为什么爸爸认为一切都是手机的错
作者： 严凤平Q严老师，您好！
我是一位初二的学生，最近，很多事情都不顺心，经常感到很无语，尤其是和我爸爸之间。
昨天晚上，我爸爸说他两次看我，都在摆弄手机，便对我说，给我买手机是他一个非常大的错误决定，悔不当初。当时，我非常想告诉他，他看到的两次，一次是我在查英语单词，一次是我通过微信问老师问题，但最后我还是没有和他说，看到他的表情我就知道，只要我开口解释，他就会认为我在顶嘴，太多次的事情告诉我，爸爸只要看到我用手机，就会认为我在玩儿，没有认真写作业。在他看来，我的学习成绩差，上课走神，不认真写作业全都是手机害的，他根本没有看见我的努力！就这样，父亲一气之下，把我的手机没收了。
我非常想把手机拿回来。我告诉爸爸，可以健康地使用手机，控制使用手机的时间，但他一点儿都不相信我。当时，我真的伤心极了。我该怎么办？
—— 厌陌漓
A厌陌漓同学，你好！
感谢你能够给老师来信，谢谢你对我的信任。看到你描述的情况，我既感到高兴又感到担忧。高兴的是，你遇到了烦心事，能够想到老师，想到求助，担忧的是你目前的心情和处境。我很能理解你，因为被人误解真的是太难受了。通过你的来信，可以看到爸爸担心你在过度使用手机，而过度使用手机会带来一系列危害，需要引起你的高度重视！
过度使用手机的危害
● 影响身体健康
长时间低头看手机，会使颈椎承受较大压力，容易引发颈椎变形、疼痛等问题。同时，眼睛长时间盯着电子屏幕，易导致视力下降，增加近视的风险。
● 阻碍学习进步
过度使用手机会分散学生的注意力，使其难以专注于课堂学习和课后作业，导致学习成绩下滑，还可能因在考试中利用手机作弊而养成不良的学习和行为习惯。
● 诱发心理问题
过度依赖手机中的虚拟社交，会减少与现实中他人的真实交流互动，造成情感孤独，容易引发抑郁等心理问题。此外，网络中的负面信息也可能使学生产生消极、焦虑、恐慌等负面情绪。
● 增加家庭矛盾
学生沉迷手机后，家长对其管理往往会受到抵触，从而引发亲子间的冲突和矛盾，影响家庭关系的和谐。
爸爸没收手机的原因
◆ 爸爸没收手机的初衷
爸爸没收手机，其初衷是担心你过度使用手机，从而影响到认真学习和按时完成作业。通过来信，我想你也一定想取得优异的学习成绩。因此，在学业方面，爸爸与你的目标一致。了解爸爸没收你手机的初衷，有助于缓和你与爸爸的关系。
◆ 自身可能存在的原因
你是否之前在某些场合使用手机，恰好爸爸那时看到你在玩游戏或者做其他与学习无关的事情。那么，后面面对相同的情境，爸爸有可能先入为主，认为你在过度使用手机，担心影响你的学习、睡眠、健康等。这种担忧导致他对你使用手机持批评态度，即使你使用手机的行为是合理的，他却不一定能够看得到。
◆ 爸爸可能存在的观念
通过你的来信，可以看到爸爸可能存在一些不正确的认知观念，例如：“拿起手机，就一定是在玩儿，没有认真写作业”；不正确的认知观念会影响爸爸的情绪和行为，还会影响你们的亲子关系。
如何改变，你可以做什么
◎ 建立有效的沟通机制
选择一个爸爸心情较好、家里气氛轻松的时候，告诉爸爸你想和他进行一次深入的交谈。在谈话中，你可以用“我感到……”这样的句式来表达自己的感受，而不是直接指责或抱怨。例如：“我感到很难过，因为我觉得我的努力没有被看到。”同时，也要倾听爸爸的想法和担忧，尝试理解他的立场。在沟通过程中，尽量保持冷静和理智，避免情绪激动。如果爸爸表现出不理解或不耐烦，可以先暂停对话，给彼此一些时间冷静下来再继续。
此外，还可以通过写信或者发消息等其他的方式向爸爸表达自己的想法和感受，这样可以避免面对面交流时的紧张和冲突。
◎ 制定明确的规则和计划
与爸爸一起制定一个明确的手机使用规则，比如每天使用手机的具体时间，以及在什么情况下可以使用手机。同时，制订一个详细的学习计划，包括每天的学习时间、休息时间和手机使用时间。将这个计划写下来，并贴在显眼的地方，让爸爸看到你的努力和决心。
为了确保计划的有效执行，你可以设立一些小目标和奖励机制。例如，如果一周内都能按时完成学习任务，就可以获得一定的奖励；反之，如果没有达到目标，则需要承担相应的惩罚。
此外，你还可以邀请爸爸参与到计划的监督和评估中来，让他感受到你的诚意和努力。
◎ 展示你的努力和进步
通过行动来证明你的改变。比如，你可以在学习上更加努力，争取取得更好的成绩；或者在家务上更加主动，帮助家里做一些力所能及的事情。当你取得进步时，及时向爸爸展示，让他看到你的成长和努力。
除了学习成绩之外，你还可以通过参加课外活动、社会实践等方式来丰富自己的生活经验和社会技能。这些经历不仅可以提高你的综合素质，还能让你更好地了解自己的兴趣和特长，为未来的职业规划打下基础。同时，也可以将这些经历分享给爸爸，让他看到你的多面性和潜力。
◎ 寻求外部支持
如果你觉得自己无法单独与爸爸沟通或者解决问题，可以考虑寻求外部支持。
你可以找一个信任的家庭成员，如母亲或亲戚，与他们分享你的困扰，并请求他们帮忙与爸爸沟通。你也可以考虑寻求老师或者专业人士的帮助，他们可以提供专业的建议和指导。
在寻求外部支持的过程中，要保持开放的心态和积极的态度。不要害怕向他人倾诉自己的困惑和烦恼，也不要担心会被嘲笑或批评。相反，要相信他人的善意和支持力量能够帮助自己渡过难关并实现成长和发展。
总之，希望以上建议能够帮助你改善与爸爸的关系，找到解决问题的方法，并让你在学习和生活中取得更好的成绩。