ESFJ： 做温柔的守护者

润物无声的守护型人格

ESFJ（Consul Personality），执政官型人格，是16型人格中的一种人格类型。其中E代表外倾（Extroversion），S代表感觉（Sensing），F代表情感（Feeling），J代表独立（Judgment）。执政官型人格的人通常是具有合作精神、懂得关怀他人、善于组织和管理的人。他们通常在团队中扮演着重要的角色，注重维护和谐的人际关系；他们喜欢通过实际行动来帮助他人，乐于履行责任并为他人的需求付诸行动；他们渴望让他人感到被重视和喜欢，他们的满足感来源于被他人需要。此外，ESFJ倾向于按照已有的原则和规范来做事，善于把握细节，并能够给他人提供实用的建议和帮助。

ESFJ人格是一个充满关怀和温暖的人格类型，具有出色的关怀能力和团队合作精神，有一套自我价值观的坚守法则，善于倾听和抚慰他人情感，总是对人和蔼可亲、热情满满又无微不至，因此也被戏称为“妈系朋友”，在人际关系和社会交往中扮演着重要的角色。

ESFJ在人群中的占比为12%—13%，是MBTI（迈尔斯布里格斯类型指标）中最“入世”的人格类型之一，利他属性点满，与他们相处，总是让人感到愉快和舒适，鲜少会有无聊沉闷的时刻。不过即使ESFJ身上具备了主动关心他人、待人无私热情等美好品质，可一旦其温暖和高度责任感的属性走向极端，就难免陷入“爹味太重”“控制欲强”的争议，从温暖如春的小太阳变成灼烧人心的火焰山。

ESFJ人格大揭秘

1.热衷于参加社交活动，朋友圈里总是充斥着与朋友的合影。

2.发自内心地愿意倾听朋友的情感和动向，会记住与朋友有关的每个小细节，并为其提供高浓度的情绪价值。

3.非常喜欢听到别人夸赞自己的甜言蜜语。

4.不喜无序、充满变数的环境，反对一切不按原定计划行事的做法。

5.表面上给人的感觉似乎阳光开朗，无忧无虑，但实际上心事重重。

6.学生时代，常常是拉拉队员或四分卫，享受在聚光灯下带领队伍走向胜利和荣誉的快感。

7.总是有意回避纷争，容易在与他人的关系中迷失自我。

8.耳根子软的著名“老好人”。

9.爱热闹，总在“冲浪”“吃瓜”第一线。

10.不喜欢谈论“战争与和平”等重大命题，对能够增进人际交往、实践操作性强的语言学、传播学、教育学、应用心理学、社会工作、酒店管理、市场营销等应用型学科更感兴趣。

★ESFJ的人格光谱

递蛋糕和撑伞的热心“男妈妈”VS“爹味”十足的封建大家长

热心肠管家：会在同事感冒时默默递上热茶

暖心实践派：帮朋友搬家和做便当

社交黏合剂：派对氛围组、“居委会主任”

碎嘴“烂好人”：常常把“为你好”挂在嘴边

教条主义者：什么年纪就该干什么事

人情债绑匪：我不会害你，你就应该听我的

健康调停派VS虚伪失衡派

团队润滑剂：总能觉察团队成员间的隐形矛盾并巧妙化解（如组织聚会促进交流）

矛盾调停者：主动调解，保持中立，寻求双赢

真诚聆听者：用聆听代替说教，允许坏情绪流淌

爱拉小圈子：对“自己人”极度维护，对“outsiders”（外来者）排挤或冷暴力

粉饰太平者：回避或压制冲突，维持表面和谐

道德审判长：一味输出自认为正确的价值观

温暖如阳VS烈日灼心

√这是我的建议，但决定权在你

√我有点担心，能聊聊你的想法吗

√这事或许有折中的解决方法

√你冷静一下

……

×你必须听我的

×你怎么能这样

×正常人都会XXX

×你别后悔

……

★ESFJ的“防晒”三部曲

Step 1 警惕“拯救者心态”

“拯救者心态”源自美国心理学家卡普曼（Karpman）的戏剧三角形，这个三角形描述了一种“心理游戏”，三个角分别代表了三种角色：拯救者、受害者、迫害者。在这个三角形里，无论扮演的是哪种角色，都无法让我们通往幸福。而ESFJ则常常陷于“拯救者”的角色当中。“拯救者心态”往往源于安全感缺失，觉得自己如果不主动付出，就会使这段关系走向破裂。

“拯救者”典型心理特征

只有我XXXX才能让对方好过一点。

我是为了对方好，才想要改变对方的。

我的付出是高尚的，是别人不能及的。

我的付出就是我在这段关系中的意义。

……

Step 2 ESFJ的自我检测单

动机检测

√当看到别人遇到困难时，第一反应是“必须做点什么”，否则就会焦虑。

√✅常常觉得如果自己不提供帮助，事情就会变得更糟。

√✅帮助别人后，会因对方没有表现出感激而失落生气。

行为检测

√经常主动向他人提供帮助，即使对方没有开口。

√会替别人做决定。

√当被拒绝时，会持续劝说对方接受自己的建议。

情绪检测

√常因过度帮助他人而感到劳累和疲惫，但依然乐在其中。

√会因别人一意孤行而心生怨气。

√十分享受他人对自己的求助和依赖。

（符合4个以上判定为“拯救者倾向”）

Step 3 练习3F反馈法

3F＝Fact（复述事实）→Feeling（确认感受）→Focus（聚焦需求）

★给“人间小太阳”的光照指南

·你不可能同时让所有人都喜欢你，要学会说“不”。

·拒绝虚假和平，敢于直面矛盾冲突。

·温暖是良药，但要搭配尊重才生效。

·学会先为自己“充氧”，再拯救他人。

·真正的善良，是给予对方真正需要的，而不是自己想给的，这是EFSJ最值得修炼的人生智慧。

ESFJ的理想职业榜单

ESFJ的性格优势使其更容易在教育与社会服务、医疗与健康护理、人力资源与管理、客户服务与营销、家庭与社区发展、传媒与公共关系、法律（非刑辩）与公共政策、创意艺术设计等领域有所作为。

