雅一起探讨，让未知变成一种期待，而不是担忧和恐惧。

我的第一步是探索识别小雅的“优势”。我决定通过具体的事例来引导她发现自己的长处。于是，我问了她一个开放性的问题：“小雅，在过去的经历中，有没有什么事情让你感到特别自豪？”

小雅沉思了一会儿，然后回答说：“记得有一次，我协助班主任组织了一个班级活动，那次活动真的非常成功。”

“太棒了！”我说，“你能具体讲讲自己是怎么做到的吗？遇到了什么困难，又是怎样解决的？”

小雅开始回忆起那次经历：“当时我们需要为即将到来的学校文化节准备一场表演，但是班里很多同学都不愿意参加，而且我们的时间很紧张。我主动提出帮助老师协调工作，并且和几个愿意帮忙的同学一起制订了计划。”

“那你们是怎么调动大家的积极性呢？”我继续问道。

“我们首先确定了表演的主题和形式，然后把任务分解成几个部分，让每个小组负责一部分。我还尝试去了解那些不太愿意参加的同学的想法，有的是因为害羞，有的是觉得没兴趣。因此，我们就根据每个人的特点安排了不同的角色，如让害羞的同学做一些幕后的工作，让对表演有兴趣的同学上台展示。”

“看来你在协调团队和沟通方面做得非常好啊。”我补充道，“你还能够理解和考虑他人的感受，这是一项非常重要的技能。”

“是的，我觉得那次活动的成功不仅仅是因为表演本身，更是因为大家都参与进来了。”小雅说。

“没错。”我赞同道，“你的组织能力和团队精神真的很出色，这些都是你未来面对任何挑战时的宝贵财富。”

接下来，我与小雅探讨了“例外”，旨在找出她在遇到困难的情况下反而表现出色的时刻。

我问：“小雅，有时候人们会发现自己在某些情况下并不像平常那样态度消极，也不会感到焦虑或不安。试着回想一下，你有没有过这样的经历，即当面对未知情况时，并没有感到担忧，而是感到轻松或愉快的经历呢？”

小雅的眼睛亮了起来，显然这个话题让她想起了美好的瞬间。她说：“我记得有一次，我和爸爸妈妈一起去西藏自治区旅行。那是一个我从未去过的地方，一切都那么新奇，但我完全没有感觉到害怕，反而觉得很兴奋。”

“听起来那次旅行对你来说是一段美好的经历。”我回应道，“能详细描述一下那时候的感觉吗？还有，你做了些什么让这次旅行变得如此特别？”

小雅开始分享她的故事：“我们去了很多有趣的地方，看到了不同的风景和文化。每到一个新的地方，我都迫不及待地想要去探索。记得有一次，我们在一个小镇上迷路了，但我和爸爸妈妈并没有着急，反倒觉得这是个冒险的机会。我们一起看地图，询问当地人，最终找到了对的路。那个过程中，我学到了很多东西，也获得了一种成就感。”

“看来你不仅享受了探索的乐趣，还学会了如何处理突发状况。”我说，“这种将未知转化为积极体验的能力是非常宝贵的。这意味着即使面对新的挑战，你也有可能找到乐趣，甚至从中获得成长。”

小雅开始意识到，当她以开放的心态面对生活时，可以从中收获乐趣与经验。这种正面的态度和解决问题的能力，正是她可以用来应对未来的不确定性的强大工具。

我们还一起创建了一张“希望地图”，这张地图不仅仅是一张纸上的图画，它更像是一篇充满活力的“视觉日记”，记录了小雅对于未来的美好憧憬。我们找来了一张大纸，铺在桌上，准备好彩笔、贴纸和其他装饰材料。小雅非常兴奋地拿起画笔，开始在纸上勾勒出她的心愿。她首先画了一个音乐符号，旁边写着“小提琴十级”，这是她一直以来的梦想。接着，她在纸的另一边画了一个舞台，上面有几个小朋友正在表演，她希望自己能够参加学校即将举行的艺术节。此外，她还画上了几个小图标，代表了她想要完成的一些短期目标，如学会骑自行车，以及和家人一起去海边城市度假等。

有一次，小雅因为担心即将到来的数学考试，所以向我倾诉她的焦虑。我提议一起看看“希望地图”，提醒她不要忘记那些美好的愿望。我们仔细地看着每一个图案，谈论它们背后的意义。当我问她是否还记得为什么想要学小提琴时，她的眼睛亮了起来，说：“我想用音乐来传达我的心情。”那一刻，小雅似乎忘记了考试的压力，转而开始想象自己弹奏出美妙旋律的样子。她意识到，即便是在面对困难的时候，也总有值得期待的事情。这张“希望地图”成为她的一种精神支柱，每当遇到挫折或者感到不安时，她都会拿出这张地图，提醒自己即使现在遇到了挑战，未来仍有无限的可能等待着她。

当然，“希望地图”可以不断更新，可以先设立一个固定的日期，如在每个月的第一个周末，检查和更新“希望地图”。小雅可以添加新的目标，或者标记已经实现的愿望，这样的仪式感能够让她感受到持续的进步，并获得成就感。

辅导过程中，我们练习了一些正向肯定的语句，如“我可以做到”“今天将是美好的一天”“我选择看到好的一面”。每天早晨，小雅都会对着镜子说这些肯定的话，以此来增强自己的自信心和乐观感。此外，我还建议她尝试写“感恩日记”来强化积极心态。每当夜幕降临，她静下心来回顾一天中所经历的美好瞬间，并从中挑选出一件特别值得感激的事情或人记录下来。例如，她感谢那个在课间耐心解答她数学问题的同学，感谢语文老师那句鼓励的话语，甚至是对妈妈精心准备、味道美妙无比的家常菜表示谢意。这些能够帮助小雅更加珍惜身边人给予的支持与关爱，还能让她学会从日常生活的点滴中发现快乐和美好。

随着时间的推移，小雅逐渐学会了将未知视为探索的机会，而不再是需要回避的威胁。她变得乐观积极，因为她意识到，尽管未来充满了不确定性，但也有无数的可能性等待着她去探索、体验。

当我们发现并用上自己特别的力量时，就像打开了手电筒，在黑暗中照亮了前方的路，能看到未来会有更多有趣的事情等着我们去探索。