祝您健康·科普教育

卷首语 | 像周伯通一样老去

经常被提问：应该做个什么样的老年人？ 答案是做个像周伯通一样的老年人。 周伯通的魅力，就在于“通”，能放得下。放下的是什么？不是正义感，而是两个东西：名利念、得失心。 人到老年，最不容易放下。就说一点，眼见曾经的“创业公司”全真教在后辈手里...

前沿动态 | 糖尿病防治行动实施方案 （2024—2030年）24项措施（1—10）

一、加强危险因素控制，降低糖尿病发病风险 1.开展糖尿病防治全民教育。丰富糖尿病防治健康科普资源，医疗机构和医务人员要积极参与糖尿病科普创作。发布糖尿病防治核心信息和知识要点，广泛宣传合理膳食、科学运动、戒烟限酒、心理平衡、中医养生保健等健...

前沿动态 | 风险沟通——节选自《健康教育人员专业 能力建设指南及解读》

▎制定风险沟通方案 制定风险沟通预案或工作方案需要把握以下原则：①协调原则；②重点人群原则；③差异化原则；④针对性原则。 方案内容主要包括：背景、目的、依据、工作原则、适应范围、工作机制、职能职责、工作队伍、联络员名单、信息处理与发布流程、...

权威声音 | 慢阻肺防治不能“慢”

慢性阻塞性肺病，常简称为“慢阻肺”，是一种慢性呼吸系统疾病，在中老年人群中，随着年龄增长、器官功能衰退，发病率相当高。我国人口老龄化程度不断加深，慢阻肺患者的数量正逐年增多。许多人觉得气喘、咳嗽只是“上了年纪”的正常现象，但其实可能是慢阻肺...

权威声音 | 肿块伴溢液，“乳”此需重视

乳腺癌无疑是一个令人闻之色变的疾病，它不仅威胁着女性的生命健康，也给患者带来了巨大的心理压力。尽管乳腺癌的危害性较大，如果能早期发现和规范治疗，大部分患者都能获得良好的预后。因此，正确认识乳腺癌，保持警惕，及时干预，对远离这一“心头大患”至...

权威声音 | 女性“更年期”不可忽视的盆底变化

围绝经期，通常称为“更年期”，是每位女性生命旅程中的一段特殊时光，它标志着身体从生育旺盛期向老年期的自然过渡。然而，这一阶段的生理变化，尤其是雌激素水平的显著波动与下降，往往给女性的盆底健康带来一系列不容忽视的影响。 盆底是盆腔底部的支持结...

权威声音 | 癌之“肠”情别忽视

结肠癌是常见的消化系统恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内居高不下。由于结肠癌早期症状不明显，与常见消化系统疾病症状相似，容易被忽视，很多患者在确诊时已经处于中晚期，错过了最佳治疗时机。本文将提示结肠癌潜伏时的警示信号，希望引起读者的重视...

权威声音 | 耳鸣不止？听神经瘤的早期信号

耳鸣，是一种常见的症状，许多人都有过耳朵里嗡嗡作响的经历。然而，当耳鸣持续不断，尤其伴随其他症状时，需考虑听神经瘤可能。听神经瘤是一种发病率不高但值得重视的疾病，其早期信号常被忽视或误认为是其他耳科疾病。本文将解析耳鸣与听神经瘤之间的联系，...

权威声音 | 胆囊切除后需调整生活方式

胆囊是人体浓缩胆汁、储存胆汁、控制胆汁排出，参与消化功能的重要器官。胆囊疾病，如急慢性胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉等，临床并不少见，很多患者由于胆囊疾病需要做胆囊切除手术。目前切除胆囊通常采取腹腔镜胆囊切除术，腹腔镜手术创伤小、恢复快，一般3...

权威声音 | 肠道管理好，“绿色癌症”少复发

炎症性肠病（inflammatory bowel disease，IBD）主要表现为反复发作的腹痛、腹泻和黏液脓血便，严重可导致穿孔、梗阻、癌变等局部和全身并发症，是一类免疫功能异常导致的慢性非特异性肠道炎症性疾病。由于IBD病程长、并发症...