【理想职业1】人力资源专员（HR）

优势：ESFJ擅长与人交往并建立深厚关系，他们对员工的情感和需求有着敏锐的洞察力，这使他们能够出色地处理人际关系并高效地解决矛盾冲突，他们能够胜任员工招聘、培训和绩效评估等重要职责。

职场心得：“茶水间情谊”的一大准则，就是避免将人情与工作混为一谈。

【理想职业2】医疗护理人员

优势：ESFJ懂得深切地关心他人，对细节有着超乎寻常的敏感度，且偏爱稳定有序的环境，他们能够充分发挥自己的同情心和专业素养，关注患者的情感需求，为其提供必要的关怀和支持。

良心建议：学会消化工作场所中满溢的负能量，积极寻找压力宣泄渠道。

【理想职业3】教育工作者

优势：ESFJ乐于助人且善于团队协作，这些优点使他们足以成为一名优秀的老师、辅导员或教育顾问，他们会深入了解学生的需求，致力于创造积极的学习环境，为其提供个性化的教学和指导。

就职提醒：一视同仁、平等相待对学生而言非常重要。

【理想职业4】客户服务代表

优势：ESFJ擅长与人交往并热衷于解决问题，他们能够与客户保持良好互动，为其提供满意的解决方案，他们的敏锐洞察力和善于沟通的特点，使他们在该领域表现不俗。

就业警告：直面客户需求才是维持客户黏性的关键，而不是一味地淡化问题，还有，切忌“玻璃心”。

其他职业推荐：营销经理、房地产经纪人、特殊教育老师、信用顾问、体能训练师、口笔译员、公关经理、秘书等。

【职业黑榜1】哲学家／理论数学家：高度抽象的逻辑思维和复杂的理论模型可能会令更注重实际功用的ESFJ“接受无能”，甚至感到“人生无意义”，而单调封闭的研究环境亦不符合极度渴望社会生活归属感和存在感的ESFJ的职场诉求。

【职业黑榜2】个体竞技运动员：激烈极致、高度竞争的个体对抗可能会使富有合作精神和团队意识的ESFJ感到极为不适。

走进ESFJ的专业世界

ESFJ热情且富有责任心，乐于助人，擅长与人互动交流，会因为对别人产生实实在在的积极影响而感到满足兴奋。因此，ESFJ可以考虑选择能够发挥

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“建设性关怀”和“注重解决实际问题”的专业，比如教育学、护理学、管理学等，可以通过为他人提供细致的关怀、务实的影响、暖心的建议，迅速在社会交往和人际关系中找到自我价值，而与他人携手达成目标也是ESFJ的“人间理想”。

教育学／师范类。ESFJ喜欢与人互动沟通、热情细心、愿意关心和帮助别人，教育学或师范类专业能够让他们充分实现自身价值。

护理学／公共卫生。ESFJ乐于为他人提供情绪价值且付诸实际行动，照顾和关怀他人面面俱到，护理学或公共卫生相关专业能够让他们发挥所长，获得满足感。

人力资源管理／行政管理。ESFJ擅长协调团队关系和营造和谐氛围，十分适合在研究纷乱复杂的人际关系和组织架构的人力资源管理或行政管理相关学科学习深造。

市场营销／酒店管理。ESFJ善于与他人建立信任关系，注重与人相处的细节，能够在一段关系中使对方获得愉悦感和良好体验，这是学习市场营销、酒店管理等销售服务类专业一项非常重要的能力。

社会学／社会工作。ESFJ喜欢通过“看得见的影响”发挥作用，希望他人因自己的努力付出而受益，关注社区发展和家庭健康的社会学类专业能够让他们如愿以偿。

特别推荐：

1.老年学+食品卫生与营养学双修，“银发经济”的兴起使老年学专业发展颇具潜力，想往护理学或公共卫生方向发展的ESFJ不妨考虑这一领域，叠加食品营养学学科，在大健康行业或将大有可为。

2.艺术学+康复治疗学双修，时常对人际关系和社会进步有深层理解和思考的ESFJ，也可以考虑往艺术治疗方向发展，为患病、损伤或衰老的人群探索更为人性化、个性化的康复治疗手段，并从中找寻自我肯定。

3.健康科学与技术：融合了人工智能、大数据、虚拟现实技术与生物信息、基因技术、预防医学等的生物医学工程类新兴交叉学科，2024年获教育部批准设立，是针对当前全民健康管理进行探索研究的学科，随着我国越来越重视群众健康风险管理，该学科发展较有前景。

求学提醒：以上只是可能适合（或不适合）ESFJ人格的职业（专业），仅供参考，性格特质并不能顶替和抹杀个人兴趣、特长技能和价值观等其他考量因素，在专业选择时不能将其视为唯一评判标准。接下来，就让我们走进ESFJ相关的几个专业，去感受不同学科的魅力！