调节情绪

文题呈现

古代画家郑板桥在官场被排挤，或受到别人无理指责时，内心会有郁闷不平之气。这时，他会转移注意力，专心画竹，画完以后，会感到心平气和。经过这样的调控后，他避免了和别人的正面冲突，画艺也愈发纯熟。调控情绪是他一生的修行。

生活中，我们常常会遇到不如意的事情，内心难免会有沮丧、愤怒等消极的情绪。善于调控情绪，才能走得更稳更远。

请你根据对上述文字的理解和思考，或叙述生活经历，或论述其中道理，写一篇作文。

要求：自定立意，自拟标题，不少于600字。文中不得出现真实的个人信息。

写作指导

1.准确审题，抓关键词

材料以郑板桥为例，展示了其在面对仕途挫折时的情绪调控智慧，体现了情绪调控对个人心态与技能的正向影响。

调控情绪的本义是人们在面对消极情绪时所采取的一系列积极应对措施，在此材料中，调控情绪有其语境义——转移注意力、专心做别的事。

2.选材精准，支撑恰当

写作时，可以选取自己在学习或生活中遇到挫折或冲突时调控情绪、转移注意力，专注于另外一件事来平复情绪、恢复理智的真实经历。可以“善于调控自己的情绪”为中心，结合以上分析的内容，按照“不如意的事情（是什么）→善于调控情绪（怎么做）→走得更稳更远（结果）”的支撑过程，任选一个角度进行写作。与此同时，支撑的过程还应明确阐述调控情绪对于个人成长、发展和幸福的不可或缺性。