别让“卡点”偷走你的人生

我们送生日祝福时会“卡点”，起床时有时候也要“卡点”……但渐渐的，我们的“卡点”变得偏执起来。

畸形“卡点”的后果

想背单词时看到时间不是整点，就下意识地告诉自己整点再开始；本想看完电视剧就写论文，但看完电视剧后却想着等整点再开始写……然而，我们却会在等整点的过程中不知不觉地错过整点，然后在短暂的愧疚焦虑之后进入新一轮的“卡点”，如此往复。

如此畸形凑整点的背后是所谓的“完美主义”的借口，是拖延症在作祟，是自制力薄弱的体现。面对焦虑的内心，我们应该怎么做呢？

应对措施

第一步是把大目标化整为零。把一个大目标分成一个个小目标，然后依次完成这些小目标。

第二步是准备。将工作桌面上所有有诱惑的东西都清理掉，只留下与工作有关的东西。比如，先将你的手机关机，放在一个不是触手可及的地方，然后在桌子上放一张便签，用来记下与当前工作内容不相干的想法，如突然想起今天淘宝上有一个打折活动，但先不要去做，只在便签上记下来，等你完成了当前的小任务之后再去做这件事情。

第三步是行动。想做一件事的时候立即去做，不要为自己找理由或做自我暗示，不要给自己“卡点”的机会。只要行动起来，你就会发现内心开始平静下来，慢慢地，你就会进入工作状态。

第四步是奖励。完成一件事情之后，你的大脑就会进入疲倦的状态，这时就需要给自己加加油。所以，完成一个小目标后，你就给自己一个小小的奖励，如吃个冰激凌，看个2—3分钟的视频等。

太阳不会整点升起，也不会整点落下，美好的事物不会等我们卡一个整点再出现。与其止步不前地等整点做一个大任务，不如小步向前完成一个个小任务。所以，不管做什么，现在马上就去做吧！