中医教您如何科学护肤

皮肤是人体的最外层，也是人体最大的器官。中医认为，有诸内必形诸外，即皮肤的变化常常能反映身体内在的变化，而皮肤疾病是机体内部脏腑功能失调的一种外在表现。中医强调整体治疗、天人相应、注重保养、科学护肤才能拥有健康的肌肤。本文主要从皮肤病的中医病因、面部肌肤问题的中医机制、促进肌肤健康的方法3个方面，介绍中医如何科学护肤。

皮肤病的中医病因

皮肤是人体的外层器官，六淫邪气可直接侵犯皮肤进而引起皮肤疾病。如湿邪入侵人体，会出现湿疹、黄水疮、糜烂型足藓等皮肤疾病。风邪侵袭人体会出现荨麻疹、风疹等皮肤疾病。

《素问·调经论》说：“气血不和，百病乃变化而生。”气血内至脏腑，外达皮肤，营养全身。如气不能生血，则无血以荣肤，气不行血，则虽有血而无以润肤，而必肌肤甲错。《灵枢·邪气藏府病形》：“十二经脉，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。”机体气血失和，津液运行障碍，血液凝滞，会使皮肤色泽晦暗、粗糙而无光泽，出现一系列皮肤疾病。

五脏与皮肤的关系主要表现如下：心与皮肤的关系在于心能推动血液运行，滋养面部皮肤，使面部红润光泽；肺与皮肤的关系在于肺的主气功能和宣发卫气，让津液输布全身，起温润皮肤的作用；脾与皮肤的关系主要体现在脾能将水谷化生为气血，滋养荣润皮肤；肝与皮肤的关系主要在于肝有疏泄藏血功能，可以使气血调和，容光焕发；肾与皮肤的关系集中表现在肾主藏精化气而滋养皮肤。五脏的生理功能决定着气血阴阳的盛衰，也直接影响着皮肤的健康。

皮肤病的发生与否，与正气的盛衰、阴阳的平衡及脏腑的功能有密切关系，只有保持阴平阳秘，脏腑功能正常，气血充盛，卫外固守，才能使皮肤功能正常，此即“正气存内，邪不可干”。一旦脏腑气机失调，阴阳失调，代谢紊乱，则可能引起皮肤疾病。

面部肌肤问题的中医机制

面部的不同部分分属五脏，不同部分的面部皮肤疾病也表示不同的脏腑功能失常。如左颊属肝，右颊属肺，头额属心，下颏属肾，鼻属脾。

例如：黄褐斑是一种多见于中青年女性面部、颈部的斑片状色素沉着病，斑片经常出现在面颊部位，主要是因为女性容易情志抑郁不舒，影响肝主疏泄及肝藏血之功能，进而出现肝失条达，气机郁滞，以致气血瘀滞，不能上荣于颜面。心火旺盛的青少年经常在额头出现青春痘，因为心火旺盛会影响血液的运行，瘀滞在额头而长青春痘。饮食不节、嗜食肥甘厚腻之人容易得酒糟鼻，因为长期饮食不节，嗜食辛甘厚味，会影响脾胃功能，使脾失运化，无法化生气血，故无法滋养荣润皮肤。月经期前后经常在口周出现青春痘，因为环绕口唇的经脉有足阳明胃经、足厥阴肝经、任脉和冲脉。任脉和冲脉均起于胞中，具有调节月经的作用，因此月经期前后容易长青春痘。经常熬夜的人容易长青春痘、疖肿等感染性皮肤病，因为23：00到3：00是肝胆经所主，3：00到5：00是肺经所主。肝主疏泄，胆主排泄胆汁助消化之功能.肺主皮毛，主通调水道。长期熬夜就会影响肝胆和肺脏的功能，气血津液不能正常运行，淤积在体内，从面部皮肤发病而表现为青春痘。因此，应在23：00之前睡觉，即使睡不着也应保持安静或闭目养神，这样才能使脏腑功能正常，气血津液正常运行，才不会引起面部皮肤疾病。此外，作息规律还有助于肾精的封藏，肾精化气而滋养皮肤。

因此，可以通过面部皮肤疾病的部位判断病因，这样就可以有针对性的治疗和保养。比如额头长青春痘的青少年就要注意保养心神，不能过度喜乐兴奋；罹患酒渣鼻的人要避免过食辛辣肥甘厚腻之品；容易长黄褐斑的女性要保持心情舒畅，避免抑郁恼怒；口周容易长青春痘的人要尽量避免熬夜。

