大学生就业初期如何做好心理调适

现如今，市场竞争愈发激烈，许多大学生在就业过程中会遭遇不同程度的困难，进而产生就业压力，甚至不少大学生出现心理问题，如自我怀疑、焦虑、抑郁等，严重影响着大学生自我价值和社会价值的实现。为此，本文将针对大学生就业初期可能出现的心理压力和心理问题，提出针对性的解决措施，以引导大学生正确认识自我，重建科学就业观念，积极进行心理调整，促进身心健康发展。

引导大学生正确认识自我

大学生在就业初期容易出现自卑与自负、焦虑与偏执、期望与失落等心理问题，这些问题可能来自于社会环境和家庭环境的影响。为改善学生的就业焦虑，学校教师要引导学生正确认识自我，客观评价自己。

首先，引导大学生正确认识自身能力和水平，尽量在能力范围内选择职业，切勿眼高手低，确立合理的职业定位和择业期望标准，尽可能选择适合自己的职业。同时，引导大学生树立正确的人生理想和职业观念，将个人理想融入国家和社会群体的理想中，在实现个人价值的同时发挥社会价值，做一个对社会有贡献的人。

其次，引导大学生正确认识求职过程中的挫折与困难，指引其直面困难，形成克服困难的决心。通过教育让大学生形成乐观的心态，同时教授一些减负降压的方法，不断提高大学生心理承受能力。

最后，引导大学生正确认识自己的优点和缺点，学会扬长避短，在求职过程中发挥自己的长处，学会理性择业。此外，要教育大学生克服盲从心理，增强自信心，不断增强自主择业意识，结合自身优点和长处主动出击，相信自己的才能，自信地在面试官面前展现自己。

更新大学生就业观念，提高心理调节能力

择业观念不正确是大学生出现就业焦虑的重要原因，为此，学校及教师要引导学生更新就业观念，切实提高学生心理调节能力。

第一，学校要完善大学生就业指导，为学生提供专业的就业指导。引导学生结合自身特点和能力科学择业，有效避免学生在择业过程中的盲目性，并提供专业的就业心理咨询，促进学生形成正确的择业观。

第二，教师应引导学生正确认识各种职业，切勿有职业歧视。准确把握就业机会，调整就业期望值，改变传统的仅以大城市、大企业为择业选择的理念，客观地择业。同时，用积极、乐观的态度看待暂时的失业、待业。

第三，引导大学生仔细分析当前的就业形势和就业环境，客观看待社会发展和自身发展，逐渐找到适合自己的发展方向。同时，及时排解择业或就业过程中的心理困惑，如寻求教师或同伴的帮助。

第四，引导学生进行自我教育和自我调节，学会自己调节心理问题。大学生在求职过程中难免出现心理压力，这时候应找到适合自己的排解方式，如听音乐、看电影、看书等。

第五，引导学生学会自我激励，在遭遇挫折时不仅能够自我反省，还能自我鼓励，积极地进行自我暗示，告诉自己“我能行”“我可以”，有效提高学生自信心。

课题名称：广西水利电力职业技术学院就业教学一体化重点专项立项项目《以就业为导向的“四一四融”高职院校商科人才就业教学一体化管理体系研究》（2022jyzd04）。