天黑，请睁眼

如果你有话想说

我平时热爱学习，与同学们相处也极为融洽。然而，有一个问题长久以来困扰着我，那便是我怕黑。每当夜幕降临，我总会感到一种莫名的恐惧情绪涌上心头。即便家里有人，我也会不自觉地紧张起来，担心黑暗中会突然冒出什么可怕的东西。这种强烈的恐惧感使得我不敢独自一人待在房间，更别提在晚上出门了。

我深知这样的恐惧或许有些幼稚，但确实不知该如何去克服。我曾试着告诫自己黑暗里什么都没有，不要害怕也不要胡思乱想，可每次灯光熄灭，我的心便会急剧跳动，难以平静，有时甚至都不敢睁开眼睛。我也曾考虑过向父母或朋友倾诉，可又怕他们笑话我。真心希望能得到一些建议，助我走出这个困扰。

——莫 莫

或许我们心有灵犀

感谢你的信任，愿意与我分享你的烦恼。怕黑是一种很常见的情绪反应。在黑暗中，我们看不清周围的环境，不清楚可能会发生什么，这种不确定性确实会让我们感到不安。从进化的角度来讲，怕黑很可能是人类在进化过程中形成的一种生存本能。在古代，夜晚或许是潜在威胁出现的时刻，对黑暗的害怕有助于提高个体在夜间的警觉性，这种害怕其实是一种自我保护的心理反应。所以，很多人可能都经历过这个阶段。

接着，我想邀请你和我一起做一个思想实验。我手上有一个盒子，我告诉你这个盒子里面有一个神秘的惊喜，让你不要打开它，千万不要打开它。接着我走出房间，留在房间里的你看着这个盒子会有什么想法呢？是不是很好奇，很想打开它？知道我为什么想和你分享这个故事吗？面对未知，我们越是告诉自己不要去想、不要去接触，往往就越会这么去做。

那如果我们面对黑暗，除了告诉自己不要怕、不要去想，我们可以做什么呢？当我们害怕的东西越模糊，我们就越容易反复去想它。我们可以尝试将自己在黑暗里经常想到的东西画出来，给它涂上颜色，取一个名字。如果一开始画出来的东西依然让我们害怕，那就尝试给它涂上不同的颜色，取上不同的名字，看看会不会有不同的感觉。通过把我们害怕的东西形象化、具体化，说不定反而能让我们不那么害怕。

同时，尝试逐渐让自己暴露于黑暗中。可以从稍微暗一些的房间开始，慢慢延长在黑暗中的时间。一开始，你可能会感到害怕，但随着时间的推移，你会发现自己的适应能力在逐渐提高。你也可以在适应的过程中，先带上能带给你安全感和确定感的东西，比如可以是你喜欢的某个玩偶或手办。当你产生害怕的感觉时，你可以拿着它们，告诉自己 “没事的，我是安全的，这里什么也没有”，接着逐渐放弃对这些东西的依赖，独自面对黑暗。

就像前面提到的，很多人可能都经历过怕黑的阶段，只是有的早有的晚。你也可以寻求家人和朋友的帮助和支持。他们可以在你需要的时候陪伴你、安慰你，并帮助你一起面对这个挑战。同时，你也可以和他们分享你的进步。克服怕黑需要时间和耐心，但不要急于求成，也不要因为一时的挫折而放弃。期待热爱学习、善于和同学相处的你早日摆脱这个困扰。

静子说：在人生的旅途中，怕黑或许只是一个小小的挑战，但它却如同一面镜子，映照出我们内心的勇敢与怯懦。当我们勇敢地面对黑暗，便是踏上了成长的征程。用画笔描绘恐惧，用勇气点亮黑暗，在家人和朋友的陪伴下，我们终将穿越这片阴影。让我们像追逐星光的孩子，在黑暗中赢得属于自己的光芒。