权威声音 | 做“足”功课，远离糖尿病足

有一位患者，因为一颗钉子，差点截肢。某一天晚上患者洗脚时发现脚底有颗钉子，不知道什么时候扎进脚的，也没什么感觉，然后自己把钉子拔了出来，没有感觉很痛，患者就没当回事。几天后，脚上的伤口不仅没愈合，还逐渐扩大伴周围红肿，因为无明显疼痛以及其他...

权威声音 | 运动损伤还需运动康复

生命在于运动，越来越多人开始锻炼身体。然而，不正确的运动方式，或超负荷的运动强度，很容易导致运动损伤，如扭伤、拉伤、挫伤等。一般情况下，医生会建议：短期内不要运动了，“躺平”静养吧。 静养是康复的一种方式，然而长期“躺平”可能导致肌肉力量和...

权威声音 | 别让抗生素破坏“免疫防线”

抗生素大家一定都不陌生，可能是我们出现感冒、咳嗽、腹泻等轻微症状，不愿去医院又需要缓解症状时首先想到的药物。抗生素在临床治疗中发挥着重要作用，可用于治疗多种疾病，但它不是万能药，若使用不当，可能会带来严重的后果。 ▲ 正确认识抗生素 要了解...

权威声音 | 科学防治哮喘，让呼吸自由

咳咳咳、呼呼呼……仿佛突然被一双无形大手扼住了咽喉，无法自由呼吸，没有征兆、不知原因，旁边的人也被吓得不轻，这就是哮喘发作。哮喘总会突如其来地影响患者的生活质量，却又无法完全治愈，只能通过药物治疗缓解一时。为了更加轻松和自由地呼吸，科学防治...

权威声音 | 治疗炎症保“胃”健康

胃是人体获取营养的重要中转站，食物在胃中被分解，便于肠道吸收营养。胃黏膜作为胃的天然屏障，容易受到各种病原体的感染，如细菌、病毒等，也会因为不良生活习惯和刺激性食物受到损伤，发生炎症。 ▎胃炎的病因 1.幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌能在胃黏膜...

权威声音 | 糖尿病的“药箱”管理

我国糖尿病患病率在过去30年间迅速攀升，从1%增长至12%。随着人口老龄化不断加深，这个数据正在快速增长。糖尿病不仅是血糖水平高，而且如多米诺骨牌般，可引发一系列严重并发症，如血管病变、神经病变等，并影响人体重要器官的功能，如眼病、肾病、足...

权威声音 | 减轻“洗肾”并发症

各种原因导致肾脏功能衰竭的患者，需定期将体内血液引流至体外，经过“无数”根空心纤维组成的透析器，通过弥散、超滤、吸附和对流原理与电解质溶液（透析液）进行物质交换，清除体内的代谢废物，维持电解质和酸碱平衡，原理像把肾脏“清洗”一遍。 血液透析...

权威声音 | 做好这几点孩子“长高高”

从襁褓中的宝宝，到蹒跚学步的萌娃，再到活蹦乱跳的儿童，孩子一天天长大，父母的心中满是欣慰。然而，当发现自己孩子的身高比同龄人矮一截时，父母的心里难免会担忧：我孩子的身高怎么长这么慢，我孩子是不是以后也长不高了？老话说“高个子门口站，不干活也...

权威声音 | 做好消毒，拒绝细菌病毒来犯

随着传染性疾病的多发，公共卫生安全已成为社会焦点。切断传播途径是预防和控制传染性疾病的主要方法之一，而预防性消毒是切断传播途径的有效方法。消毒看似简单，但做到正确、全面地消毒不是一件容易的事。 ▎正确选用消毒剂 市场上存在多种多样的消毒剂，...

权威声音 | 慢性病家庭护理用“爱”相伴

随着人口老龄化加深，高血压、糖尿病、心脏病、慢性阻塞性肺病等慢性疾病患者越来越多，影响着无数家庭的生活。这些慢性病不仅考验患者的身心，对家庭的关爱与支持也提出了更高要求。家庭，是每个人最温暖的港湾，正确实施家庭护理策略有助于促进患者康复，对...

