摆脱课堂“困”境的N种方法

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”这大概是不少同学的课堂真实写照。

下课后明明很精神，可一上课就控制不住眼皮，在打盹和听课间来回游移……如果你正为之困扰，不妨试试以下几种提神方法。

碰倒小件学习用品

用手把笔、本子等小件学习用品拨到桌子下边，然后低头捡起它们，最好停留5秒左右，增加脑部血流量，“活化”大脑。特别提醒，此方法要视个人身体状况而用。

制造疼痛

这一方法的操作方式有很多，比如：在手腕上套一根皮筋，困的时候就弹自己一下；拍脸；拧大腿；掐虎口；等等。

打翻水杯

有同学亲测：喝N杯咖啡不如打翻一杯咖啡！那么，选取一个合适的时机，快速打翻桌面的水杯，相信在大家的注意力都集中到你身上的那一刻，你就会瞬间清醒。建议使用此方法时留神做好纸质资料和个人的防护工作。

测脉搏

手把着自己的脉搏，测一分钟的心率，专注于一件事情的时候大脑会清醒很多。

和老师对视

犯困的时候，不妨寻找下老师的目光，尤其是在老师点名提问之际，一旦对上老师的目光，那么老师极大可能就会请你回答他/她提出的问题，在这样的情形下，瞌睡虫肯定能被赶跑。

环视四周

在课堂上寻找同样在犯困的同类，尤其是那种在犯困与清醒两种状态中不断挣扎的，基本上你看一次他们的样子就清醒了。

当然，如果你不喜欢前面这几种方法，底下还有一些正经一点的方法。

一是起床后锻炼5分钟。只需花5分钟，做做俯卧撑、仰卧起坐和跳跃运动，使心率加快，就能让人清醒不少。

二是学会睡短觉。困了的时候，利用课余时间进行10分钟到20分钟的小憩，这种半深度睡眠可以有效减轻疲劳，但是不宜睡太久，浅睡即可，否则可能会加深困意。

三是准备风油精、薄荷湿巾、保湿喷雾等提神神器，这些可以让你在困到不行的时候来一激灵。

四是课间休息时晒晒太阳。晒太阳能增加大脑内血清素的周转率，改善心情，为身体“充电”。

从长远的角度看，保证足量的睡眠时间与良好的睡眠质量更能避免上课频繁犯困的情况发生。如果你某些时候犯困是因为老师的催眠功力，不妨试试找找老师身上的优点。当你喜欢上一门课的老师时，犯困的可能性也会相应地降低。