封控措施下如何帮助家长进行未成年人心理健康教育

从武汉疫情暴发时至今日，新冠病毒扑朔迷离，传播途径、病毒载量、影响区域在不断变化。从恐惧到麻木再到恐惧，人们的心理承受了巨大的压力。尤其是奥密克戎疫情，传播速度快，影响区域广，大面积线上教学，社会面管控加强，人们出行受限，活动范围缩减，

行为方式改变，但学校对未成年人的控制方式弱化，常见的未成年人存在的不安全因子改变，例如：交通安全、溺水、打架斗殴等现象由于管控措施的出现而随之减少。但长期的居家学习，学习焦虑、亲子关系成为重要的影响因素，人们的心理悄然变化且叠加施压，这使得教育必须以变应变，去尝试新的形势下的教育、管理，居家是为了疫情防控需要，居家的方式更反映了意义和存在的价值，如何做好封控措施下的未成年人的心理健康教育，刍议以下几点：

变化才是正常的心理反映

我们习惯把心理变化赋予负面的含义，其实每一个正常的人在面临外部环境的变化时都会随之而变，都有心理的波动，关键是看变化的后果和对生活的影响，切忌给未成年人戴上心理的枷锁和前行的脚镣。

温馨的家庭环境才是减压的关键

由于线下教学，孩子在校时间长，亲子接触相对少，家长对孩子学习的过程和学习的专注程度也多是通过教师间接获知，居家后，亲子会经历一个“亲密无间到亲密有间到相看两厌”的过程，并随着时间延续，会逐渐强化这一过程结果，再加上家长工作方式的改变，会叠加影响，出现心理学上的转移宣泄，亲子关系僵化，家庭氛围紧张，成为突发事件的“爆点”。

1建议家长积极转变育子理念，接受孩子的不足。曾国藩书斋命名为“求缺斋”， 老子说：“大成若缺，其用不弊”，这些都表达了金无足赤、人无完人的思想。只有先接受才能改变，克里斯多福·孟在《亲密关系—亲子关系篇》说过：关键在于接受。我们对发生在自己或孩子身上的事有两个选择：接受或拒绝。我们这辈子大部分时间都在拒绝，也许是时候看看接受的效果了。家长在教育孩子时要先处理情绪，再去教育疏导孩子，给孩子一个过程，才能事半功倍。

2享受与孩子相处的日子，利用线下教学、居家的日子与孩子共同游戏嬉戏。阿德勒说过：防止神经性疾病产生的唯一方法就是培养合作精神。例如：开展亲子厨艺展示、厨艺小明星、亲子三人行等活动。活动是道德成长的基础，在活动中挖掘教育因素，发挥家庭教育的浸润作用和家庭教育的随机性。

3亲子共读书，共享成长的欢乐。班杜拉的理论告诉我们，孩子是在观察中模仿，家长对待知识、生活的态度就是一本很好的教科书。在亲子共读书的过程中，软化亲子关系，品尝获得知识的喜悦，达成爱屋及乌的效果。例如：开展读书比赛、读后感分享等活动，在读书、分享的过程中享受亲子温情，感受家庭的温馨。

4给孩子以责任，有责任才有责任心。家庭是家庭成员共同的责任，孩子不能缺席，给孩子一定的任务，让孩子在承担中学会分担。例如：今天我当家、家庭民主生活会等活动，给孩子以话语权，赋予孩子权利，让孩子参与其中，不知不觉中就会成长，家庭就会成为“大家”共同的责任。

减压小知识是健康成长的调节剂

没有没压力的生活，学会调剂，给生活以多彩，居家运动、深呼吸、举目远眺、倾听等都是有效调节方法。

● 亲子共同开发适合家庭运动的体育项目、文体活动，例如：通过蹲起、舒展、体操和拉歌比赛等活动，既通过共同开发的路径，实现了参与和选择的价值，也是一种调剂方式，可以缓解身心紧张带给我们的压力，也融洽了亲子关系。格伦德勒说过：父母能留给孩子的最好的财富，就是每天留出几分钟的时间。

● 遇到情绪紧张时，可以深呼吸，改变供氧量，以纾解压力。例如：渐进性肌肉放松训练。找一个比较舒适的姿势，可以坐着也可以躺下，按照身体从上到下的顺序，渐次对身体各部位的肌肉收缩5～10秒，深吸气并体验这种紧张的感觉;再迅速地完全放松肌肉30～40秒，同时深呼气体验放松的感觉。如此反复进行，也可以只进行某一部位或是全身肌肉一致的收放练习，训练时间根据自身情况进行调节，一般10～20分钟，这样就达到了身心放松、调节情绪的作用，可以有效缓解紧张状态。

● 学会倾听与倾诉，找到不良情绪的宣泄口，静静地倾听孩子的诉说，听就是一种支持，说就是一种宣泄。现实中我们往往把“孩子”当“孩子”对待，用成人的思维去对待孩子，我们要蹲下来，换位思考，用孩子的“心”倾听孩子的心声。

引导未成年人找到生命的价值

弗兰克尔在《活出生命的意义》中已经给了我们答案，知道为什么而活的人便能生存;弗兰克尔的核心理念是：生活并非像弗洛伊德所宣扬的那样，只是简单地祈求快乐，也并非阿德勒所教导的那样，只是为了争权夺利。弗兰克尔发现可能找到生命意义的三个途径：工作（做有意义的事）、爱以及拥有克服困难的勇气。每一个人的成长，都非一帆风顺，回顾我们的成长历程，也是荆棘丛生，要有后之视今，亦犹今之视昔的同理心。每一个孩子都有一个梦，都憧憬着未来，我们要小心翼翼地呵护这个梦，引导孩子找到实现这个梦的路。

当下疫情形势严峻，但我们有足够的信心，在以习近平总书记为核心的党中央的领导下，战胜病毒，迎来灿烂的明天！

我们会相聚于熟悉的校园，共同去踏遍校园的角角落落，去欣赏校园的一草一花，会听到朗朗的读书声！