不敢面试的大学毕业生

“我好害怕失败，我从来没有面试过，我担心面试官不友好，所以我不敢去面试，怎么办？我一直在逃避，但我知道我没办法一直逃避下去……唉，反正我就是没有勇气去面试。”

这个不敢去面试的人叫小米，大学毕业已有些时日，一直没有找到工作。

小米说，自己一直在投简历，也有几家单位邀请他面试，但不知道为什么，每每他走到应聘单位楼下时，就不敢抬腿再往前走了。有一次他绕着应聘单位的大楼走了十多圈，最终也没进去。上星期，又有一个工作机会摆在眼前，但随着面试时间临近，他愈发犹豫起来。后来，面试的前一天，他给应聘单位发了封邮件，拒绝了面试机会。

小米说，现在只要一提起面试，自己心里就开始打鼓。他不知道该怎么解决这个难题。

他为什么不敢去面试？

面试恐惧是一种常见的心理状态，很多人都有过这种感觉，而小米的例子相当典型。

● “我好害怕失败”

害怕失败，是面试恐惧的第一层原因。那害怕失败的深层原因是什么？第一是害怕自我评价的降低，每个人都有一张关于自我的自画像，这张自画像通常是经过了美化的，比现实中的自己要强一些，所以一旦我们失败了，自画像上的美化效果就消失了，我们发现原来自己并没有那么好，内心深受打击。

第二是害怕他人评价的降低。我们对于他人的评价总是十分在意，如果我们自身觉得面试失败是件很丢脸的事情，自然就会害怕别人也这么想，也觉得自己不够好，对自己产生负面评价。

● “我从来没有面试过”

“第一次面试，我什么都不懂，也没有经验。” “如果面试官的问题我答不上来，怎么办？”这是面试恐惧的第二层。这种恐惧，其实就是对未知的恐惧。

人为什么会对未知产生恐惧？

因为未知意味着你没有经验可以借鉴，无法规避风险，也意味着你无法把控事态的走向，这种失控感又会使你产生挫败感和不安全感。所以往往我们都愿意接受事物已知的一面，而下意识回避未知的一面。

● “我担心面试官不友好”

面试官是整个面试的主导者，引导着整个面试的走向，应聘者担心在面试中遇到咄咄逼人、脾气不好、态度不友善的面试官，实属正常。

面试恐惧其实也是一种社交压力，容易引发面试者对于权威的恐惧心理。在面试环境下，面试官负责评估面试者的资格和能力，更像一个“领导者”和“权威者”的角色，面试者则是被审视、被评判的角色，一旦想象到自己处于下位者的画面，就会有点瑟瑟发抖。

克服面试恐惧，重在自我调节

有面试恐惧的小米，有着想改变的愿望，他要如何做才能改变这种心理状态呢？

◆ 理解自己的恐惧

小米的面试恐惧是由多方面原因造成的，很难在朝夕之间做出改变，所以不妨先理解自己的恐惧，允许自己心中还存在这种恐惧。当然，这并不是放任不管的意思，因为改变的前提正是接纳，接纳自己存在的问题，理解自己为什么会存在这种问题，改变才有可能发生。

你也可以理解为，我们要正面对待这种恐惧，不否认、不逃避，才有心力去思考和解决它。

◆ 失败很正常

不仅面试失败很正常，人生中遇到的所有失败都很正常，没有谁是不经历失败的。一次面试失败，不代表你就是一个失败的人，这种武断的自我评价其实对自己不公平。过分聚焦于单次失利，并据此过早地进行自我评判，给自己打上“失败者”的标签，你会逐渐意志消沉、丧失斗志，成功的概率就更低。

并且，面试这件事不能“以结果论英雄”，应聘单位组织面试，是为了筛选出最适合某项工作的人，注意是“最适合”而不是“最优秀”，你没有面试成功，只能说明你不是最适合这项岗位的人，不能说明你不优秀、你很差。

◆ 其实没人关注你

如果你总是纠结于别人怎么看待你的失败，我告诉你四个字：大可不必。

大家都很忙，并没有谁有时间去过多关注你，至少人们对你的注意并没有你想象得那么多。

过度的自我关注是产生社交压力的一个核心原因，如果你把注意力全放在“别人对我评价好不好？”“别人会怎么想我？”这些念头上，反而会阻碍你的行动，使你产生拖延，而你拖延的时间越久，你的恐惧就会越深。

即便是在真正的面试环节，面试官也不会去过多关注某个人，因为他们一天要面对很多面试者，工作强度很大，他们只会关注面试者是否具备应聘单位需要的各种能力，其他方面不是他们的关注点。

◆ 前期准备尽可能充分

对于缺乏面试经验的人来说，把前期准备做充分是必要的。

在面试前夕你可能会发出这样的疑问：我怎么知道面试官会问哪些问题？我又如何有针对性地进行准备呢？你可以了解应聘公司的相关信息；明确应聘职位的需求、职责；准备一段简洁清晰又突出自身亮点的自我介绍；准备一些常用问题的答案，例如“你的优点和缺点是什么？”“你为什么选择我们这个单位？”等。

需要注意的是，预先准备的目的并不在于面面俱到，而是在于放松，以及构筑你内心的自信。也许准备的内容最终没能在面试环节起作用，但在准备过程中，你的焦虑在转移，压力在减小，恐惧在减弱。一次比较充分的前期准备，相当于一次小考，有了小考的经验，在面对真正的面试，也就是大考时，你能从容淡定许多。

事先不要对面试官进行揣测

面试前，你不要去设想面试官一定是“不友好的”，要放下你心中的预想。在面试中，你可以把面试官都当成“萝卜白菜”，就会减少害怕。

不过，这种方法说起来容易，做起来很难，除非你有丰富的面试经验，或者心理素质极强，但具备这两个条件的人，一般也不会有面试恐惧。所以，如果你实在避免不了对面试官进行揣测，那我建议你宁可往好了揣测，也不要往坏了去揣测，即把面试官想象成一个面带微笑的、态度亲切的、情绪稳定的人，而不是一个面无表情、态度冷漠、脾气暴躁的人。重要的是不要自己吓唬自己，正因为一件事情做起来不容易，我们才要多联想积极的一面，给自己鼓劲儿，而不是打击自己的信心。