每一次情绪的低谷，都是成长的契机

《蛤蟆先生去看心理医生》是由英国心理学家罗伯特·戴博德创作的一部心理学著作。

在这本书里，作者借助经典童话《柳林风声》里的角色来讲解心理学理论。

家境殷实的主人公蛤蟆先生本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹过不少麻烦，也闹过不少笑话。可他现在陷入抑郁状态不能自拔。他的朋友们决定出手相助，其中包括智慧又威严的獾、关心朋友但有点絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠。他们商量来商量去，决定督促蛤蟆先生重视这个问题，并带他去接受心理咨询。

在心理医生苍鹭的引导下，蛤蟆先生开始了他的心理咨询之旅。

通过一系列的谈话，苍鹭帮助蛤蟆先生探索其性格形成的根源，尤其是童年的经历如何影响了他的行为模式和情绪反应。

蛤蟆先生逐步意识到自己的“儿童自我”“父母自我”和“成人自我”，并学会如何在这些不同的自我状态间保持平衡，从而完成自己的二次成长。

这是一本看似平常，实则非常深刻的心理学著作。每个人的幸福和不幸都是由三种自我共同作用的结果，如果不能清晰地认识到三种自我的存在，就不能处理好自己的情绪，也就无法拥有幸福的人生。

不快乐是自己选择的结果，与他人无关

如果一个人总认为自己是倒霉蛋，感觉什么事儿都不顺心，总是不开心，那在他内心深处，起主导作用的便是儿童自我。

儿童自我状态是指个体在情感、思维和行为上类似于儿童。

蛤蟆先生虽然是个成年人，但当他被指责或遭遇困难时，他就会立刻退缩到一个受伤的孩子的角色之中，反应过度。

当河鼠批评他时，蛤蟆先生便感到非常难过、委屈和无助。

当他被捕入狱时，便陷入了极度的悲伤和自怜。

当他感到孤独或失落时，会渴望得到他人的安慰和认可，就像一个孩子需要父母的拥抱和保证。

儿童自我状态的主要问题是过分依赖他人。

在这样一种状态下，一个人是快乐的还是忧伤的，似乎完全取决于外界环境，而与自己无关。这等同于他将自己的情绪开关交给他人。

拥有这种思维方式的人，只有在爱自己的父母身边时才会觉得快乐。

当你走向社会独立生活后，其他人不可能像父母那样宠爱你，以你为中心，帮你解决问题。

在真实的人生中，被社会反复毒打是每个人的必修课。被批评、被指责，遭遇各种意想不到的困难也是家常便饭。

阿德勒说：“发生什么不重要，重要的是你怎么看待它。”

一个成年人感到快乐或不快乐，并不取决于事态的发展以及他人对自己的态度，而是取决于自己如何认识、解释和评估外界刺激。

在同样的苦难面前，选择不同的解读方式就会产生不同的结果。

别人不尊重你，是得到你允许的

除了儿童自我，严重影响一个人二次成长的还有父母自我。

父母自我状态是基于我们从父母或其他权威人物那里学到的规则、价值观以及获得的批评或赞美。

在父母自我状态下，个体表现为一种挑剔别人和自我挑剔的状态。

蛤蟆先生告诉苍鹭，他从不生气，也不会感到愤怒。

苍鹭却说，挑剔的父母自我状态存在于每个人身上，处于这种状态的人爱批评人，容易发怒，只不过每个人的表现方式有所不同。

蛤蟆先生的父亲和朋友獾的表现方式是挑剔别人，向别人发火，而蛤蟆先生的表现方式是自责和生闷气。

生闷气不会对别人造成伤害，你自己却会受很严重的内伤。

有一次獾擅自到蛤蟆先生家，要求蛤蟆先生放弃校董的职位，由自己取而代之。

蛤蟆先生虽然不高兴，却没有表现出来，因为他也认为自己不如獾，便决定顺从獾的提议。

这种懦弱行为的本质，其实是蛤蟆先生处于父母自我状态和儿童自我状态的混合模式之中。

父母自我状态让他不自信，不知道如何表达愤怒，只知道在自我怜悯中默默疗伤。

儿童自我状态让他选择无原则地顺从强势的一方。

对于蛤蟆先生的懦弱和矛盾，苍鹭给他的建议是学习不带攻击性地发火。

经过多次咨询，蛤蟆先生决定遵从自己的内心。他通过书信拒绝了獾让他放弃校董职位的要求，坚守了自己的底线，完成了二次成长。

沃尔什说：“人们以你允许的方式对待你。”

如果你感觉别人触犯了你的利益，对你不尊重，这一切从某种程度上讲，是经过你允许的。

划清与他人的边界需要勇气，但这是完成内心成长的重要的一步。

跳出儿童自我的盲目顺从和父母自我的愤怒与苛责，一个人完全可以找到心平气和地捍卫自己的权益的方式，拒绝别人对自己的跨界侵略。

接纳自己的阴影，才能得到它的馈赠

苍鹭曾给蛤蟆先生布置过一个作业，让蛤蟆先生回想童年，看看能领悟到什么。

蛤蟆先生所能想到的是父亲的严厉和母亲的软弱，这些让他非常愤怒。但他不敢表现出来，因为父母已经过世，而且给他留下了能让他衣食无忧的资产。

压抑的愤怒慢慢就变成了蛤蟆先生的心理负担和不快乐的根源。

苍鹭告诉蛤蟆先生，他应该勇敢地哭出来，充分展示自己的脆弱，不必听已过世的父亲的声音，跳出父母自我和儿童自我，做回真实的自我。

当蛤蟆先生放声大哭的时候，也意味着他正在摆脱父母自我对他的束缚。

他不必再把哭泣当成多么羞耻的事情，也不必再忌恨严苛的父亲。

心理学大师荣格说：“你的阴影是你的黄金。”

荣格认为一个人内心的阴影部分包含了他未被发掘的潜力和能量。通过认识和整合这些部分，我们可以抵达更完整的自我。

一个成年人理应具备接受完整自我的能量。无论优点还是缺点，都是一个人不可或缺的部分。

我们无法成为完美的人，但可以拥抱完整的自己。

（早睡早起身体好摘自微信公众号“世界名著每日读”）