在忙碌的生活中，点亮内心的自由

在快节奏的高压城市生活中，作为一个有孩子的中年女性，我愈发感到时间根本不够用，也很难找到一块稍微完整的，真正属于自我的时间。

我曾患上产后抑郁的一个重要原因，就是深感自我被孩子吞噬。那个时候，我的精神陷入了一种绝望：这样的日子什么时候是个头？

后来，经过诸多调整，我才从这种绝望中走出来。

现在孩子马上要4岁了，自己的工作、生活依然是那么忙碌，属于我的自由时间依然是那么少。但我已经能从这样忙碌的、缺少自由的生活中获得内心的支撑，对自我也有了更多的认识。

我并不需要太多自由，而是需要工作

从小，我就喜欢把生活安排得井井有条、满满当当，寒暑假我会安排好什么时候写作业，什么时候出去玩。我喜欢生活忙碌而充实的感觉，所以20岁出头时，我可以做到白天在广告公司上班，晚上回家写作，周末出去兼职。

这样的生活当然很累，但我知道自己一天的努力，一定会完成一些事，创造一些什么，或者改变一些什么。更重要的是，我也开始在这样日复一日的实干中获得了很多自信感、价值感和支撑感。

我偶尔也会安排休闲活动，但是如果长时间无所事事，我便觉得迷茫和焦虑。

所以我想我需要自由，但又不需要太多的自由，而是需要用工作把大部分时间填满。

我在咨询中遇到过一些来访者，他们因为没有工作，或者生活太过轻松、清闲而感到无聊、空虚、痛苦。还有，由于疫情的反复，很多人因为无法应对不需要上班带来的大段自由而变得焦虑、烦躁。

人很难驾驭很多的自由。

弗洛姆在其著作《逃避自由》中说，作为一个自由的原子，人会千方百计地逃避自由，因为人承担不了自由带来的重担。

他说：“他自由了，但这也意味着：他是孤独的，他被隔离了，他受到来自各方面的威胁，他没有文艺复兴时代资本家所拥有的财富和权力，也已失去了与人及宇宙的统一感，于是他被一种个人无可救药、一无所有的感觉所笼罩。”

针对这种痛苦的解决方案是：“如果个人通过自发活动实现自我，并把自己与世界联系起来，他便不再是一个孤立的原子，他与世界便成为一个结构化整体的一部分;他有自己的正确位置，他对自己及生命意义的怀疑也不复存在。这种怀疑源于他的分离状态和生命受阻，只要他自发而不是强制或机械地活着，怀疑就会消失。他意识到自己是个积极有创造力的个人，认识到生命只有一种意义—— 生存活动本身。”

所以，如果太多的自由会让你感觉焦虑和孤独，不妨也和我一样自发地去工作，去劳动，带给自我一种踏实的存在感。

生活结构是一个人情绪的容器

对于那些抑郁、焦虑的来访者，我常常需要让他们恢复到之前的生活秩序和结构之中。

比如有的人抑郁了，感觉很糟糕，他就选择躺在床上什么都不干，或者宅在家里不出门，而这样的行为方式其实又加重了他们的抑郁。

我的一部分工作就是鼓励他动起来，比如出门散散步，做一些之前喜欢的事情等等。

一旦他开始行动起来，情绪就会获得改善。

一个人一旦开始做事，他漂浮与混乱的情绪就会被事情固定下来，整个人似乎也被固定和支撑着。

我的朋友安安，几年前，因为父亲重病住院，还叠加自己的婚姻危机，与丈夫陷入长久的冷战，她的情绪很糟，常常在深夜崩溃大哭。

但是那段时间，她依然尽力每天做好自己可以做的事情，早起做早饭;认真工作;下班之后去医院看望老父亲;公司里同事聚餐，她也参加……

就这样竭力保持着生活的结构与秩序，三个月后，安安的父亲顺利出院，与丈夫的关系也有了一丝转机。

她说：“努力地做好每一件事，起到了安抚我情绪的作用。”

对此，我深有同感。多少次当我陷入情绪漩涡时，都是因为有事可做将我拉了出来。当我状态不好时，打起精神做事，情绪就在做事的过程中不知不觉被消解和处理了。再回头看，会发现那些让自己情绪痛苦的事情，也没有什么大不了的。

所谓“情随事迁”，就是当你去做了一些事情，改变了一些情况，思想感情也随着起了变化。

我们的情绪会影响我们的行动，同样的，我们的行动也会影响我们的情绪。

所以，当有一天你的心情不好时，或者当你遭受命运的无情打击时，请试着坚持去把手头上的事情做好，尽力维持自己生活的结构、秩序和节奏，不需要多久，你就会发现不知不觉中你的心情和生活都会变得更明朗和辽阔。

哪怕缺少时间与空间，我们依然可以享有内心的自由

在彻底意识到孩子18岁离家上大学之前，我在兼顾工作和家庭的情况下不可能有多少自由时间，我反而开始在这样的限制中找到了一种满足。

我开始练习在生活的间隙中享受仅有的自由，享受生活的点滴快乐。

比如：忙碌了一周，利用周末带孩子去野餐;急着出门前的一分钟，擦一支喜欢的口红;在两个咨询个案的间隔里给自己泡一杯茶;在步履匆忙的路上，为路边的几丛紫罗兰逗留两分钟。

正因为忙碌，休闲才显得更珍贵和有意义。正因为时间不够用，那一分一秒的快乐才会更加令人珍惜。正因为自由太少，那点滴的自由享受起来就分外满足。

作家蔡颖卿的书《用细节把日子过成诗》中有一段话，很接近我的这种感受：

对于一个女性的限制，我当然深有所受。无论是生理、时间，还是行动上，人人口中自由是从少女到人妻、人母愈变愈少的。但是，当生活启动转化的过程，在自己习惯于“有定义的自由”不断减少的同时，我却被许多无法形容的所得满足了。例如，在时间穷得发酸的一刻，看到自己竟能安然珍惜一分一秒的益处;在家人病乱不安时，能自信稳下大小事情;我发现，原来自己的静默与耐力是可以改变幽暗，可以点亮生活的。于是，属于女性特别的生活便以不自由与自由的一体两面，辉映在我的认知里。

越是在忙碌与限制的生活中，我们越需要点亮自己的生活。

弗洛伊德说：人生最重要的就是工作和爱。

愿你热爱自己的工作，在工作的行动中收获新知和内心的力量，在忙碌与限制中，点亮自己的生活。