权威声音 | 家庭急救技能技多不压身

家中老人突然感到胸闷；做饭时被刀切到了手或被孩子玩耍时不小心磕碰、摔倒；吃饭时被鱼刺卡住喉咙……在日常生活中，总会有各种突发的紧急情况。在这些紧急时刻，需要我们迅速而正确地处理，如果因为缺乏必要的急救知识而手足无措，耽误了最佳干预时机，可能...

权威声音 | 抓住“黄金4分钟”让生命“重启”

当心脏停止跳动，血液循环随之中断，氧气交换能力丧失，身体各组织器官无法获得氧气，导致细胞代谢障碍，大脑对缺氧极为敏感，极短时间内即可发生不可逆的脑损伤。如果在4分钟内进行有效急救，就可以显著提高患者的生存率，这段时间被称为“黄金4分钟”，一...

权威声音 | 与“120”高效沟通

当遇到紧急的健康状况时，患者越快得到急救就有越高的生存率，时间就是生命，分秒必争。都知道拨打“120”急救电话，但事发突然，难免让人惊慌失措，不知从何说起。如何提供必要的信息，让急救中心高效出车，这是一门技术活。 ● 明确病情，及时拨打 判...

权威声音 | 慢病要养，中医优势独特

随着医学技术的进步和生活方式的改变，各种急性病逐渐被攻克，慢性病反而成为现代医学的重要挑战。中医被称为“慢郎中”，这虽然不是对中医的褒奖，但从另一个角度看，中医独特的理论角度和治疗方法，在慢性病的管理和预防方面具有较大优势。 ▎人人都可能患...

权威声音 | 脸上扎针也能美容

美，是人类永恒的追求。根据中医理论，“心主血脉，其华在面”，面容不仅是局部气血的直观反映，也是脏腑功能的外在表现。针灸通过刺激局部穴位，作用于全身经络，既可以促进局部血液循环，又可以调节内部脏腑，由内而外地改善皮肤健康，达到美容的效果。 〇...

权威声音 | 火针+火罐，中医的战“痘”武器

痤疮，俗称“痘痘”，是一种毛囊皮脂腺慢性炎症性疾病，表现为粉刺、丘疹、脓疱，严重者出现囊肿、结节和瘢痕等，常伴有皮脂溢出。好发于头面部，也可见于胸、背、肩部。 受人体激素水平，以及生活、卫生习惯、饮食偏好等因素影响，当皮脂分泌旺盛、毛囊口角...

权威声音 | CT影像上的磨玻璃结节

胸部计算机断层扫描（computed tomography，CT）已成为体检的常规项目，可能很多人在体检报告单上CT检查结果一栏看见过一个陌生的词：磨玻璃结节。一部分人群不知道什么是磨玻璃结节，却听说过磨玻璃结节可能发展为肺癌，谈“磨”色变...

权威声音 | 告别磁共振检查幽闭恐惧症

磁共振成像（magnetic resonance imaging，MRI）作为一种无创、高清晰度的检查手段，广泛应用于各类疾病的诊断中。然而，有部分人群却不敢踏入MRI检查仪器，躺在那个圆筒状的空间中，四周环绕冰冷的设备，让他们感到恐惧，心...

权威声音 | “知心”的心脏超声

说到心脏健康检查，首先想到的可能是最常用的心电图。心电图记录心脏搏动产生的电信号，以此评估心脏健康，但似乎不够“直观”，如果可以直接看到心脏就更好了。这并非不能做到，心脏超声就是这样“知心”的心脏健康检查方式。心脏超声也是一种常规检查，特点...

权威声音 | 胃肠超声：“透视”肚子里的秘密

老话说：“人心隔肚皮”，胃肠疾病也隔着肚皮，让人“难以琢磨”。胃肠超声能非侵入性地穿透腹壁，清晰地显示胃肠道的复杂结构，“透视”肚子里的秘密，有助于医生诊断疾病，是强有力的辅助诊断工具。目前在发现胃炎、胃溃疡和胃肠肿瘤等方面已展现出独特价值...