促进肌肤健康的方法

1.运动

中医认为运动可以促进精气流动，气血畅达，血脉通畅，使面色红润光泽，免疫力增强。散步、八段锦、太极拳等都是可以促进肌肤健康的运动。清晨起床后或晚上睡前2小时进行运动是最好的。八段锦可以调理五脏六腑的功能，简单好学，跟着视频学习几次就可以掌握。在轻音乐中舒展身体，跟着身体的动作配合呼吸，可以使气入丹田，内心平静，做完后会感到全身轻松，神清气爽。

2.按摩

按摩可以促进肌肤健康，如每天晚上洁面后外用保湿乳液时进行面部按摩。面部按摩指在整个面部涂上润肤霜并施用一定的轻柔手法进行按摩，可促进面部血液循环，使面部轮廓更加清晰，面部皮肤更加光润。面部按摩要求手法要稳定，部位要准确，有节奏感，动作灵活、轻盈、刚劲、柔和，力度要适中，快而有序。按摩时应顺应皮肤的纹理方向进行按摩。如果面部皮肤有感染或痤疮时，严禁进行面部按摩。

3.刮痧

可以选择面部刮痧板进行面部刮痧。面部刮痧不仅可以疏通面部经络，改善面部血液循环，增加血液和淋巴液的流量，使皮肤细胞得到充分的营养和氧气，还可以加快皮肤细胞的新陈代谢，使面部红润有光泽。刮痧的原则应以不出痧为度，即面部不红。

4.精神平和，保持良好的心态

《素问·宣明五气》：“五脏所藏：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志。”这说明精神活动与五脏密切相关，心在志为喜，喜乐愉悦有益于心主血脉的功能，喜乐过度可能耗散心神，导致注意力涣散；肺在志为悲，悲忧过度，则可损伤肺气引起呼吸气短；脾在志为思，思虑过度则损伤脾胃，影响消化吸收引起腹胀、泄泻；肝在志为怒，过度郁怒则伤肝，引起肝阳上亢或肝气郁结引起头痛、头晕或乳房增生、结节；肾在志为恐，恐伤肾，恐则气下，可出现二便失禁、遗精、滑精。因此，精神平和，保持良好的心态对保养五脏非常重要。

只有心情舒畅才能使五脏滋养，营卫通利、气血畅、经络通，进而让皮肤营养有度，代谢有常，光泽少皱，神采奕奕。保持内心的平静，可以培养一些兴趣爱好，如读书、弹琴等，让心静下来，抛开生活中的烦恼。要学会豁达和宽容，放下执念，以获得内心的平静。

5.面部保湿防晒

皮肤的屏障功能不仅可以防止外界化学物质及微生物的入侵，还可以防止皮肤水分的丢失。因此，每天早晚清洁面部后外涂保湿乳很重要，保湿是保护和修复皮肤屏障的重要一环。此外，结合面部按摩和刮痧，可以更好地修复皮肤屏障，从而预防皮肤疾病的发生。

皮肤老化包括自然老化和光老化。光老化是因皮肤长期受到日光照射所引起的损害，表现为皮肤粗糙、增厚、松弛、深而粗的皱纹，局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张，甚至可能出现各种良性或恶性肿瘤。因此，防晒不仅仅是防晒黑、防晒伤，最重要的是防止光老化。因此，保护肌肤健康，要做好防晒措施，主要方式有墨镜、帽子、雨伞、防晒服等物理遮蔽防晒，以及外涂防晒霜，选择合适的防晒霜并按时补涂，防止皮肤的光老化。一般建议经常呆在室内环境的人群，可使用SPF 20～30、PA++的防晒霜；需要经常出入室内外或户外旅游运动的人群，须使用SPF 50、PA+++的防晒霜。防晒系数过高，容易造成皮肤负担；防晒系数过低，起不到防晒效果。因此，应根据环境变化选择合适的防晒霜，以更好地保护皮肤健康。

结语

皮肤的健康离不开整体的健康与协调，中医注重整体治疗、天人合一。顺应自然规律，养成良好的作息规律、饮食有节、合理的运动、保持心情舒畅才能使躯体健康；脏腑功能正常，才能使皮肤红润、肌肉丰满、身躯挺拔、动作矫健，从而给人以外形上的美感；同时还要保持心情舒畅，不内耗，肯定自己的价值，才能让精神愉快、豁达大度、积极向上，从而给人一种气质上的美感。此外，还要注意保湿和防晒，防止微生物及紫外线对皮肤的伤害。因此，从多方面注重保养，不但可以拥有健康的体魄，还可以拥有健康美丽的肌肤。