认识人体的感觉器官

眼是人体最重要的感觉器官之一，是获取外界信息的重要器官，70%以上的外界信息来源于视觉。然而，由于长时间使用电子产品、不正确的用眼习惯等因素，青少年的视力问题日益突出。本文将介绍人眼的工作原理，探讨青少年视力下降的常见原因，以及如何通过科学的方法来爱护眼睛。

人眼的工作原理

人眼的结构由折光系统和感光系统组成，具有折光成像和感光换能的功能。人眼的适宜刺激是波长为380～760 nm的电磁波，光线通过眼的折光系统（角膜、房水、晶状体、玻璃体）层层折射，最后成像于视网膜上，经神经传导至大脑皮层，使人脑得到视觉信息。

正常眼视远物时，因光线相当于平行光线，不需要调节；视近物时，由于光线辐散，需要通过眼的调节来改变折光能力，才能在视网膜上清晰成像。人眼的调节通过3个方面来实现：

晶状体的调节：晶状体是富有弹性的双凸透镜，通过睫状肌收缩和舒张来改变形状，从而调节其折光能力。视远物时，晶状体被拉成扁平状，折光力较弱；视近物时，晶状体变凸，折光力增强。随着年龄增长，晶状体弹性下降，调节能力减弱，近处物体不易看清，导致老视（老花眼）。

瞳孔的调节：瞳孔通过变化大小，调节进入眼内的光线量。视近物时瞳孔缩小，进入眼内的光线量减少，同时减少像差使成像更为清晰。强光下瞳孔缩小，弱光下瞳孔变大，这种现象称为瞳孔对光反射，以保护视网膜并提供清晰视觉。

眼球会聚：视近物时，两眼球内直肌反射性收缩，使视轴向鼻侧聚拢，称为眼球会聚，使物像成于双眼视网膜的对称点，避免复视。

人眼可因多种原因发生折光异常（屈光不正），包括近视、远视、散光。近视是由于眼的折光能力过强或眼球前后径过长，导致远处物体成像在视网膜前方，用凹透镜矫正；远视是由于眼的折光能力不足或眼球前后径过短，成像在视网膜后方，用凸透镜矫正；散光是由于角膜或晶状体表面曲率异常，导致光线不能在视网膜上形成焦点，而是形成焦线，通常用柱面镜矫正。

青少年视力下降的常见原因

长时间使用电子产品：青少年因学习、娱乐等需要，长时间使用智能手机、电脑和平板电脑等电子产品，导致眼睛过度疲劳。

不良用眼习惯：如阅读时距离过近、光线不足、姿势不正确等。

缺乏户外活动：长时间的室内活动，减少了眼睛接触自然光和远距离视物的机会。

遗传因素：有近视家族史的青少年更容易发展为近视。

爱护眼睛的重要性和科学方法

良好的视力对学习和日常生活至关重要，能显著提升生活质量；正确的用眼习惯可以减少近视、散光等眼疾风险；适当的户外活动不仅有益于眼睛健康，还能增强体质，促进心理健康。

爱护眼睛应注意以下几方面：①做到合理安排用眼时间：每隔45～60分钟，远眺或闭眼休息5～10分钟。②保持合适的用眼距离：阅读和使用电子产品时，保持30～40厘米的距离。③确保充足的光线：阅读和写作时，确保光线来自左侧，避免眩光。④增加户外活动：每天至少1～2小时的户外活动，增加眼睛接触自然光的机会。⑤定期进行视力检查：及时发现视力问题，采取相应的干预措施。

青少年时期是保护视力的关键时期，应提高青少年对眼健康的认识，引导他们养成正确的用眼习惯，预防视力下降和眼疾发生。