权威声音 | 乳腺超声：女性健康守卫利器

乳房是女性魅力的标志，也是女性生理和心理健康的基石，关爱女性健康从关爱乳腺做起，乳腺超声是早期筛查乳腺疾病的利器。 ● 乳腺超声原理 乳腺超声是利用高频声波穿透乳腺组织，通过捕捉声波反射，形成乳腺图像来评估乳腺内部结构和组织特征的医学影像技...

权威声音 | 正确护理助术后伤口快速愈合

无论是开放性手术还是微创手术，难免会在患者身体上留下或短或长的伤口。伤口的大小不同，愈合的时间也不同，一般需要6—8周。同时，伤口愈合也受年龄、治疗方式、生活习惯、患者健康情况等因素影响，如果患者有糖尿病等疾病，或服用类固醇等药物，伤口愈合...

答疑解惑 | “残肝”可以再生吗

刘先生被诊断为肝癌，大部分肝脏被肿瘤细胞浸润，正常肝脏体积小于30%。如果切除肿瘤，剩余的肝组织将无法维持人体正常生理功能。医生建议先通过介入手术控制病情，让正常肝组织再生到足够大时，再切除肿瘤。刘先生纳闷：肝脏还可以再生吗？ 〇 肝癌患者...

答疑解惑 | 怎么吃让肠道更健康

俗话说：病从口入，用来形容结直肠癌再贴切不过了。研究显示，在所有癌症中，结直肠癌与饮食相关比例高达38%，其中吃较多红肉者比少吃红肉者，以及每天喝酒4杯以上的重度饮酒者，患结直肠癌的概率大幅增加；而日常多吃富含膳食纤维、钙、乳酸等食物，可减...

答疑解惑 | 胃肠道肿瘤手术和放化疗如何抉择

胃肠道肿瘤泛指消化道肿瘤，主要是胃癌和结直肠癌，在我国恶性肿瘤的发病率和死亡率排位中均位于前列。胃肠道肿瘤的早期症状缺乏特异性，目前对胃肠道肿瘤的治疗模式为多学科诊断和评估，采用以手术治疗为主，以化疗、放疗、免疫治疗、靶向治疗和中医中药为辅...

答疑解惑 | 高血压患者日常如何稳定血压

原发性高血压是常见的慢性病之一，根据最新的数据统计，我国成年人高血压发病率达到了27.3%，患者人数超过了2.5亿。高血压是心脏病、脑卒中、肾衰竭等疾病的危险因素，规避并发症风险要控制好血压，使血压处于合理范围。稳定血压需落实在日常生活中，...

答疑解惑 | 突然天旋地转为哪般

眩晕症是急诊常见的临床症候群，发生率较高，临床表现包括头晕、视物旋转、恶心、呕吐、心悸、出冷汗等，严重者影响患者的日常生活。由于该病起病急，发病时间不确定，可选择急诊科就诊，通过药物治疗尽快减轻症状。 〇 对眩晕症的认识 眩晕症属于主观感觉...

标杆示范 | 田丹：健康教育的“活字典”

田 丹 中国共产党党员，辽宁省卫生健康服务中心、卫生健康教育中心主任医师。曾任辽宁省健康教育所所长助理、辽宁省健康教育中心副主任、辽宁省卫生与人口健康教育中心副主任。为全国爱国卫生运动委员会办公室“国家卫生城市”技术评估专家库成员、中华预...

典型经验 | 医药专业学生的科普能力提升

推进健康中国建设要“把保障人民健康放在优先发展的战略位置，完善人民健康促进政策”。随着医学知识和技术不断的发展和普及，公众对于自己的健康情况显示出愈发重视的态度。医药专业学生作为未来医药领域的重要力量，其科普能力的培养尤为重要，这是临床、科...

典型经验 | 健康社区绘就幸福生活画卷

自2016年国务院印发《“健康中国2030”规划纲要》以来，湖北省宜昌市点军区五龙社区深入贯彻执行健康中国行动，结合“323”攻坚行动，在点军区卫生健康局、点军街道办事处的指导下，五龙社区以“共建共享，全民健康”对居民健康实现邻里效应，通过...